Солнечная погода чередуется с дождями. С одной стороны, это неплохо, поливать не надо, но всё же хочется теплой стабильности.
Трава, опять-таки, растет ударными темпами. Выяснилось, что у газонокосилки нож изрядно затупился, камней у нас в земле много, а рельеф сложный.
Толстый нож отлично заточился маленькой болгаркой.
Утром у нас встреча с целью оказания технической помощи ноутбуку Анастасии.
Алексей с Татьяной приехали, Анастасия ноут принесла и черешню. По такому поводу чайник заварил с горными травами, ещё чего-то вкусно пахнущего сорвал.
Процесс занял некоторое время, а погода хорошая, солнечная. Слышу, сосед кричит, рой у него опять улетел, в мою сторону направляется.
Ну это потому, что читатели заказ такой в комментариях сделали. Пошел посмотреть, рой пока облаком кружится, место выбирает, куда пчелиная матка сядет, туда и все соберутся.
А мы пока дальше чай с вкусностями попьем. Рой сел относительно удачно, на толстую ветку грецкого ореха.
Помогли, конечно, не впервой. Не считал, но с десяток роев ко мне в этом году прилетело.
Когда закончили, попросил подбросить до «СДЭК» и «Озона». В одном месте диплом пришел, подтверждающий присвоение профессиональной степени МВА по психологии.
Ну а в другом — вешалка в прихожую, тоже подарок на день рождения. Вешалку чуть позже собрал и повесил, и даже ровно.
К вечеру дождь ливанул приличный, и радуга, как уже обычно. Радугу снять не успел, в делах, заботах.
И теперь, как дипломированный психолог, вставлю свои пять копеек с личными наблюдениями.
Мы живем в тревожное время, поводов для беспокойств более чем достаточно. Надо все контролировать, успевать, спешить.
Современная культура, обязывает быть успешными, сильными, собранными. Та часть мозга, которая отвечает за безопасность, амигдала, постоянно сканирует мир в поисках опасностей.
Но дело в том, что всяких внешних факторов, которые могут негативно повлиять, много, и контролировать их чаще всего невозможно.
Проблема ведь не в том, что тревожные мысли приходят. Они будут приходить всегда, постоянно и без перерывов. И ключевая ошибка заключается в нашем отношении к ним. Мы почему-то решаем, что раз мысль пришла в голову, то с ней обязательно нужно что-то делать. Спорить, анализировать, бояться, защищаться. И мы сами придаем значимость этим мыслям, организм выделяет гормоны стресса на борьбу с несуществующей опасностью.
Мозг тревожного человека постоянно сканирует окружение на предмет потенциальных угроз. В итоге имеем хронический стресс, который не только разрушает организм, но и приводит к функциональной перестройке нейронных сетей: префронтальная кора теряет тонус, а именно она отвечает за логику и планирование.
Не нужно бороться с тревогой, это базовая функция организма, но и передавать ей управление жизнью нельзя. Сам процесс борьбы с тревогой является для нее топливом. Бесконечное нахождение в мыслях «А вдруг», «А что если» запускает каскад разрушительных эмоций и изменений в организме.
Можно просто мысленно отметить сам факт мысли и проводить ее как облако.
В качестве примера: жена уехала неделю назад, и дорога предстояла в 1750 километров. Конечно, тревожные мысли полезли в голову, картинки всякие в виде грузовика навстречу и прочие ужастики. В этом можно было зависнуть надолго.
Здесь помогает поведенческая активация, нужно просто начать делать хоть что-то, желательно полезное. В любом случае не зависать в тревожных раздумьях, повлиять они ни на что не смогут, а вот ухудшить самочувствие запросто.
На днях увидел письмо в почтовом ящике, дело в наше время редкое. Достаю, а там куча марок и штамп МВД.
Никогда такие письма не несут приятные новости. И сразу сердечко удар пропустило и дыхание участилось.
Когда распечатал, последний лист на глаза попался со строчками: «Оснований для возбуждения уголовного дела в отношении Устинова не усматривается».
Фу… Отпустило немного. А мозг такой: «Ну мало ли, это сейчас не усматривается, может, они еще плохо пока посмотрели».
Дело оказалось в той истории, когда бабуле с разбитой головой скорую и полицию вызывал. Бабуля по причине возраста и травмы внятно объяснить, что с ней случилось, не могла. И вот разобрались, спасибо.
Это еще хорошо, что письмо в почтовом ящике лежало, если бы за ним нужно было идти на почту, мозг уже бы раскрутил до расстрела через повешение. Ну это если следовать таким мыслям, они всегда доходят до самого страшного.
И каждый вечер вспоминаем, за что мы можем благодарить этот день. И поводов будет достаточно: за восход, небо, улыбки любимых, встречи и прощания. Лежа в госпитале вывел собственную формулу счастья - счастье, когда ничего не болит. На тот момент это было очень актуально.
Появился блог на новой платформе, статьи там появляются раньше, почитать и подписаться можно здесь.