Когда мы находимся в кризисе или выгорании, очень трудно порой разобраться к кому обратиться — к коучу или психотерапевту.
Оба специалиста ценны, но важны для разных задач. Давайте разбираться вместе.
Что такое коучинг.
Это метод консультирования, который помогает достичь конкретных целей и раскрыть потенциал человека. Коуч всегда работает с человеком без клинических нарушений со стороны психики и с ресурсной частью его личности. И это ключевое его отличие от психотерапии.
Чем ещё коучинг отличается от психологического консультирования.
1. Фокус работы.
Коучинг — направлен всегда в будущее. Коуч работает с клиентом по его целям и сопровождает на пути к их достижению.
Психотерапия — смотрит в прошлое: анализ причин текущих проблем, работа с травматическим прошлым опытом.
2. Цель.
Коуч — помогает клиенту прийти к конкретному результату (запуск проекта, новый навык, новое состояние и т.д.). То есть всегда идёт с клиентом к чему-то.
Психотерапевт — работает со стабилизацией состояния клиента, проработкой внутренних конфликтов и травм. То есть помогает уйти от чего-то.
3. Методы.
Коуч — опирается в своей работе на мотивационные техники, планирование, стратегии, то есть держит фокус на решениях и возможностях. Он не даёт советов, а помогает Вам найти своё решение с фокусом на желаемое будущее. Для такой работы уже нужен хотя бы минимальный внутренний ресурс.
Психотерапевт — проводит диагностику, исследует глубинные причины (травмы, расстройства личности), анализ и коррекцию Вашего состояния, может давать рекомендации. Он помогает Вам этот внутренний ресурс обрести через работу с Вашим прошлым.
4. Время.
Коучинг — чаще краткосрочный метод работы, с чёткими сроками.
Психотерапия — более длительный процесс, работа завершается тогда, когда Ваше состояние стабилизировано.
5. Квалификация специалиста.
Коуч — может не иметь высшего психологического образования, но обязан пройти сертификацию по коучинговым и психологическим программам подготовки.
Психотерапевт — всегда имеет высшее психологическое образование и дополнительное образование по методу психотерапии. А для работы с психическими расстройствами — дополнительную подготовку в области клинической психологии.
Что общего в работе коуча и психолога:
- клиентоцентрированность и обеспечение безопасного пространства на сессиях;
- открытые вопросы для развития Вашей осознанности;
- этика, конфиденциальность и уважение к Вашей личности;
- главная цель — улучшить качество Вашей жизни.
Когда к коучу, а когда к психотерапевту?
К коучу, если:
- Хотите выйти из выгорания и улучшить баланс между работой и личной жизнью, обрести гармонию в разных сферах жизни.
- Хотите повысить самооценку и уверенность в себе, преодолеть синдром самозванца, научиться выстраивать личные границы и комфортную коммуникацию.
- Хотите определить свои истинные ценности, определить или уточнить свои цели и разработать план их достижения.
- Хотите научиться управлять временем, расставлять приоритеты или внедрить полезные привычки и навыки (soft-skills / hard-skills).
- Хотите преодолеть страхи и ограничивающие установки на пути к целям, выйти из застревания к устойчивым действиям и результатам.
- Нужна поддержка в период перемен или принятии важных решений.
К психотерапевту, если Вы испытываете эмоциональные трудности, острый стресс, требуется работа с внутренними конфликтами, травмами, зависимостями и клиническими состояниями психики.
Моя профессиональная зона — коучинг. Я не заменяю психотерапевта и не оказываю медицинскую помощь. Если я понимаю, что человеку лучше подойдет работа с психотерапевтом — я всегда мягко рекомендую проверенных специалистов под конкретную ситуацию.
Если Вы хотите анонимно разобрать свою ситуацию, записаться на сессию или узнать более подробную информацию обо мне (образование, отзывы клиентов) — подпишитесь на моё сообщество в Vk.
Работали с коучем или психотерапевтом? Что понравилось в работе со специалистом, а что нет? Поделитесь своим опытом в комментариях.