Представьте: заходите вы в социальные сети на пару минут, чтоб почитать новости, а спустя час ловите себя на мысли, что вы всё ещё листаете ленту, переходя от одной тревожной новости к другой. Настроение испорчено, голова забита негативом, но сил остановится у вас нет. Подобное поведение или скорее явление называется Думскроллингом — привычкой бесконечно потреблять плохие новости и тревожный контент.
Сегодня, когда информация доступна повсеместно и круглосуточно, думскроллинг стал частью повседневной жизни миллионов людей. И дело здесь не только в отсутствии силы воли или привычке всё время сидеть в телефоне, а в том, как устроен наш мозг.
Что такое думскроллинг?
Думскроллинг — это постоянное чтение негативных новостей, тревожных заголовков и сообщений о проблемах, катастрофах, конфликтах или кризисах.
Обычно это происходит в социальных сетях, новостных приложениях и мессенджерах, где поток информации практически бесконечен.
📰 Почему плохие новости привлекают внимание?
Наш мозг изначально настроен замечать угрозы. Для человека из далёкого прошлого это было вопросом выживания. Именно поэтому негативная информация обычно запоминается лучше, чем позитивная.
Когда мы видим новости о катастрофах, авариях, конфликтах или кризисах, мозг автоматически воспринимает их как важную информацию. Он словно говорит нам: «Обрати на это внимание, это может касаться твоей безопасности».
📰 Почему так трудно перестать листать ленту?
Одна из причин связана с работой системы вознаграждения нашего мозга.
Каждый раз, когда мы обновляем ленту и замечаем что-то новое, мозг получает небольшую дозу дофамина (вещество в мозге, которое отвечает за мотивацию, желание что-то делать и чувство награды. Он помогает получать удовольствие от достижений, учиться на опыте и формировать привычки). При этом неважно, хорошая новость или плохая — сам факт новизны уже заставляет наш организм вырабатывать дофамин.
И проблема кроется не в самом факте чтения новостей, а в том, что у новостной ленты нет конца, в отличие, например от книги или фильма, которые конечны.
📰 Как алгоритмы подливают масла в огонь?
Социальные сети и новостные платформы устроены так, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше. Для этого алгоритмы анализируют ваши интересы и показывают контент, который с высокой долей вероятности вызовет у вас эмоциональную реакцию.
А сильнее всего людей цепляют страх, тревога, возмущение и шок. Именно поэтому новостные группы в социальных сетях и мессенджерах, ориентированы в основном на шок контент.
В какой-то момент может даже сложиться ощущение, что вокруг происходят только плохие события. Хотя в реальности картина гораздо разнообразнее, просто ленту новостей, которая рассказывает вам как всё плохо вы будете листать гораздо дольше, чем ту, которая говорит, что всё хорошо.
😵 Как думскроллинг влияет на самочувствие?
Постоянный поток негативной информации не проходит бесследно. Многие люди после длительного просмотра новостей замечают:
- повышенную тревожность;
- ухудшение настроения;
- проблемы со сном;
- раздражительность;
- сложности с концентрацией;
- эмоциональное истощение.
Даже после того, как вы закончите листать ленту из плохих новостей, ваш мозг будет находится в состоянии постоянной готовности к угрозе. Организм продолжит вырабатывать больше гормонов стресса, что в свою очередь будет влиять не только на эмоциональное состояние, но и на общее самочувствие.
Так почему мы не можем остановится?
Интересно, что большинство людей понимают: постоянное чтение плохих новостей делает их раздражительными, но остановится не могут
Во многом потому, что думскроллинг даёт ощущение контроля. Когда мы следим за событиями, кажется, что ситуация становится более понятной и предсказуемой.
Другая причина — любопытство. Мозгу нравится узнавать новое, а интернет предоставляет бесконечный поток информации. Возникает ощущение, что нужно прочитать ещё немного, чтобы составить полную картину.
Что делать?
Важно следить за тем, чтобы в информационном пространстве было место не только для тревожных новостей, но и для образовательного контента, историй о достижениях, науке, культуре, спорте и других темах.
Не менее важно уделять время реальной жизни: прогулкам, общению с близкими, хобби и отдыху. Такие занятия помогают напомнить себе, что мир гораздо больше и разнообразнее, чем кажется после часа просмотра новостной ленты.
⚠️ Помните: думскроллинг — это не просто вредная привычка, а результат сочетания особенностей человеческой психики и устройства современных цифровых платформ. Наш мозг естественным образом обращает внимание на угрозы, а алгоритмы социальных сетей активно используют эту особенность.