Нас с детства учили: хочешь быть здоровым — дыши правильно: глубоко вдохни, расправь плечи, наполни легкие воздухом... Кажется, это настолько очевидно, что спорить с этим бессмысленно. Но в середине прошлого века нашелся человек, который осмелился заявить прямо противоположное. «Глубокое дыхание — это смерть».
Эта фраза прозвучала настолько вызывающе, что коллеги называли ее автора опасным фантазером, человеком, окончательно потерявшим связь с реальностью. Звали его Константин Павлович Бутейко. Советский врач, физиолог, исследователь, посвятивший десятки лет изучению дыхания.
Сегодня его имя известно во всем мире. Дыхание по-Бутейко преподают не только в России, но и за рубежом. Но путь к этому признанию оказался невероятно тяжелым. Ведь Бутейко поставил под сомнение одну из самых очевидных истин медицины, утверждая: человек страдает вовсе не от недостатка кислорода, а от слишком глубокого дыхания.
Он родился в 1923 году в небольшом селе под Киевом, мама — учительница, папа — механик в колхозе. Костя обожал технику, но не просто осваивал, стремился разобраться, как это работает. А мама с улыбкой повторяла: «Я родила странного мальчика».
Не удивительно, что после окончания школы, он оказался в числе студентов Киевского политехнического института. А в 41-м, добровольцем ушел на фрон со второго курса.
После войны не продолжил учебу в политехе, а поступил в Первый медицинский в Москве. И стал чуть ли не главной знаменитостью: молодой фронтовик, красавец, с блестящим умом и с таким же блестящим будущим.
Он был одним из лучших студентов, а потому , после окончания, получил работу в одной из самых элитных больниц Москвы.
Тогда все и началось. У Бутейко развилась злокачественная форма гипертонии. Ему назначали самые лучшие, по тем временам, препараты, но состояние только ухудшалось. Мало кто верил, что он проживет больше месяца. И первым пациентом, за которым начала наблюдать Константин Павлович, стал он сам. Вспоминая тот год, Бутейко говорил:
«Я перепробовал все лекарства, даже некоторые яды, пока не осознал: нет страшнее яда, чем глубокое дыхание»
После, наблюдая пациентов, получил подтверждение своим первым мыслям, заметив странную закономерность: чем тяжелее было состояние, тем чаще и глубже дышал пациент. И не только те, у кого были диагностированы заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы.
Позже, он скажет:
«Перед моими глазами выросла вся цепочка.
Учащенное дыхание выводит из организма углекислый газ и, как следствие, вызывает спазмы бронхов, кровеносных сосудов, кишечника и так далее.
Эти спазмы снижают поступление кислорода в организм, вызывая кислородное голодание. Что еще больше учащает дыхание, создавая замкнутый круг.
Гипервентиляция меняет кислотно-щелочной баланс и вызывает нарушение обмена веществ.
Нарушение обмена веществ приводит к тому, что иммунные реакции становятся аллергическими, а это значит, что аллергия также может быть вызвана гипервентиляцией, как и высокий уровень холестерина, ожирение или худоба.
Это также ослабляет иммунитет, из-за чего люди простужаются и заболевают другими, более серьезными болезнями.
Нарушение обмена веществ может привести к развитию опухоли. Это значит, что даже рак может быть вызван глубоким дыханием».
Для того времени подобные мысли звучали почти кощунственно. Ведь вся физиология строилась на простой логике: больше кислорода — лучше для организма.
Сегодня трудно поверить, но долгие годы углекислый газ воспринимали лишь как бесполезный продукт обмена веществ, который организм спешит вывести наружу. Бутейко утверждал, что это опасное заблуждение.
По его мнению, именно углекислый газ участвует в регуляции тонуса сосудов и улучшает доставку кислорода из крови в клетки тканей.
Другими словами, парадокс заключался в следующем.
Чем больше человек пытается вдохнуть кислорода, тем труднее этому кислороду попасть туда, где он действительно нужен.
На сегодняшний день, уже проведено немало научных исследований, подтверждающих пользу дыхательных техник, направленных на уменьшение гипервентиляции легких.
