ВПС1#11. Всем привет! Сегодня в статье мы рассмотрим такую дисциплину как, Полоса препятствий. В настоящее время в Вооружённых силах Российской Федерации и других силовых структурах существуют упражнения связанные с преодолением искусственных и естественных препятствий. Это отличное средство для тренировки:
Силы — для преодоления сопротивления (лазание, перелезание, переноска грузов).
Быстроты — способность выполнять движения в минимальный отрезок времени.
Координации — умение точно и рационально действовать в меняющихся условиях, быстро осваивать новые движения.
Гибкость — за счёт элементов, требующих широкого размаха движений.
Выносливость — при прохождении дистанции, особенно если она включает несколько этапов с высокой нагрузкой.
Когнитивное и моторное развитие
Помимо физических качеств, полоса препятствий тренирует:
Внимание и концентрацию — нужно следить за несколькими объектами или действиями одновременно.
Пространственное восприятие и глазомер — чтобы точно рассчитать траекторию прыжка, расстояние до препятствия или ширину прохода.
Мышечную память и рефлекторное выполнение движений — многократное повторение действий доводится до автоматизма.
Логическое мышление и сообразительность — в нестандартных ситуациях нужно быстро принимать решения.
Психологические и волевые качества
Занятия на полосе препятствий помогают развивать личностные качества:
Смелость и решительность — преодоление элементов, связанных с риском или страхом (высота, незнакомые снаряды), воспитывает уверенность в себе.
Настойчивость и упорство — способность продолжать действовать, даже когда тело утомлено.
Самообладание и выдержка — умение сохранять спокойствие и действовать чётко даже в условиях физического или эмоционального напряжения.
Стрессоустойчивость — навык справляться с трудностями и не сдаваться при неудачах.
Полосы препятствий бывают разных типов, в зависимости от рода и вида войск. Это ОКУ, СКУ СВ, СКУ ТВ, ВДВ, ВМФ и СКУ Г. Расшифровку, правила прохождения и нормативные требования для них мы рассмотрим далее.
Сначала мы обсудим основные правила и требования для соревнований по преодолению препятствий. Начнем с ОКУ — общего контрольного упражнения на единой полосе препятствий.
1. Общие положения
1.1. Полосы препятствий ОКУ, СКУ СВ, СКУ ТВ, ВДВ, ВМФ, СКУ Г проводятся на спортивных соревнованиях как отдельные спортивные дисциплины.
1.2. Преодоление полосы препятствий ОКУ включено также в содержание спортивных дисциплин военного многоборья ВТ-3, военного многоборья ВТ-4 и военного пятиборья, а преодоление полосы препятствий ВМФ - военного многоборья ВТ-4.
1.3. Оборудование полос препятствий и порядок выполнения упражнений производится в соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ (далее - НФП), Наставления по физической подготовке и спорту в войсках национальной гвардии Российской Федерации (далее - НФП в ВНГ) и настоящих Правил.
!!!!!!ВНИМАНИЕ!!!!!!
1.4. Соревнование по общему контрольному упражнению (ОКУ) на единой полосе препятствий в сочетании с бегом на 400 м проводится в такой последовательности: бег 200 м, преодоление препятствий, бег 200 м. В отличие от порядка выполнения этого упражнения, указанного в НФП (НФП в ВНГ), метание гранат не проводится.
Выполняется в военной форме одежды без оружия. Дистанция – 600 м. Исходное положение – стоя на линии старта возле рва.
По команде «ВПЕРЕД» начать выполнение упражнения – пробежать 100 м по дорожке по направлению к траншеи; обежать флажок пробежать 100 м в обратном направлении; перепрыгнуть ров шириной 2,5 м или преодолеть его в глубину; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м или преодолеть его в глубину; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке, обежав флажок пробежать в обратном направлении 100 м к месту старта.
1.5. Перед началом соревнований на горной полосе препятствий необходимо проверить правильность крепления веревок, канатов. Их надежность устанавливается внешним осмотром и опробованием, изношенные веревки и канаты заменяются новыми. Особое внимание уделяется проверке креплений бревен, балок, карнизов, перил и других деталей, находящихся на значительной высоте.
