Если человек впервые включает турнир UFC, он может сильно удивиться.
В четверг на пресс-конференции перед ним стоит худой, изможденный боец с впалыми щеками и пустым взглядом. А уже через сутки в клетку выходит совершенно другой человек – тяжелее на 10 килограммов, энергичнее и заметно крупнее соперника.
Магия?
Нет. Это весогонка.
Один из самых странных и одновременно самых важных элементов современного ММА. Одни называют ее необходимым профессиональным навыком, другие – узаконенным безумием, которое рано или поздно приведет к трагедии.
Разберемся простым языком, как все это работает.
Зачем вообще нужна весогонка?
Логика бойцов понятна.
Если ты можешь выступить в легком весе, а в день боя весить как полусредневес, то получишь существенное преимущество в размерах, силе и физической мощи.
Представьте двух спортсменов.
Первый весит 85 кг круглый год и дерется в среднем весе.
Второй весит те же 85 кг, но умеет согнать до лимита полусреднего веса (77 кг), а потом быстро восстановиться обратно.
В день боя второй человек будет гораздо крупнее большинства соперников своего дивизиона.
По сути, вся система превращается в гонку вооружений.
Если все гоняют вес, то и ты вынужден делать то же самое, иначе будешь постоянно уступать в габаритах.
Бывший чемпион UFC Даниэль Кормье однажды сказал:
«Если ты не гоняешь вес, а твой соперник это делает, то в день боя ты дерешься с человеком из другой весовой категории».
Именно поэтому весогонка стала нормой во всех крупных организациях.
Сколько килограммов сгоняют бойцы?
Цифры иногда поражают воображение.
По данным UFC Performance Institute, многие спортсмены теряют от 8 до 15% массы тела за последнюю неделю перед взвешиванием.
Реальные примеры:
Хабиб Нурмагомедов считался одним из самых крупных легковесов своего поколения. Между боями он весил 82–85 кг, а к официальному взвешиванию опускался до 70 кг. Таким образом, за тренировочный лагерь ему приходилось сбрасывать до 15 килограммов, а часть этого веса возвращалась уже в первые сутки после взвешивания. Именно тяжелые весогонки сам Хабиб позже называл одной из причин завершения карьеры. Известный комментатор UFC Джо Роган называл весогонку Хабиба «узаконенным жульничеством», заявляя, что тот «притворяется легковесом», а на самом деле между боями весит под 90 кг.
Энтони Джонсон – абсолютная легенда весогонки. Он считается одним из самых ярких примеров экстремальной весогонки в истории ММА. Претендент на титул UFC в полутяжелом весе когда-то выступал в категории до 77 кг, хотя между боями весил более 100 килограммов. Многие специалисты до сих пор называют его весогонки одними из самых опасных в истории спорта.
Пауло Коста – настоящий кошмар для диетологов. Вне лагеря он может весить 97–102 кг, при этом долгое время выступал в среднем весе (до 84 кг). После боя с Йоэлем Ромеро его вес в день поединка составлял около 97 кг – почти на 13 кг больше лимита категории. Именно проблемы с весогонкой позже вынудили его перейти в полутяжелый дивизион.
Пэдди Пимблетт вообще живет в двух разных телах. Во время подготовки он выступает в легком весе (70 кг), но между боями может набирать до 90 кг. Сам британец рассказывал, что одна из экстремальных весогонок едва не закончилась проблемами с почками.
Бо Никал перед боем с Ренье де Риддером за три дня до взвешивания весил 100,7 кг при лимите среднего веса 83,9 кг. Ему нужно было сбросить 16 кг за 72 часа.
Тагир Уланбеков, выступающий в наилегчайшем весе (до 56,7 кг), на бой вышел с весом 66,9 кг – это уже лимит полулегкого веса.
Примеры можно приводить бесконечно.
Во многих случаях бойцы восстанавливают по 8-12 килограммов всего за сутки после официального взвешивания.
Именно поэтому человек, который вчера выглядел истощенным, сегодня кажется настоящим монстром, полностью готовым к бою.
Как проходит весогонка? Пошагово
Многие думают, что бойцы просто сидят в сауне за день до боя.
На самом деле процесс начинается намного раньше.
Шаг 1. Диета за несколько недель
За месяц до поединка спортсмен постепенно снижает количество жира.
Рацион становится максимально строгим:
курица;
рыба;
овощи;
минимум соли;
минимум сахара.
Задача проста: убрать лишний вес еще до начала основной весогонки.
Шаг 2. Водная загрузка
Самый интересный этап.
