Пробежка по парку и тренировка !!! 27.06.2026 г.

Сегодня как и планировал вчера пробежался по парку, побежал вместе с легкоатлетами конечно позади их, за ними мне не угнаться. Бежал спокойно своим тэмпом. парк у нас вообще крутой, сдесь можно делать замечательные пробежки, есть подъём где можно поработать метров 400- 500, также есть и спуски где можно отдохнуть и прямые. Плюс пробежки в парке в том что тут не ездят машины , дя детей очень безопасно кругом деревья дышится отлично. Так что если у вас есть рядом парк обязательно выходите на пробежку или на прогулку кому как по состоянию польза будет в любом случае.

Так вот пробежал я 2 круга, круг у нас примерно около 2 км, первый круг тяжеловато , но затем разбежался и пошло полегче. Время на пробежку ушло 25 мин темп очень спокойный задача была просто подышать сделать несложное кардио,а сын Макар пробежал на тренировке 4 круга около 8 км. После пробежки обязательно небольшая разминка и растяжка а затем немного силовой.

Отжимания на кулаках 5 подходов по 20 повторений

выпрыгивания 5 подходов по 20 повторений

пресс комплекс из 3 упражнений одно за другим по 30 повторений и так 3 круга.

затем спина гиперэкстензия 3 подхода по 50 повторений

и закончил всё висом на 2 руках 3 подхода.

Вот таким образом мы сегодня провели нашу тренировку. Завтра у нас воскресенье наверное будем отдыхать, просто погоняем футбольчик и немного потянемся вот как то так. Всем крепкого здоровья и отличного настроения и без травм.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ !!!