1.6. Все детали, с которыми соприкасаются руки и тело участников, не должны иметь заусенцев, окалин, рваных стыков и неровностей. Альпинистские веревки навешиваются непосредственно перед соревнованиями, а по окончании снимаются. Ямы для приземления вскапываются и взрыхляются. Натяжные муфты и болты смазываются и подтягиваются.
1.7. При выполнении контрольного упражнения на специальной полосе препятствий для личного состава кораблей ВМФ толщина (диаметр) мусинга должна быть не менее 100 мм.
2. Участники соревнований
2.1. Военнослужащие, сотрудники Росгвардии принимают участие в соревнованиях с 18 лет. Граждане допризывного возраста соревнуются в возрастных группах: старшие юноши (17 лет), юноши (15 - 16 лет).
3. Форма одежды
3.1. Форма одежды, наличие оружия и снаряжения у военнослужащих при преодолении препятствий должны соответствовать требованиям НФП (НФП в ВНГ) для выполняемого упражнения.
3.2. Форма одежды для граждан допризывного возраста: бейсболка, куртка (футболка) с длинными рукавами, спортивные брюки (рейтузы) по щиколотку, спортивная обувь без шипов и противогаз.
4. Старт
4.1. Перед стартом каждого забега производится представление его участников. При представлении участника спортсмен должен сделать шаг вперед. На соревнованиях в преодолении препятствий применяется только парный старт.
4.2. Старт принимается из положения стоя. По команде стартера "На старт" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить на полшага назад на носок. По команде "Внимание" перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу, туловище подать вперед и принять неподвижное положение. По команде "Марш" начать бег.
4.3. Сигнал к началу бега дается выстрелом из стартового пистолета или командой "Марш", сопровождаемой резким опусканием стартового флага.
4.4. После команды "Внимание" и до команды "Марш" участники должны прекратить всякое движение. Интервал между этими командами может быть различным.
4.5. Участник, который до сигнала стартера первым начал бег, считается стартовавшим неправильно (фальстарт). В этом случае участников забега возвращают на старт командами "Стой", "Назад" или повторным выстрелом стартового пистолета.
4.6. Участнику, нарушившему правила старта, делается предупреждение. Получивший предупреждение должен поднять вверх руку в подтверждение того, что он слышал сделанное ему предупреждение. Участник, вторично нарушивший правила старта, снимается с соревнования.
4.7. При поломке препятствий, происшедшей не по вине участника, ему разрешается повторный старт в этот же день.
5. Общие требования к преодолению препятствий
5.1. Каждый участник должен преодолеть полосу препятствий самостоятельно, без какой-либо помощи.
5.2. Участнику разрешается бежать только по своей дорожке или участку (направлению) полосы препятствий. За нарушение этого правила, участник снимается с соревнований.
5.3. Если спортсмен пробежал любой отрезок чужой дорожки (участка полосы) и при этом помешал другому участнику, последнему с разрешения главного судьи может быть дан старт в этот же день. В этом случае участнику засчитывается лучший из двух показанных им результатов.
5.4. Приемы преодоления препятствий, метания гранат, а также специальные приемы и действия разрешается осуществлять любым способом, если их выполнение не оговорено в описании упражнения.
5.5. Для преодоления каждого препятствия участнику предоставляется не более трех попыток. В случае нарушения правил преодоления препятствий участник снимается с соревнований.
5.6. Военнослужащий, сотрудник Росгвардии, уронивший (бросивший) оружие, патронный ящик или любой предмет обмундирования или формы одежды (головной убор, поясной ремень и т.п.) обязан возвратиться назад и поднять утерянное, после чего продолжить выполнять упражнение. Если военнослужащий, сотрудник Росгвардии уронил (бросил) оружие до момента преодоления препятствия или во время, то он возвращается для повторного выполнения этого приема.
5.7. Спортсмен юношеского возраста, уронивший при преодолении препятствий какой-либо предмет одежды, обязан возвратиться назад и поднять утерянное, после чего продолжить выполнение упражнения.
5.8. При выполнении упражнения на полосе препятствий ВМФ груз поднимается до верхней точки и надежно закрепляется. В случае опускания груза до окончания выполнения упражнения результат не засчитывается.
