Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия в интервью РИА Новости изложил свое понимание здорового образа жизни.
В разговоре с агентством он подчеркнул, что фундаментом ЗОЖ является соблюдение режима сна. По словам кардиохирурга, человеку необходимо стремиться вставать и ложиться в одно и то же время.
Сам Бокерия признался, что в будние дни просыпается ежедневно в 6 часов 22 минуты утра, назвав это устоявшейся привычкой. В выходные, однако, он позволяет себе спать дольше – подъем происходит в девять или начале десятого.
«Поспать, когда можно, люблю», – заметил академик.
Продолжительность сна, по мнению медика, должна составлять не менее восьми часов. Он отметил, что существуют люди, которым достаточно четырех часов, но такие случаи являются исключением из правила.
Бокерия охарактеризовал сон как чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, способствующий восстановлению организма. Особое внимание он уделил метафоре, сравнив работу мозга во время полноценного сна со стиральной машиной, очищающей сознание от негативной информации.
Качество сна, добавил академик, напрямую влияет на производительность труда. Невыспавшегося человека, по его выражению, легко сравнить с живым трупом.
Помимо режима сна, Бокерия перечислил другие составляющие здорового образа жизни. Он призвал разумно употреблять соль и сахар, увеличить в рационе долю овощей и фруктов. Особо он предостерег от злоупотребления алкоголем. Все эти меры, в совокупности с полноценным сном, по убеждению академика, позволяют сохранить здоровье и высокую работоспособность.
Ранее психолог Ягудин объяснил пользу и риски пассивного отдыха после стресса.
Онищенко призвал россиян отказаться от зарубежного отдыха летом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.