До: Усталость часто выглядит слишком буднично, поэтому ее легко не заметить вовремя. Ты вроде бы продолжаешь работать, отвечать, планировать, но внутри уже нет прежней ясности: каждое действие требует больше усилий, чем должно.
После правильного первого шага ситуация становится понятнее: Цель такой проверки — не оценить себя, а перестать действовать вслепую и подобрать нагрузку под реальное состояние.
Мост между этими состояниями простой: Проверь, не пытаешься ли ты решить сложную задачу в неподходящее ресурсное окно. Иногда перенос на час эффективнее дополнительного усилия. На несколько минут сократи входящий шум: отключи уведомления, пройдись, выровняй дыхание и только затем вернись к одному конкретному решению.
Новый список дел не решает проблему, если человек не замечает, в какое время и после каких нагрузок теряет ресурс.
Отследи не идеальный результат, а маленькое изменение: стало ли проще начать, выбрать или завершить одно действие.
Разобраться со своим состоянием можно...