Тогда же, идеи Бутейко назвали непрофессиональным, вредоносным абсурдом.
Но Константин Павлович не остановился. Потому что был убежден: именно хроническая гипервентиляция лежит в основе огромного количества заболеваний. По мере развития теории, этот список становился все длиннее.
С этого момента вокруг Бутейко начали сгущаться тучи. Одно дело — предложить новую гипотезу. Совсем другое — объявить, что медицина десятилетиями смотрела не в ту сторону. Подобные заявления научное сообщество редко встречает аплодисментами.
Коллеги спорили с ним, жестко критиковали, откровенно высмеивали. По воспоминаниям современников, о Бутейко все чаще начали говорить, как о психически нездоровом человеке, одержимого собственной идеей.
Но Бутейко был невероятно упрямым. В конце 60-х, он решил перебраться в Новосибирск, где только зарождался знаменитый Академгородок. Место, которое называли советской Кремниевой долиной. Туда съезжались самые смелые ученые страны. Именно там Бутейко надеялся найти людей, готовых не смеяться над его идеями, а проверить их.
Получив должность заведующего научно-клинической лаборатории, он продолжал свои исследования, лечил пациентов, накапливал результаты, снова и снова пытаясь убедить именитых коллег проверить на практике его выводы. Самое удивительное заключалось в том, что несмотря на недоверие научного сообщества и ожесточенные споры, люди, занимавшиеся по его системе, нередко отмечали улучшение самочувствия.
Для одних это становилось доказательством его правоты. Для других, лишь совпадением, эффектом плацебо.
Потом была совершенно дикая история с разгромом его научно-клинической лаборатории, откуда, как говорили, лежачие пациенты уходили на своих ногах. Сейчас трудно сказать, где правда, а где вымысел. Но говорят, что организовал погром научный руководитель Бутейко. Он, как и Константин Павлович, специализировался на лечении астмы. И очень надеялся, что разработанный им метод принесет Нобелевскую премию. Простота метода Бутейко перечеркивала его амбициозные мечты. Он организовал компанию по дискредитации метода Бутейко. А когда Константин Павлович был в командировке, в его лабораторию с уникальным оборудованием, ворвался, якобы, психически нездоровый человек с топором и разгромил все, до чего дотянулся. Всех сотрудников лаборатории, включая самого Бутейко, вскоре уволили.
Казалось бы, полученное в этот момент предложение применять свой метод в космической медицине за рубежом — настоящий подарок судьбы. Но Бутейко категорически отказался.
Почти двадцать лет, его имя возглавляло «черный список» врачей, а сам Бутейко числился официальным безработным, принимая пациентов на дому. Рискованно? Безусловно. Ведь частная практика была запрещена в Советском Союзе.
Прошло больше полувека. За это время медицина сделала гигантский шаг вперед. Появились высокоточные томографы, компьютерная диагностика, новые методы исследования дыхания, тысячи научных работ.
Казалось бы, теория Бутейко давно должна была получить окончательный приговор. Но выяснилось, что, принципиально, советский врач действительно оказался прав.
В 1981 году в Московской медицинской академии прошли официальные испытания метода Бутейко. В 1983 году, через 21 год после подачи заявки, он, наконец-то получил патент на свой метод лечения. Но! С грифом «совершенно секретно».
И только в самом начале перестройки, ему разрешили открыть в Москве собственную клинику. Именно тогда он начал часто бывать за границей. А его метод получил признание в Англии, Германии, Австралии и Новой Зеландии.
Сегодня уже никто не спорит с тем, что многие люди дышат неправильно: слишком быстро, слишком глубоко.
В медицине даже появился специальный термин — гипервентиляция, которая сопровождается снижением уровня углекислого газа в крови и может вызывать головокружение, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, мышечные спазмы и целый ряд других неприятных симптомов.
Казалось бы, метод Бутейко полностью реабилитирован, признан научным сообществом во всем мире. Но если открыть современные рекомендации врачей, можно увидеть совет, который, на первый взгляд, полностью противоречит теории Бутейко.
