Вы когда-нибудь замечали, что после разговора, где вас задели, но вы промолчал, через пару часов начинает болеть голова? Или сводит желудок? Это не совпадение.
Гнев — это энергия. Физическая. Когда ты злишься, тело готовится к действию: выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, учащается пульс. Природа задумала это так, чтобы вы либо дали отпор, либо убежал. Но мы живём в мире, где нельзя орать на начальника, бить кулаком по столу на совещании или говорить свекрови всё, что думаешь.
И мы глотаем.
Тело не понимает слова "нельзя". Оно получило сигнал тревоги и теперь держит напряжение внутри. Если это происходит раз — ничего страшного. Если годами — начинаются проблемы.
Куда конкретно уходит подавленный гнев?
- В мышцы. Хроническое напряжение в шее, плечах, челюсти — это часто застывший невыраженный гнев. Люди скрипят зубами ночью, сами того не зная.
- В пищеварение. Желудок и кишечник очень чувствительны к подавленным эмоциям. Синдром раздражённого кишечника, гастрит, постоянное вздутие — нередко имеют эмоциональные корни.
- В давление. Сосуды реагируют на стресс сужением. Хронически подавляемый гнев буквально давит на сердечно-сосудистую систему.
- В голову. Мигрени, хроническая усталость, ощущение тумана в голове.
- В иммунитет. Когда тело годами держит себя в режиме стресса, защитные силы истощаются.
Марина работала менеджером в компании, где руководитель регулярно унижал сотрудников на планёрках. Марина молчала, улыбалась, кивала. Говорила себе: "Надо держаться, не место для эмоций". Через полтора года у неё начались сильные боли в спине, которые не объяснялись ничем физическим. Врачи разводили руками. Когда она попала к психологу и начала работать с накопленным гневом — боли постепенно ушли.
Это не магия и не выдумки. Это психосоматика — наука о связи тела и психики.
Что делать?
Не нужно кричать на всех подряд. Но нужно находить способы выпускать злость безопасно. Физическая нагрузка, письмо, разговор с психологом, честный диалог там, где это возможно. Главное — не делать вид, что злости нет. Она есть. И она где-то живёт.
Тело всегда говорит правду, даже когда ты молчишь.
Расскажите в комментариях — вы замечал у себя физические симптомы после того, как приходилось сдерживать злость? Подпишитесь, чтобы не пропускать материалы о психологии тела, и поставьте лайк, если статья была полезной.