"Если бросаешь вызов, убедись, что он не похож на бумеранг". австралийская поговорка
*
Продолжаю летопись свершений ученика подмастерья на беговом поприще. Последний раз мы виделись с Игорем, он же Гоги - героем тренерской рубрики, на страницах этой художественно-беговой самодеятельности здесь:
Да, давненько это было.. Много воды натекло и из туч и с растаявших снегов и из глаз царевн-несмеян. С той осенней ярославско-премудрой поры с погоней за личным на 10К на месте мы на месте не стояли, не сидели на печках-лавочках, а продолжали вдумчиво тренироваться и дошли до того, что на зимних пробегах по снегу Игорь стал выдавать летние результаты - то есть соревновательную десятку бежал уверенно в район 45-46 минут, вне зависимости от количества промилле в крови, триглицеридов в печени и санитарных дней в библиотеке.
Эта непреклонная стремительность, как заправский управдом, выселяла скептицизм и вселяла оптимизм, что летом прибавим и соперники по тумбочке затрепещут как осинки на ветру.
На финальном пробеге архангельских местных зимних стартов по уже проклюнувшемуся асфальту подмастерье и вовсе полирнул личный и всё это на аэробной базе медленного бега.
Правда Игорь помимо бега и в бассейн зимой походил, в погоне за славой и зачётными нормативами Ихтиандра, что тоже улучшило дыхательные функции организма и позволили быстрее выводить пивные дрожжи и коньячные пары из организма.
Поэтому результат на традиционном пробеге в День космонавтики, даже на фоне авитоминозной простуды, не стал полной неожиданностью:
зато принёс жирное удовлетворение стайерским бегом.
После такого внятного начала сезона 2026 тренерским штабом было принято решение - не терять, что ещё не потеряно, а также поднять, приподнять и обнять скорость на дистанциях покороче, типа 2-ух миль и пяти Ка.
И вот в мае начались проверки на домашних тёплых дорожках 5-Вёрст под незабалуйским тренерским контролем.
Всё шло по плану, которого мы придерживались и сдерживались, чтобы его выдерживать.
Целевым стартом на июнь наметили 5 км в рамках Архангельского марафона "Гандвик".
Пустить всё наперекосяк мог двухнедельный отпуск Игоря на ранчо, выпавший аккурат перед стартом. Слепни, овода и омываемые высоградусностью шашлыки не самая лучшая комбинация для утилизации тренировочного лактата. Но дисциплина, баня и тренированность умеренного потребителя брали вверх над искушениями от Дионисия, Бахуса и Великолугского мясокомбината.
Все тренерские пожелания были выполнены в должном объёме, остался только уложиться в 3В: Выйти, Выложиться и Выжить.
Предстояло проверить, чей прогноз точнее: часов Coros pace 3 - на темп 4.06 или тренерcкий, на диапазон 20.30 - 20.45, а если сильно пришибёт повезёт ветром в спину, то близко к 20 минутам.
Но ветер на финише в этот день выдался влицевой, порывистый, что понизило котировки ставок PBэшников на беговой бирже.
Зато без жаришки. Прохладно и чутка влажно.
Старт дан:
Первый км по ветру разгонный, второй инерционно-комфортный, дальше разворот и пошла основная работа на результат против ветрюгана, который обусловил западение темпа, но на заключительном км близость финиша придала сил, каденс не выдержал и дропнул частоту, включение на финальных четыреста по 3.40 состоялось.
И в итоге вышло как по начертанному Coros и как завещал великий тренер:
что позволило не только порадоваться за обновление статистики в страве, но и призануть серебром в группе умудрённых беговых аксакалов.
Тренерский штаб полагает, что это не предел, как на самой пятёрке, так и в плане переноса скорости на 10К - так что катать вату, покуривая самокрутку из лавровых листьев у Гоги пока не выйдет, как на то надеется пенсионный фонд.
Тем более, что молодёжь в лице дерзкой и бесстрашной дочурки также получила порцию беговых эндорфинов и начинает наседать на пятки - надо подавать пример, прибавляя обороты, чтобы оставаться вожаком семейной стаи:)
#доновых
ПС.: Если вы достаточно праздно-любопытный, чтобы читать подписи к фото и теперь хотите узнать, как Костя Кан оказался на дне любительского бега - отслюнявьте пару лайков со своего и дядюшкиного аккаунта и не пройдет и полгода, как об этом феномене поведаю.
Ппс.:С каких результатов и как давно всё началось у героя рубрики, можно узнать отсюда:
Зппс: спасибо за добрые донаты!!! Без них канал бы зарос бурьяном)