За неделю до взвешивания бойцы начинают пить огромное количество воды – иногда по 8-10 литров в день.
Организм привыкает активно выводить жидкость.
А потом вода резко убирается.
Тело продолжает избавляться от влаги по инерции, и вес начинает стремительно падать.
Шаг 3. Обезвоживание
Последние килограммы уходят уже классическими способами:
горячая ванна с солью;
сауна;
тренировки в теплой одежде;
минимальное потребление жидкости.
Именно в этот момент появляются знаменитые фотографии измученных бойцов перед взвешиванием.
Иногда спортсмены теряют несколько килограммов буквально за несколько часов. Хабиб Нурмагомедов так описывал этот процесс: «За сутки до взвешивания перестаю пить. Организм в течение недели привык перерабатывать эти 8 литров, и когда ты не пьешь – тоже перерабатывает. А оставшиеся 3-4 кг – бегаю, мучаюсь. В сауне гоняю».
Что происходит после взвешивания?
Самое интересное начинается именно после официальной процедуры.
Теперь задача противоположная – максимально быстро вернуть потерянное.
Бойцы начинают:
пить специальные электролитные растворы;
есть продукты с высоким содержанием углеводов;
восстанавливать уровень минералов;
постепенно возвращать воду в организм.
За сутки многие спортсмены набирают обратно 7-10 килограммов.
Поэтому настоящий вес бойца в клетке может сильно отличаться от его официальной категории.
Какие преимущества дает весогонка?
Причины, по которым спортсмены продолжают мучить себя, очевидны.
Физическая мощь
Более крупный боец обычно сильнее физически.
Это особенно важно в борьбе и клинче.
Контроль соперника
Лишние несколько килограммов помогают удерживать позиции в партере и защищаться от переводов.
Психологическое преимущество
Когда напротив тебя стоит человек, который визуально выглядит на полторы категории тяжелее, это тоже влияет на уверенность.
Бывший чемпион UFC Тайрон Вудли однажды говорил: «Размер имеет значение. Иначе никто бы не занимался весогонкой».
Но цена бывает слишком высокой
Проблема в том, что организм не создан для таких экспериментов.
Обезвоживание влияет буквально на все.
Удар по мозгу
Мозг примерно на 75% состоит из воды. Когда организм обезвожен, увеличивается риск получения тяжелых травм и сотрясений. Боксер Теренс Кроуфорд предупреждал: «Люди, обезвоживаясь, теряют мозговую жидкость, и как только они пропускают удар, их мозг ударяется о череп, и этот удар выключает их». Многие специалисты считают, что именно весогонка является одной из главных причин опасных нокаутов.
Проблемы с почками
Почки работают в экстремальном режиме.
Известны случаи, когда спортсменов госпитализировали прямо перед боями из-за серьезных осложнений.
Один из самых громких случаев произошел с Хабибом Нурмагомедовым перед боем с Тони Фергюсоном на UFC 209 в 2017 году.
Россиянин должен был подраться за временный титул UFC в легком весе, но за сутки до взвешивания оказался в больнице из-за осложнений во время весогонки. UFC сообщила, что у бойца возникли медицинские проблемы, связанные с управлением весом, а сам поединок был отменен по рекомендации врачей.
Позже тренер Хавьер Мендес рассказывал, что у Хабиба возникли серьезные проблемы с почками из-за обезвоживания, а сам боец вспоминал, что практически не помнил последние часы перед госпитализацией. По словам Нурмагомедова, врачи говорили ему, что ситуация была крайне опасной и могла закончиться гораздо хуже.
Этот случай стал одним из главных аргументов критиков современной системы весогонки. Если даже элитный спортсмен с огромной командой специалистов оказался на больничной койке, то что говорить о менее известных бойцах, у которых нет таких ресурсов?
И таких историй, на самом деле, немало – Биберт Туменов в 2024 году угодил в больницу с панкреонекрозом после сгонки 25 кг. Ему потребовалась экстренная операция.
Снижение выносливости
Не все успевают полностью восстановиться за сутки.
Поэтому иногда бойцы выглядят в клетке уставшими уже после первого раунда.
Смертельные случаи
Самый известный пример – китайский боец Ян Цзяньбин, который умер в 2015 году после тяжелой весогонки перед турниром ONE Championship. Именно после этой трагедии организация фактически запретила экстремальное обезвоживание и ввела систему контроля веса на протяжении всего тренировочного лагеря.
Почему UFC просто не запретит весогонку?
Проблема в том, что никто пока не придумал идеальное решение.