5.9. Метание гранат проводится до первого поражения цели. Поражение цели засчитывается только при попадании гранатой в цель. При непопадании в цель первой гранатой метание продолжать, но не более трех гранат, до поражения цели. При непопадании хотя бы одной гранатой, спортсмену присваивается (или, соответственно, не присваивается) спортивный разряд предшествующий спортивному разряду, которому соответствует показанное время.
5.10. Участник забега, сошедший с дистанции, обязан снять свой нагрудный номер и сообщить об этом ближайшему судье-контролеру, а по прибытии на финиш - судье на финише.
5.11. Лидирование (сопровождение во время бега) не разрешается. При нарушении этого правила лидируемый участник снимается с соревнований. Определяет лидирование судья на дистанции.
6. Порядок преодоления полосы препятствий ОКУ в сочетании с бегом на 200 м для граждан допризывного возраста
6.1. Соревнования по общему контрольному упражнению на единой полосе препятствий в сочетании с бегом на 200 м для юношей проводятся в такой последовательности: бег 100 м, преодоление полосы препятствий, бег 100 м. Метание гранат не проводится.
6.2. Порядок преодоления полосы препятствий для старших юношей (17 лет):
- пробежать 100 м по дорожке, по направлению к линии начала полосы;
- обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2 м;
- пробежать по проходам лабиринта;
- перелезть через забор, влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста;
- пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки;
- преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью;
- пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения;
- выскочить из колодца, добежать до стенки и прыжком преодолеть ее;
- взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы;
- влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске;
- перепрыгнуть ров шириной 2 м;
- пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке до финиша.
6.3. Порядок преодоления полосы препятствий для юношей (15 - 16 лет):
- пробежать 100 м по дорожке, по направлению к линии начала полосы;
- обежать флажок;
- перепрыгнуть ров шириной 2 м;
- пробежать по проходам лабиринта;
- перелезть через забор высотой 2 м с помощью подставки;
- пробежать мимо разрушенного моста;
- преодолеть три ступени разрушенной лестницы любым способом с обязательным касанием земли между ступенями и пробежать под четвертой ступенью;
- пролезть в пролом стенки и добежать до траншеи;
- соскочить в нее и по ходу сообщения пробежать до колодца и выскочить из него;
- добежать до стенки и преодолеть ее прыжком;
- взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы;
- пробежать мимо разрушенного моста и забора;
- перепрыгнуть ров шириной 2 м;
- пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке до финиша.
6.3.1. В качестве подставок используются тумбы высотой не более 55 см.
7. Финиш
7.1. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища.
7.2. Участник на финише должен быть одет по форме и иметь при себе вооружение, обмундирование и снаряжение, зарегистрированное на старте. За любой недостающий предмет обмундирования, снаряжения и вооружения участник снимается с соревнований.
7.3. Если участник после касания туловищем плоскости финиша упадет на линию, то время и порядок прихода сохраняются, в случае, если он затем самостоятельно пересечет плоскость финиша.
8. Определение результатов
8.1. Результат каждого участника, закончившего дистанцию, определяется по отдельному секундомеру с точностью до 0,1 с.
8.2. Определение победителя бега и занятых личных мест производится по показанным результатам.
8.3. При равных результатах у двух и более участников лучшее место присуждается спортсмену, стартовавшему раньше. Если два участника показали одинаковые результаты в одном забеге, им присуждаются одинаковые места. Последующие места при этом не сдвигаются.
Схема оборудования единой полосы препятствий:
1. Ров для прыжков-имеет переменную ширину по верху 2, 2,5 и 3 м, глубину 1 м.
2. Лабиринт - устраивается длиной 6 м, шириной 2 м, высотой 1,1 м (количество проходов – 10, ширина одного прохода – 0,6 м). Конструкция лабиринта изготавливается из отрезков стальных труб диаметром 70–90 мм с заглублением их в грунт на 40 см и сплошным бетонированием в виде бетонной ленты или плиты. Площадка размещения лабиринта должна иметь твердое покрытие из цементного или асфальтового бетона.
