Пока этот футбольный турнир - первенство ветеранов. Новых звёзд не видно, зато старые пылают ярче некуда. Лионелю Месси исполнится 40 лет через год. Криштиану Роналду и Лука Модрич уже преодолели этот рубеж. Оставаться в топе им помогает не только талант, но также искусственный интеллект, криокамера и отказ от алкоголя.
И Месси, и Роналду, и Модрич провели на этом чемпионате мира по два матча. 39-летний Лионель - пока один из ярчайших игроков турнира. В первом матче аргентинец сделал хет-трик, во втором - дубль, побив целую пачку рекордов.
41-летний Криштиану неудачно стартовал во встрече со сборной ДР Конго, но реабилитировался в игре с командой Узбекистана (5:0). Форвард не только забил два мяча, но и активно прессинговал. После финального свистка он крикнул в камеру: "Я вернулся".
Лука также не смог себя проявить в первом матче с англичанами, зато дирижировал коллективом в схватке с панамцами (1:0). Полузащитник получил от статистического портала Flashscore оценку 7,8 - выше она только у автора гола Анте Будимира (7,9). Игра стала для 40-летнего хорвата 21-й подряд в финальных турнирах чемпионатов мира. Серия Модрича длится с матча второго тура ЧМ-2006 против Японии (0:0). Как им удаётся сохранять форму?
Лионель Месси
Тренировки
Интенсивная подготовка к первенству планеты отразилась на состоянии Месси. Перед стартом турнира капитан испытал мышечные проблемы. Ситуацию спас ИИ. Сборная Аргентины использует AI-модель Gemini. Она помогает анализировать матчи, нагрузку и другие данные.
Питание
Раньше нападающего часто тошнило до и во время игр. Оказалось, что проблема кроется в любви к вредной еде - пицце, шоколаду, газировке. В 2017-м футболист нанял специалиста по питанию Джулиано Позера, который кардинально изменил его рацион - и проблема пропала.
Восстановление
Ради Месси физиотерапевт сборной Аргентины Вальтер Инсаурральде переехал в Майами, где играет Лионель. Но особенности подготовки аргентинца были сформированы ещё в "Барселоне": профилактика для мышц и суставов, малое число высокоинтенсивных тренировок и полноценное восстановление за счёт отдыха между нагрузками.
Криштиану Роналду
Тренировки
Особое внимание португалец уделяет занятиям в бассейне, в том числе бегу по специальной дорожке под водой. Такие тренировки снижают нагрузку на суставы и помогают эффективно восстанавливаться. Нападающий соблюдает баланс между силовыми упражнениями, кардио и работой с мячом.
Питание
Роналду ест шесть раз в день небольшими порциями. Диета нападающего строгая и сбалансированная. Предпочтение отдаётся белкам (курица, рыба, яйца), сложным углеводам (цельнозерновые продукты) и свежим овощам. Алкоголь, сахар, фастфуд и газированные напитки у Криштиану под запретом. Это позволяет поддерживать низкий уровень жира и высокую энергию.
Восстановление
Форвард спит по 8-10 часов в сутки на свежем белье, в том числе зачастую дремлет днём по 90 минут. Восстанавливаться быстрее после нагрузок Кришу помогают контрастные ванны и криокамера с температурой от -50 до -170 °C.
Лука Модрич
Тренировки
В 2014-м Модрич пропустил 17 игр из-за воспаления сухожилия бедра. Профессор кинезиологии Загребского государственного университета Влатко Вучетич посоветовал Луке сократить время в тренажёрном зале и сосредоточиться на работе с эластичными лентами, чтобы мышцы сохраняли гибкость. Также полузащитник любит теннис, плавание и бокс, позволяющий развивать взрывную силу.
Питание
Хорват соблюдает строгую диету. Он потребляет около 250 г белка в сутки и не пьёт алкоголь.
Восстановление
И в "Реале", и в "Милане" Модрич не стеснялся пользоваться всеми инструментами, предлагаемыми клубами. Тренер мадридцев по физподготовке Антонио Пинтус утверждал, что Лука всегда консультировался с персоналом по вопросам питания, сна и восстановления. Впрочем, хавбек, проведший 200 матчей за сборную, утверждает, что держать высочайший уровень ему помогает прежде всего любовь к футболу.
ТРИ ВОПРОСА СПЕЦИАЛИСТУ
Лю Хуншен, бывший врач футбольного "Спартака" уверен, что Роналду ночью не тянется к сладкому. Задали эксперту несколько вопросов про форму ветеранов-футболистов
Как вы оцените форму Месси, Роналду и Модрича?
- Исходя из того, как они выглядят, как двигаются, делаю заключение, что аргентинец ещё шустрый и молоденький. Он не потерял скорость. А вот о Модриче и Роналду такого не скажешь. Не скажу, что Криш сохранил молодость и играет как прежде. Месси выглядит намного моложе обоих.
Как отложить старость профессиональному спортсмену?
- Самые важные факторы - питание и движение. Движение в молодости закладывает фундамент здоровья. Сейчас модно соблюдать различные диеты, но есть можно совершенно всё. Речь не о вредной пище, а о разнообразии. Любой продукт может принести пользу. Но нельзя переедать. Следите за весом, лишнего жира быть не должно. Никогда не ешьте ночью. Кушайте три раза в день, но немного. Уверен, Роналду ночью к сладкому не тянется.
Какие современные методики восстановления позволяют держать себя в форме?
- Есть две простые вещи: хороший сон и приподнятое настроение. Это лучше любой химии. Если ты выспался, у тебя всё получается, быстро работает мозг, иной тонус организма и мышц. Старайтесь засыпать в хорошем настроении, так можно убить двух зайцев.
Тарас Барабаш, Даниил Бороздин