Подготовьте свое тело, прежде чем взлететь!
Очень часто люди начинают выполнять перевернутые асаны такие как сарвангасана, ширшасана, халасана слишком рано, когда их позвоночник еще не готов. Почему-то считается, что можно просто взять и начать выполнять эти асаны, а если что-то не получается или больно — так это пройдет.
Конечно же, ваше тело должно быть готово к перевернутым позам, и показатель готовности — это прогибы назад и то, насколько вы можете вовлечь грудной отдел позвоночника. Если в перевернутых асанах основной страдающей частью становится шея, то в прогибах назад — поясница.
В пожилом возрасте напряжение и боли в пояснице и шее появляются практически у всех. Но очень часто на мои классы приходят молодые люди 20-30 лет из-за болей в спине. И йога действительно может помочь, если заниматься правильно.
На своих занятиях я всегда даю мягкие подводящие асаны, а также компрессионные асаны, которые помогут вам подготовить тело к перевернутым позам. Это позволит избежать травм и сделать практику более безопасной и эффективной.
Приходите, чтобы расширить свой диапазон движения и открыть новые возможности вашего тела, о которых вы даже не подозревали.
Помните, я всегда с вами и практически постоянно отвечаю на ваши вопросы в каналах обратной связи. Вместе мы во всем разбираемся и всему научимся!
#Ваша мастер София
