Цель программы
Помочь сохранить результаты ретрита и превратить полученные состояния, инсайты и открытия в реальные изменения жизни. В течение месяца участник программы получает поддержку кураторов (преподавателей практики осознанности и психологов), чтобы:
- сохранить регулярную практику;
- не потерять контакт с пережитым опытом;
- разобраться с возникающими трудностями;
- интегрировать инсайты в работу, отношения и повседневную жизнь;
- постепенно сформировать навыки осознанности как устойчивые привычки.
- измеряет свой прогресс с помощью регулярного тестирования;
- получает живое сопровождение профессиональных кураторов;
- становится частью сообщества людей, продолжающих совместную практику онлайн и офлайн.
Ретрит это не финальная точка, а начало процесса. Задача программы сделать так, чтобы через месяц изменения были заметны не только в воспоминаниях, но и в календаре, привычках, отношениях, работе и качестве жизни.
Основные направления сопровождения
Развитие регулярной практики
- ежедневная медитация;
- формирование устойчивой привычки;
- помощь при снижении мотивации.
Интеграция опыта ретрита
- работа с инсайтами;
- перевод состояний в изменения поведения;
- применение осознанности в работе, отношениях и повседневной жизни.
Развитие навыков осознанности
- выбор одного ключевого навыка для развития;
- отслеживание прогресса;
- корректировка практики.
Работа с препятствиями
- анализ возникающих трудностей;
- работа по модели Five’s с внутренними препятствиями и задачами, проявившимися после ретрита;
- сопровождение сложных эмоциональных состояний.
Измерение прогресса
- регулярное тестирование;
- отслеживание динамики развития;
- рекомендации по дальнейшей практике.
Поддержка сообщества
- совместные онлайн-практики;
- участие в живых встречах и завтраках;
- общение с людьми, продолжающими путь осознанности.
Тариф «Базовый»
Для тех, кто хочет сохранить практику и оставаться в поддерживающем поле сообщества.
Входит
ежедневные групповые онлайн- zoom практики утром и вечером в 09:00 утра и в 21:00 вечера
доступ к библиотеке медитаций и лекций;
интеграционный дневник;
общий чат участников;
Живое еженедельное участие вотвстречах сообщества практикующих и завтраках с выступлениями лекторов сообщества;
ежемесячное тестирование уровня осознанности;
рекомендации по дальнейшему развитию.
Стоимость: 4000₽/мес.
Тариф «Стандарт»
Для тех, кто хочет сопровождение преподавателя и постепенную интеграцию изменений.
Всё из тарифа «Базовый», а также:
персональный преподаватель практики с сопровождением в чате;
индивидуальный чат с преподавателем;
ответы на вопросы по практике;
помощь при возникающих трудностях;
работа с препятствиями по модели Five’s;
интеграционный дневник с обратной связью преподавателя;
еженедельное тестирование;
отслеживание динамики развития выбранного навыка;
рекомендации по корректировке практики.
Стоимость: 12000₽/мес.
Тариф «Привилегированный»
Максимально глубокое сопровождение после ретрита.
Всё из тарифа «Стандарт», а также:
ежедневные Zoom-практики с преподавателем (30 минут практики и ответов на вопросы);
возможность выбрать постоянное время сопровождения: 07:00, 08:00, 09:00, 19:00, 20:00, 21:00
еженедельная индивидуальная Zoom-сессия (60 минут);
персональный разбор интеграционного дневника;
работа с психологическими сценариями, инсайтами и жизненными задачами;
персональный план развития практики;
еженедельное тестирование;
совместный разбор результатов тестов;
персональный трекинг изменений;
сопровождение процесса интеграции в течение всего месяца.