Появилось у меня сильное желание рассказывать не только о работе, но и о других сторонах жизни 😌
Поэтому сегодня о тренировках. Расскажу о привычках, которые помогают мне поддерживать хорошую физическую форму.
- каждый день я хожу пешком минимум 10км вне зависимости от погоды, времени года и прочих обстоятельств. Это то кардио, которое мне лучше всего помогает уже на протяжении многих лет. Когда-то я начинала с 6км, потом 8км, потом 10км. Сейчас дошла до 12км за исключением тех дней, когда работаю на больших длительных мероприятиях.
- зарядка (которую делаю чаще вечером, чем утром). Это приседания, отжимания, пресс, растяжка и йога. Звучит много, но по факту занимает 30-40 минут. Йогой занимаюсь через приложение YogaClub, оно мне подбивает статистику, сейчас у меня накопилось 199 часов занятий йогой за всё время, это несколько лет по 10-15 минут в день.
- ещё спортивная или физкультурная активность. Это может быть бег, катание на чём-то, плавание, тренировка с коллективом 😁 или жонглирование. Но это каждый день тоже обязательно!
Главное - это сила привычки. Когда у меня началось много переездов и очень загруженный рабочий график, я перестала ходить в зал и на танцы. Но поняла - чтобы держать себя в форме (тем более её улучшать), нужно продолжать заниматься этим ежедневно и достаточно интенсивно. И выработала свою программу. Второй день, получается, пишу про образования, так вот, диплом фитнес-тренера у меня тоже есть 🏃🏼♀️ так что понимаю, что и как работает. И благодаря этой программе за год скинула примерно 7-8кг, сильно улучшила осанку, растяжку, стала гораздо лучше себя физически чувствовать. Так что довольна и продолжаю по тому же плану. Научилась «не выпадать» даже при всех переездах, перелётах, работе на всероссийских событиях.