3. Забор с наклонной доской - высотой 2 м, толщиной 0,25–0,3 м с наклонной доской шириной 0,25–0,3 м и длиной 3,2 м изготавливается из пиломатериалов по несущему металлическому (реже деревянному) каркасу. Вначале изготавливается несущий каркас забора из стальных труб, уголка, прокатного профиля соответствующего размера. Стойки каркаса устанавливаются в грунт на глубину до 1 м и бетонируются. После установки каркаса он обшивается с двух сторон обрезными остроганными досками из древесины хвойных пород толщиной 30–40 мм без зазоров и щелей. Доски обшивки забора должны быть размещены вертикально.
4. Яма для приземления - с песком шириной 2,20 м, длиной 1,55 м и глубиной 0,25 м.
5. Разрушенный мост - высотой 2 м состоит из трех отрезков (прямоугольных балок сечением 0,2×0,2 м): первый длиной 2 м, второй – 3,8 м с изгибом в 135º (длина от начала до изгиба – 1 м), третий – 3,8 м с изгибом в 135º (длина от начала до изгиба – 2,8 м); разрывы между отрезками балок – 1 м, в начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствия – вертикальные лестницы с тремя ступенями. Стойки разрушенного моста изготавливаются из стальных труб диаметром 90–120 мм. Они заглубляются в грунт до 1 м и бетонируются каждая отдельно. Для повышения общей устойчивости элементов моста возможно скрепление их в единую конструкцию сплошным ленточным фундаментом шириной 40–50 см.
6. Яма для приземления - с песком шириной 1 м, длиной 2 м и глубиной 0,25 м.
7. Разрушенная лестница - имеет ширину 2 м. Высота ступеней – 0,8, 1,2, 1,5 и 1,8 м, расстояние между ними – 1,2 м, у высокой ступени – наклонная лестница длинной 2,3 м с четырьмя ступенями. Ступени разрушенной лестницы крепятся к верхнему краю стоек через отрезки швеллера длиной до 30 см, жестко приваренные к стойкам электросваркой. Сами балки и ступени лестницы изготавливаются из обрезного бруса соответствующего размера. Как исключение, возможно изготовление балок из обрезных досок толщиной
40–50 мм, уложенных горизонтально в три слоя.
8. Стенка с двумя проломами - высотой 1,1 м, шириной 2,6 м и толщиной до 0,4 м имеет два пролома: нижний размером 1×0,4 м расположен на уровне земли, верхний размером 0,5×0,6 м – на высоте 0,35 мот земли. К стенке прилегает площадка размером 1×2,6 м с твердым покрытием. Стенка изготавливается из кирпича с последующим оштукатуриванием цементно-песчаным раствором. Она размещается на бетонном фундаменте, заглубленном в грунт на
30–40 см. Для защиты кирпича от капиллярного подсоса грунтовых вод поверх бетонного фундамента устраивается горизонтальная отсечная гидроизоляция из двух слоев рубероида или других рулонных гидроизоляционных материалов.
9. Колодец и ход сообщения - имеют одинаковую глубину 1,5 м. Площадь сечения колодца по верху – 1×1 м, в задней стенке колодца размещается щель размером 1×0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения длиной 8 м с одним изгибом. Расстояние от колодца до траншеи по прямой составляет 6 м. Покрытие подземных ходов сообщений целесообразно устраивать из сборных железобетонных плит. Также допустимо их устройство из антисептированных досок или бревенчатого наката в два слоя.
10. Траншея - глубиной 1,5 м имеет длину 10 м. На дне траншеи устраивается водопоглощающая посыпка из отсева гранитной крошки или кирпичного боя толщиной 5 см.
11. Беговая дорожка - оборудуется вдоль полос препятствий с обеих сторон устраиваются беговые дорожки шириной до 2 м, которые могут быть использованы при проведении подготовительной части занятий. Беговая дорожка устраивается с покрытием из песчано-гравийной или песчано-щебеночной смеси по уплотненному грунту основания. Для обеспечения сохранности покрытия с двух сторон дорожки целесообразно оградить ее деревянными антисептированными рейками.
Далее рассмотрим разрядные нормативы для выполнения спортивных разрядов:
В таблице где обозначение "с бегом на 200 метров" это нормы для юношей и старших юношей.
Так как дисциплина объёмная, в следующих статья оставшиеся полосы мы рассмотрим отдельно.
Если понравилась статья, поставьте лайк. Если у вас возникли вопросы, смело задавайте их. Мы с удовольствием ответим и поможем.
Всем спорт!!!!!