В первую очередь стоит подчеркнуть, что синдром именинника – не болезнь и не психическое расстройство с медицинской точки зрения. Такого определения нет ни в разработанной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) Международной классификации болезней, ни в американском диагностическом мануале DSM-V. Но психологи с ним работают.
Феномен заключается в перемене отношения к взрослению. В детстве человек с нетерпением ждал дня рождения, весь год обдумывал, какой подарок попросит у родителей, не мог уснуть накануне.
Но с годами все положительные эмоции растворились, старше становиться уже не хочется, а потому каждый новый год жизни вызывает нарастание тревоги и тоску. Желание поплакать перед тортом со свечками – и есть синдром именинника. Американские эксперты называют его birthday blues.
«День рождения – грустный праздник» — любимая горькая шутка тех, кому перевалило за 30. Они чувствуют себя подавленными и не могут даже ответить на вопрос о желаемом подарке. Ничего не хочется.
А вот что действительно происходит, так это грустная рефлексия: подведение промежуточных итогов жизни не приносит удовлетворения, кто-то другой непременно выглядит более успешным в карьере и личной жизни. И нет, это не просто возраст и трезвый взгляд на реальность.
Почему взрослых не радует день рождения
Психолог Анжелика Джолли в интервью журналистам РБК объяснила, что человеческий мозг окончательно созревает только к 20-24 годам. До этого момента он не способен выстраивать долгосрочные перспективы и осознавать структуру времени.
До семи лет дети не понимают в полной мере феномен смерти, поэтому день рождения не приближает их к концу, а просто дает возможность устроить классный праздник с подарками.
Становясь старше, взрослый человек чувствует совсем другое, и смысл вечеринки окрашивается в темные тона. Чего тут праздновать, если времени остается все меньше и меньше?
В беседе с изданием Forbes психолог-консультант и социальный педагог Анастасия Давыдова отметила, что иногда причинами синдрома именинника становятся печальные события, произошедшие с человеком или его близкими накануне или вскоре после дня рождения. Это может быть болезнь, увольнение, расставание с любимым, потеря члена семьи, друга или питомца.
Однако этот риск висит надо всеми, судьба непредсказуема. Неприятные ассоциации с праздником – персональная проблема, с которой можно разобраться в ходе терапии. Но есть и общие причины для birthday blues.
К ним относятся несовпадение ожиданий и реальности в определенном возрасте, упомянутая неудовлетворенность своими достижениями, а также внешнее давление.
Когда родственники и друзья задолго до важной даты начинают донимать вопросами о выборе ресторана и так далее. На именинника сваливается ответственность, ему хочется порадовать близких, и на фоне усталости от работы, быта, заботы о детях желание отмечать отпадает. Праздник превращается в сплошные хлопоты и обрастает тревогой.
Иногда радость от празднования дня рождения убивают детские травмы
Не зря говорят, что все психологические проблемы – из детства. Порой долгожданный праздник оборачивается для ребенка травмирующим событием.
Например, родители забыли поздравить, друзья не пришли, брат или сестра испортили подарок и так далее. А может, малышу всегда хотелось шариков, угощений и сюрпризов, но взрослым не было до этого дела – просто не отмечали. Даже если случившееся с годами забылось, однажды боль может всплыть слезами перед тортом.
О боязни старения и смерти было сказано выше, но в этой теории есть уточнения от социологов. Некоторые специалисты считают, что синдром именинника крутится вокруг пятилеток. Потому что еще в школе людей учат числа больше 5 округлять в большую сторону.
Празднуя 36-летие, человек уже чувствует себя еще старше. И думает, мол, мне уже почти 40, а я так и не добился повышения, не стал отцом и прочее. Все это значительно усиливает страх.
Взрослые нередко говорят о сокращении круга общения. В студенчестве была большая веселая компания, и все казались братьями и сестрами, а сейчас – один приятель на работе, один старый друг и семья. Кому-то этого достаточно, а кто-то чувствует, что растерял людей и стал одиноким.
Ощущение изолированности закономерно настигает, когда приходит пора считать свои годы. Бывает и так, что большую вечеринку устроить действительно хочется, но некого на нее пригласить.
Обострение злополучного синдрома может длиться несколько месяцев, но после печальной даты обычно становится легче.
