Всем привет!
Мой ответ на очередное наболевшее. Причем массовое.
Терапевт на диспансеризации поставил «два» за холестерин. К следующему визиту велел «нормализовать», а коли самостоятельно не сможете – на статины.
Вам, конечно, не хочется. Вы прочитали в интернете, откуда в организм пробирается зловредный холестерин. Устранили яйца. Боитесь смотреть в сторону субпродуктов. Перешли на нежирную птицу и творог 0%.
Три месяца держались, радостно пришли сдавать — а в анализах снова весь холестериновый профиль горит красным пламенем.
Еще и подросло.
Почему так?
Потому что сами по себе продукты — это всего лишь причина повышения холестерина номер пять.
Даже не первая из восьми самых распространенных, о которых поговорим.
Это системная история! Если и сработает исключение, то точно не за три месяца и точно не само по себе.
Надо разбираться, что происходит.
Я рада анонсировать грядущую июльскую встречу, посвященную возрастным (как вы понимаете, условно возрастным) изменениям холестеринового профиля. Будем распутывать клубок в Премиум-клубе с нашим регулярным гостем – кардиологом Александром Яковлевичем Андреевым.
Соскучились? Скоро начну сбор вопросов.
А пока мы ждем новых выпусков, можно изучить 40 ценнейших материалов с этим замечательным врачом.
Особенно полезен наш цикл «Питание против онкологии: полная инструкция по профилактике самого грозного заболевания современности».
Исследования. Факты. Разбор продуктов. Графики. Презентации.
Просто загляните в подборку и изучите темы: это сокровищница!
🗓 В Премиум-клубе сегодня встреча с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
«Дети вырастут и уедут, а я останусь одна»: что такое синдром опустевшего гнезда и как с ним жить.
- Почему страх остаться одной — это на самом деле вопрос не о детях, а о себе?
- Что такое синдром опустевшего гнезда и откуда он берётся?
- Как пустая комната в душе превращается в тревогу, апатию и мысли о смерти?
- Причём здесь деменция и зачем думать об этом заранее?
- Что делать прямо сейчас, чтобы дети уходили — и возвращались?
Светлана написала нам: дети скоро вырастут и уедут, её накрывают негативные мысли, ощущение пустоты, думы о смерти. У мамы деменция — и это тоже беспокоит, выводит из равновесия. «А вдруг и я тоже?». Работает с КПТ-психологом, но печали не отступают.
Мы разобрали эту ситуацию в эфире вместе с Валерием Ромацким — психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором книг и тренингов.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
Вернёмся к интересной и даже интригующей теме дня.
А знаете, почему я выбрала именно ее?
На днях задали внезапный вопрос по холестерину в креветках.
Откуда он там вообще и опасен ли?
Об этом – как и в целом о холестерине в продуктах – на выходных дам развернутый вебинар в Премиум-клубе.
Друзья, вы этого точно еще не слышали. Открытия гарантированы!
Разобраться во всем этом важно!
Давайте пройдемся по возможным причинам, а Александр Яковлевич в скором времени придет с новыми разъяснениями и дополнит меня.
Причина 1. Щитовидная железа.
Тиреоидные гормоны напрямую управляют синтезом и выведением холестерина – это сфера деятельности печени. Когда их недостаточно, процессы замедляются и холестерин перестаёт эффективно утилизироваться.
Среди пациентов с явным гипотиреозом у 30% повышены общий и плохой холестерин, а у 90% выявляется дислипидемия.
При коррекции гипотиреоза левотироксином общий холестерин в среднем снижается на 58 мг/дл (1,5 ммоль/л). Вот так!
А вы боитесь «гормонов».
Это никакое не совпадение, а причинно-следственная связь, подтверждённая клинически.
Первый шаг при необъяснимом росте холестерина — эндокринолог.
Смотрим щитовидную железу, сдаем анализы, оцениваем ТТГ и далее по тексту, как скажет Валерий.
Это надо сделать до любых изменений в питании.
Причина 2. Хронический стресс.
Повышение гормонов стресса стимулирует печень производить больше ЛПНП и триглицеридов — часто независимо от питания.
Хроническое повышение уровня кортизола нарушает естественный баланс и формирует атерогенный липидный профиль: рост триглицеридов и плохого холестерина и снижение хорошего.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Medicine, показало: у людей в состоянии хронического стресса уровень ЛПНП был на 15–20% выше базовых значений.
Без работы со стрессом чистая еда не даст ожидаемого результата. Это физиология.
Причина 3. Генетика.
И такое далеко не редкость!
Семейная гиперхолестеринемия встречается примерно у одного человека из 200–250 — это весьма распространённое наследственное заболевание сердечно-сосудистой системы.
Оно вызвано мутациями гена, управляющего рецепторами к ЛПНП: в результате нарушается выведение липопротеинов из крови, что приводит к прогрессирующему повышению ОХ и раннему атеросклерозу.