Практически все специалисты рекомендуют осваивать диафрагмальное дыхание. То самое дыхание животом, которое сегодня считается одним из самых полезных.
На самом деле никакого противоречия нет. Именно здесь многие неправильно понимают идеи Бутейко.
Диафрагмальное дыхание вовсе не означает, что человек должен постоянно делать огромные вдохи. Диафрагмальное дыхание помогает не глубже дышать, а медленно, спокойно, через нос, не поднимая плечи и не напрягая грудную клетку, а заставляя активнее работать диафрагму.
Я не могу назвать себя ни противником, ни сторонником метода Бутейко. Давайте вспомним, основное упражнение по-Бутейко:
Удобно сесть, расслабиться, спина прямая, голова чуть приподнята вверх. И в таком положении, в течение трех-пяти минут (за один подход!), совершать поверхностные вдохи и выдохи, следя, чтобы живот и грудная клетка оставались неподвижны. И так шесть раз в день.
После слов: «удобно сесть, расслабиться, спина прямая, голова чуть приподнята вверх», да еще зная, что при этом будет ощущаться легкий недостаток воздуха, у меня в голове крутится только один вопрос.
Почему правильное дыхание обязательно должно ощущаться как упражнение, требующее постоянного усилия? Ведь самые физиологичные процессы в организме происходят почти незаметно.
И природа уже дала нам решение. Давайте вспомним, как дышат младенцы во сне? Животиком! Он плавно поднимается и опускается. Плечики неподвижны. Дышут тихо и очень ровно. Это и есть самое физиологическое дыхание.
И заставлять себя особо не надо, только контролировать. Положил руку на живот и дыши себе спокойно, чувствуя, как он то поднимается, то опускается.
Получается, что и дыхание по-Бутейко и диафрагмальное, отличается только техникой. И споры между сторонниками Бутейко и сторонниками диафрагмального дыхания возникли из-за некорректных формулировок, в которых мы заблудились.
Одни говорили: не дышите глубоко. Другие советовали: дышите животом. А по сути, это ведь одно и то же. Просто сказано по-разному. И те, и другие призывают отказаться от суетливого, шумного, чрезмерного дыхания верхней частью грудной клетки.
Но если в этом вопросе Бутейко оказался удивительно прозорливым, то почему его метод до сих пор вызывает столько споров? Ответ, скорее всего, заключается в том, что талантливый врач однажды сделал еще один шаг. И именно этот шаг оказался слишком смелым.
Бутейко утверждал, что хроническая гипервентиляция лежит в основе едва ли не всех болезней человека. Их список с каждым днем становился все длиннее. К заболеваниям дыхательной и сердечно-сосудистой системы добавились эндокринные нарушения, заболевания ЖКТ и даже спид.
И вот здесь доказательная медицина твердо сказала: Стоп!
❗Да, дыхание действительно влияет на работу организма.
❗Да, правильное дыхание помогает при некоторых заболеваниях и значительно улучшает самочувствие.
Но считать его универсальным ключом ко всем болезням, слишком смело, если не сказать опасно. Человеческий организм намного сложнее, чтобы объяснять все одной причиной.
Так было и так будет: кто-то всегда видит определенные закономерности раньше других. Проблема лишь в том, что увлекшись поисками, некоторые начинают их видеть повсюду. Возможно, именно это произошло и с Бутейко.
Сегодня мало кто спорит с тем, что дыхание действительно влияет на наше самочувствие гораздо сильнее, чем считалось еще полвека назад. Мы знаем, что хронический стресс меняет ритм дыхания. Что гипервентиляция действительно ухудшает работу организма. Что медленное спокойное дыхание помогает справляться со многими состояниями.
В этом Бутейко, безусловно, опередил время. И сам же себя загнал в угол. Потому что не каждую болезнь можно объяснить дыханием и не каждую проблему можно решить одним методом.
А как дышать, каждый решает для себя сам, главное, чтобы не суетливо.
Берегите себя!
✨Благодарю, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за доверие и участие.