Как проявляется синдром именинника, и как на него влияет внешняя среда
Birthday blues – это слезливость, приступы хандры и апатии, потеря интереса к тому, что прежде приносило удовольствие, отсутствие аппетита и нарушения сна. Это не всегда экзистенциальный кризис, хотя нередко все связано. Но поплакать нередко хочется и тем, у кого, казалось бы, жизнь удалась.
Влияние оказывают многие факторы – цифры в паспорте, гендерная идентичность, культура, менталитет, окружение и информационное поле. Даже соцсети.
Подписчики и друзья ждут публикаций, возможности поздравить, как бы требуют от человека быть счастливым в этот день, и он воспринимает это как давление. Язвительные посты в стиле «день рождения – грустный праздник» и черный юмор фолловеры тоже активно поддерживают, и вот уже целая компания людей тоскует, прикрываясь улыбающимися смайликами.
Как отметила психолог Анжелика Джолли, если перед именинами грустит ребенок – это опасный сигнал и мольба о внимании родителей.
В подростковом возрасте отказ от празднования можно списать на желание бунтовать, попытку оспорить ценности взрослых и обрести свои. А вот после 20 лет, считает эксперт, легкая грусть – это нормально.
Человек уже не растет, а стареет, время открытий сменяется рутиной, он сталкивается с границами жизни, при этом в современном мире у него мало опор – традиционные взгляды и религиозные принципы теряют актуальность.
С возрастом ощущение времени меняется – оно течет быстрее
Японские нейрофизиологи опубликовали в журнале Journal of Neuroscience результаты интересного исследования. Они выяснили, что нарастающее чувство быстротечности жизни – не субъективное.
Оказалось, что нейроны надкраевой извилины теменной доли, которые в мозге отвечают за "отсчет времени", с годами «устают» и начинают отставать от темпа работы других нейронов. Так и получаются искажения.
Например, пожилым людям часто кажется, что дни пролетают один за другим, но при этом они не успевают уместить рядовые задачи в короткие временные отрезки, думая, что время еще есть.
Специалисты измеряли активность головного мозга участников исследования с помощью функциональной магнитно-резонансной терапии (МРТ) во время выполнения ими заданий по сравнению временных интервалов.
Короткие отрезки испытуемые переоценивали, а более длинные – недооценивали. И чем больше упражнений приходилось выполнять, тем больше было ошибок. Это связано как раз с утомляемостью нейронов в надкраевой извилине. Буквально: человек, который вот уже 70 лет измеряет дни, минуты и секунды, начинает теряться во времени.
И вот перед ним календарь, на котором очередная задачка – оценить прожитые годы и попытаться порадоваться дню рождения. А ему при этом кажется, что жизнь пролетела как один миг. Психологи советуют чаще размышлять о своих достижениях и неудачах, чтобы тяжелые мысли не заставали его врасплох перед праздником.
«Синдром именинника говорит о том, что человек недостаточно рефлексирует в течении года о том, что для него действительно имеет значение в жизни, откладывает жизнь на потом. Это усугубляется еще и тем, что с возрастом индивидуальное ощущение течения времени имеет свойство ускоряться», – подчеркнула Анжелика Джолли.
Возвращать себе детскую радость необязательно. Гораздо важнее смириться с возрастом
Психолог Анастасия Давыдова полагает, что именинник имеет право погрустить и потревожиться в свой день рождения.
Все эмоции важны, и их нужно не глушить, а продуктивно проживать. Чтобы все получилось, надо создать определенные условия: взять пару выходных, выспаться и отдохнуть, погулять на свежем воздухе или посвятить себя любимому хобби.
В этот период можно поразмышлять о своих чувствах и страхах, проанализировать их и постараться понять. Полезно обсудить свои выводы с близкими, получить поддержку.
Если трудно признаться семье, если товарищи обесценивают ваши переживания, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист предоставит и безопасную обстановку, и готовность слушать без осуждения, он разберется в причинах и позволит свободно выплакать боль.
Некоторые эксперты рекомендуют регулярно записывать свои мысли в дневник. Во-первых, по ним можно отслеживать динамику изменений, а еще это способ собрать воедино свои мечты, идеи, достижения и успехи. И увидеть, что жизнь не так уж мрачна, и вся ее суть не в прошлом и не в будущем, а в счастливом сегодня.