Мы привыкли считать, что игра — это удел детства. Что взрослые люди должны быть серьезными, ответственными, контролировать каждый шаг и не тратить время на «глупости». А если кто-то во взрослом возрасте играет — это инфантильность. Но что, если это главный миф, который крадет у нас радость, энергию и саму жизнь? Клинический психолог Юлия Ромашкина рассказывает о том, почему мы перестаем играть, когда вырастаем, чем это опасно и как вернуть в свою жизнь состояние легкого, творческого процесса, не теряя при этом взрослости. Слово — Юлии.
Что такое игра на самом деле и почему мы оставляем её в детстве
Если немного перефразировать великого Уильяма Шекспира, получим фразу «Вся наша жизнь — это игра». И это так. Мы не перестаем играть, даже когда вырастаем, просто меняем игрушки. В детстве ребенок играет, потому что ему нравится процесс, он сам устанавливает правила — или принимает чужие, если они откликаются. Он придумывает роли на ходу, фантазирует, творит. Главное в этой игре — не результат, а состояние. Ребенок находится в предвкушении следующего действия, он проживает каждую секунду, он расслаблен и не боится ошибиться. Проиграл в прятки? Ну и что. Завтра будет новая игра.
Но когда мы вырастаем, перестаем видеть жизнь как процесс, мы начинаем гнаться за результатом. Нам нужна цель, достижение, финишная черта. И вот наш путь превращается в тягостное «надо».
Почему так происходит? Потому что появляются страхи. Ставки, как нам кажется, становятся слишком высокими. В детстве мы играли игрушками — это было «ненастоящее». А во взрослой жизни на кону карьера, статус, семья, репутация. Здесь нельзя «облажаться», нельзя ошибиться, иначе потери будут слишком серьезными. И мы принимаем решение — не играть. Не быть в процессе. Не пробовать новое. Не рисковать. Не выглядеть глупыми, нелепыми, спонтанными. Мы начинаем все контролировать — каждый шаг, каждое решение, каждую возможность. И тем самым убиваем саму игру.
Почему мы боимся играть: страх ошибки и иллюзия контроля
Страх ошибки — главная причина, по которой взрослые люди перестают играть. Мы боимся не получить то, ради чего делаем. Боимся, что нас осудят. Боимся, не соответствовать. И тогда возникает иллюзия: если я не буду играть, я не проиграю. Если я не буду пробовать, я не ошибусь.
Но это первая ловушка. Пока мы живы, мы все равно создаем процессы, которые нам важны. Мы все равно что-то делаем, выбираем, движемся. Вопрос только в том, с каким состоянием мы это делаем — с напряжением и страхом или с интересом и азартом.
Вторая ловушка — иллюзия контроля. Нам кажется, если мы будем достаточно серьезными, достаточно собранными, достаточно предусмотрительными, то сможем все просчитать и удержать под контролем. Но это невозможно. Жизнь всегда подбрасывает неожиданности.
Чем больше мы пытаемся контролировать, тем сильнее нас трясет, тем больше энергии мы тратим не на жизнь, а на удержание этой иллюзии. Мы сосредотачиваемся на одной точке и перестаем замечать огромное игровое поле вокруг нас, поле неограниченных возможностей. Мы просто его не видим!
Как вернуть игру в свою жизнь: первые шаги
Хорошая новость в том, что у нас всегда есть выбор. Мы можем продолжать жить в жесткой системе «надо», «должен», «обязан». А можем начать потихоньку возвращать себе состояние игры. Вот несколько способов, которые помогут это сделать.
Шаг 1. Вспомните, как это было в детстве.
Закройте глаза и представьте свою любимую игру или яркий игровой момент. Как вы придумывали правила на ходу? Как вы договаривались с другими детьми? Как вы меняли ход игры, если что-то шло не так? Это не ностальгия. Это доступ к вашему собственному опыту легкости, спонтанности и творчества. Он никуда не делся.
Шаг 2. Разрешите себе делать что-то «понарошку».
Взрослые часто не решаются на новые действия, потому что боятся последствий. Но можно договориться с собой: я делаю это не «по-настоящему», а в качестве эксперимента. Например, я попробую (как бы понарошку) начать бегать/сесть на диету/читать по 10 страниц в день. Если получится — хорошо. Если нет — я ничего не теряю, я просто получил новый опыт. Снимите с себя груз фатальности.
Шаг 3. Перестаньте связывать результат со своей личностью.
Когда ребенок проигрывает в игре, он не думает: «Я плохой, я неудачник, я ни на что не способен». Он думает: «Ну, в этот раз не повезло». Взрослый же часто делает трагедию из любого недостижения, потому что приравнивает результат к своей ценности. Но проигрыш — это не характеристика человека. Это просто событие. Как погода: сегодня дождь, завтра солнце. И вы к этому не имеете прямого отношения.
Шаг 4. Добавьте элемент неожиданности в привычные действия.
Сделайте что-то не так, как обычно. Позвоните тому, кому боялись позвонить. Пойдите туда, куда никогда не ходили. Скажите то, что обычно не говорите. Это не обязательно должно быть глобально. Важен сам факт выхода из привычной колеи. Это тренирует гибкость и напоминает мозгу: жизнь — это не жесткий сценарий, а поле для импровизации.
Шаг 5. Практикуйте умение замечать возможности там, где их не ждали
Есть такое красивое слово — серендипность. Это способность в случайности увидеть шанс, в неожиданном повороте — новую дорогу. Взрослый человек часто проходит мимо таких моментов, потому что слишком сосредоточен на своем плане. Ребенок же видит поле целиком. Он может из лопухов сделать дом, а из палки — меч. Попробуйте и вы посмотреть на свою жизнь шире. Возможно, то, что вы считали помехой, — на самом деле приглашение к новой игре.
Шаг 6. Меняйте правила, если они вам не подходят.
В детстве, если игра переставала нравиться, дети на ходу придумывали новые правила. И все были счастливы, и игра продолжалась. Во взрослой жизни мы часто забываем, что правила — это не скрижали. Их можно пересматривать. Можно договариваться по-новому. Можно отказываться от тех условий, которые вас не устраивают. Вы не заложник обстоятельств. Вы — автор.
Главное, что нужно помнить — игра — это не инфантильность. Это способность быть в процессе, а не только в результате. Это смелость ошибаться, не превращая ошибку в приговор. Это готовность к неожиданностям и умение видеть возможности там, где другие видят только препятствия. Человек, который умеет играть, не менее взрослый, чем тот, кто ходит с каменным лицом и переживает, что «все не так». Просто он выбрал другую стратегию — стратегию жизни, а не выживания. Он сам устанавливает правила. И даже когда проигрывает, не теряет азарта и любви к приключениям.
Попробуйте и вы. Прямо сейчас. Вспомните, как это было — легко, интересно, без страха. И сделайте один маленький шаг в сторону своей собственной игры. Не для результата. Для процесса. Для удовольствия. Для жизни.
Благодарим Юлию Ромашкину за этот вдохновляющий разговор о том, как вернуть в жизнь легкость, игру и доверие к миру. Не обязательно все время быть серьезным. Иногда самое взрослое решение — просто поиграть. «Понарошку», в качестве эксперимента, с правом на ошибку — потому что ошибка в игре — это просто следующий ход.