Большинство носителей такой деформации не знают о ней и годами незаслуженно предают анафеме несчастные яйца.
Признаки: холестерин высокий с молодого возраста, сердечно-сосудистые заболевания у родственников до 55 лет.
Надо ли снижать? В большинстве случаев да.
Причина 4. Инсулинорезистентность.
Когда клетки теряют чувствительность к инсулину, печень начинает производить больше ЛПОНП – предшественников ЛПНП. Параллельно замедляется выведение триглицеридов.
Итог — классическая триада: высокие ЛПНП и триглицериды, низкий хороший холестерин. И повышенные мелкие ЛПОНП. Именно они наиболее опасны для сосудов. И именно их стандартный анализ не показывает.
Еще один повод проверить инсулин натощак – даже при нормальном сахаре.
Причина 5. Питание. Но это не холестерин из продуктов.
Пищевой холестерин — далеко не главный виновник торжества.
Главное — тип жиров из пищи.
Насыщенные жиры снижают количество ЛПНП-рецепторов в печени → выведение ухудшается → частицы накапливаются в крови.
Промышленные трансжиры (гидрогенизированные масла в выпечке и полуфабрикатах, маргарин) одновременно поднимают плохой холестерин и снижают хороший.
Проблема не в яичнице как таковой. Проблема в яичнице с беконом, на рафинированном масле, с белым хлебом.
И есть еще море нюансов, которые мы обязательно обсудим.
Причина 6. Малоподвижность.
Аэробные нагрузки стимулируют особый фермент, который участвует в обратном транспорте холестерина в печень.
Без достаточного объема движения «хороший» холестерин снижается, соотношение ухудшается.
Физическая активность — один из немногих инструментов, действительно поднимающих хороший холестерин.
Причина 7. Возраст и гормональные изменения.
У женщин после менопаузы эстроген перестаёт защищать сосуды и поддерживать баланс липидов.
Уровень плохого холестерина может вырасти на 10–15% — это физиология. Но ситуация требует внимания и пересмотра стратегии. Как питания и подвижности, так и мониторинга здоровья.
У мужчин снижение тестостерона тоже связано с ухудшением липидного профиля.
Это подтверждено исследованиями, но почему-то крайне редко обсуждается в кабинете врача.
Причина 8. Лекарства.
Некоторые диуретики, бета-блокаторы старых поколений, ретиноиды и иммуносупрессоры могут сдвинуть холестериновый профиль в неблагоприятную сторону.
Если показатели начали расти после начала терапии — это повод для разговора с врачом.
А как у вас дела с холестерином? Контролируете?
Подробный разбор — что и в какой последовательности проверять, как действовать и что изменить — очень скоро в Закрытом Клубе.
Напоминаю, что теперь кодовое название нашего премиум-сообщества «Минус 20 от паспорта».
Здесь теория превращается в удивительную, захватывающую, яркую практику.
Со мной 20 прекрасных врачей, чья цель – мир здоровых, счастливых, осведомленных людей, которые обладают необходимыми знаниями и умеют управлять своим организмом.
Мы хотим жить в таком обществе. Мы создаем его.
Каждый день мы выходим к вам в выпусках передачи «Доброе утро с Тренером», где делимся свежей информацией о здоровье и разбираем самые важные для вас вопросы, помогаем найти ориентиры, определить ошибки, постоянно корректируем вашу работу с организмом и эмоциональным состоянием.
Для этого просим вас задавать нам вопросы к тематическим выпускам.
В Клубе уже более 900 материалов, и все они доступны.
Основные собраны в удобные каталоги на главной странице.
А еще я предлагаю вам готовые недельные планы питания, которые уж точно не повлияют негативно ни на холестерин, ни на другие маркеры здоровья.
Вы можете выбрать универсальное, метаболическое или противовоспалительное меню, составленное по конструкторам Системы – с выверенным КБЖУ.
Только чистые продукты. Только доступная корзина. Только классный результат. Никаких ошибок!
Вот подробности:
Как работать с этим новым инструментом стройности?
Скачали целевое меню, практикуем и идем в Премиум-Клуб, где задаем мне ЛЮБЫЕ уточняющие вопросы в комментариях.
Я помогу вам все освоить. Свои ответы собираю в единые вебинары.
Два первых разбора уже сделано.
Наслаждайтесь:
Теория, практика и мои личные комментарии к вашей работе – это онлайн-школа + Премиум-клуб.
Все, что вам требуется сделать, – это подключиться к Клубу Веселых и Осознанных «Минус 20 от паспорта».
Наше кредо – моложе с каждым днем!
Подробности и подключение:
Если вы здесь впервые и не знаете, с чего начать, вот ваш навигатор по Системе осознанной жизни:
Планы питания и интенсивы тут.
26.06.2026 г. ©Дарья Nice&Easy Савельева.
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.