Если полностью отменить ограничения по весу, то легковесы будут драться с тяжеловесами.
Если жестко контролировать массу тела круглый год, возникнут другие сложности.
ONE Championship попыталась решить проблему через регулярные проверки гидратации и веса бойцов, но даже эта система вызывает споры среди экспертов.
Пока что весь профессиональный спорт живет по негласному правилу:
Если все гоняют вес, то и ты должен это делать.
Почему бойцов просто не взвешивают в день боя?
На первый взгляд решение кажется очевидным.
Взвесился утром, вечером вышел в клетку – и никакой экстремальной сгонки.
Но на практике все гораздо сложнее.
Причина №1. Турниры будут срываться еще чаще
Представьте ситуацию.
Главный бой вечера.
Продано 20 тысяч билетов.
Подписаны контракты с телевидением.
Рекламодатели заплатили миллионы долларов.
И вдруг утром в день турнира один из бойцов не укладывается в лимит.
Что делать?
Переносить главный бой?
Отменять весь турнир?
Сейчас у промоушенов есть хотя бы сутки, чтобы договориться о штрафе, изменении условий или даже найти замену.
Если же взвешивание проводить в день боя, многие мероприятия рискуют разваливаться буквально за несколько часов до начала.
Причина №2. Медийная неделя приносит огромные деньги
Современный ММА – это не только спорт, но и шоу-бизнес.
Неделя перед турниром давно превратилась в отдельный продукт.
В нее входят:
пресс-конференции;
открытые тренировки;
интервью;
медиа-день;
церемониальное взвешивание с фанатами;
битвы взглядов.
Все это собирает миллионы просмотров и приносит дополнительные доходы организаторам.
Фактически бой начинается не в субботу вечером, а за несколько дней до выхода в клетку.
Если перенести официальное взвешивание на день турнира, значительная часть этой системы просто перестанет работать.
Причина №3. Бойцы все равно будут пытаться гонять вес
Главный аргумент сторонников нынешней системы звучит так:
Если спортсмен сможет восстановиться за сутки, он будет гонять 10 килограммов.
Если времени на восстановление не будет, он, возможно, станет гонять только 3-4 килограмма.
Но критики отвечают иначе:
Некоторые бойцы все равно рискнут здоровьем ради преимущества в размерах.
И тогда в клетку выйдут люди, которые не успели полностью восстановиться после обезвоживания, а это уже прямая угроза безопасности.
Есть ли альтернатива?
Лига ONE Championship пошла другим путем. Вместо взвешивания в день боя азиатская лига ввела регулярный контроль веса и тесты на гидратацию. Бойцы должны поддерживать относительно стабильную массу тела на протяжении всего тренировочного лагеря. Российский боец Тимофей Настюхин рассказывал: «Наш вес контролируют за три дня до боя. Обезвоживание запрещено. Если воды в организме мало, бойца заставляют пить воду и только потом ставят на весы».
Система тоже вызывает споры, но именно она появилась после трагической смерти Ян Цзяньбина в 2015 году.
Получается, идеального решения пока нет
Взвешивание за сутки до боя позволяет:
проводить полноценную медийную неделю;
снижать риск отмены турниров в последний момент;
давать спортсменам время на восстановление.
Но одновременно именно эта система породила культуру экстремальной весогонки, которая стала одной из самых опасных традиций современного ММА.
Именно поэтому споры о будущем весовых категорий и правил взвешивания продолжаются уже много лет – а единого решения до сих пор никто не придумал.
Главный парадокс ММА
Самое удивительное заключается в том, что победитель боя определяется не только в клетке.
Часто первый раунд начинается еще за неделю до турнира.
Кто лучше согнал вес.
Кто быстрее восстановился.
Кто сохранил больше сил.
Кто не сломался психологически.
Именно поэтому многие тренеры говорят, что современный боец ММА должен быть не только хорошим ударником и борцом, но еще и мастером весогонки.
Хотя все прекрасно понимают: рано или поздно этому безумию, возможно, придется положить конец.
А как считаете вы?
Весогонка – это важный элемент профессионального спорта или опасная традиция, которую давно пора каким-то образом запретить?
Еще статьи подборки «Вокруг ММА»:
Когда футболисты страдают от боли, бойцы ММА улыбаются
От тюремной камеры до Белого дома. Локации ММА уже не могут удивить? Еще как могут!
Ближе к ММА, чем кажется: какие футболисты чемпионата мира тренируются как настоящие бойцы
Хабиб ни разу не великий боец, а просто очень дорогой бренд