Движение -жизнь. Пока ты гибкий, ты молодой.
Эти цитаты как постулаты, их значение ты понимаешь со временем, когда оно приходит. Когда ты осознаешь, что многое упущено в вопросах здоровья, но жить то надо, жизнь продолжается и тут мы начинаем сожалеть о том, почему до нас эти простые истины не дошли раньше.
Вот уже шесть лет, я повторяю в статьях и наглядным примером одно и то же, о важности движения, о важности регулярных, хоть небольших, но тренировок. Кто то меня слышит и пытается внедрить в свою жизнь движение, а кто то продолжает искать оправдания, откладывая своё здоровье на потом. Мы все время думаем, что НАШЕ здоровье это чья то забота, но не наша. А это есть рассуждение с детской позиции: перекладывание отвественности за своё здоровье на чужие плечи. А должно быть наоборот, в первую очередь, это наше тело, которое нам дано и поддерживать здоровье это первостепенная наша задача. Да, трудно, сейчас мы переживаем не лучшие времена: загрязнённая вода, почва, воздух, все это складывается не в нашу пользу, о продуктах, которые лежат на полках тоже ничего хорошего не скажешь, а если "качественное", то стоит это очень дорого.
Но даже в таких условиях, мы должны искать разные варианты поддержания своего здоровья и, кстати, двигательная активность - это хороший вариант, к тому же бесплатный.
Я считаю, что не надо покупать никаких марафонов, никаких онлайн курсов. Начните с зарядки хотя бы, а уже потом спустя месяца три регулярных зарядок, можно говорить о "платных" услугах. В большинстве случаев покупка абонемента это выброс денег на ветер, если вы не готовы, вам не поможет ничего. Вы должны внутренне созреть на регулярные тренировки, осознать почему это вам надо делать, что это вам даст, вот она настоящая мотивация. Если вы действительно захотите изменить свой образ жизни, то вы сделаете это. Порой нас останавливает страх, что не справлюсь, но пока вы не начнете вы не узнаете справитесь или нет.
Также и я, постоянно откладывала одну проблему из за того, что боялась не справиться. Но жизнь прижала так, что я уже ни о чем не думала, просто взяла и сделала. Я о кофеине, от которого отказалась 8 марта.
У всех из нас есть внутренние сопротивления, они у всех разные, тут идет работа с самим собой, преодоление в каких то моментах, умение слышать себя, доверять себе. Кто кроме вас знает себя лучше всего, конечно только вы.
Я же раньше тоже занималась нерегулярно, даже когда завела этот канал, то мои тренировки состояли из того, что записывала. А это точно не про регулярность, а время от времени и результат был соответствующий. Со стороны этого было не видно, все таки 10 лет спорта дают о себе знать. Но я же как бывшая спортсменка понимала, что мне мало для приличной формы, а заставить я себя могла с трудом и у меня были оправдания: мало места, дети, лень, завтра начну...
И вот уже только в 2023 году я решила начать заниматься регулярно, потому что созрела на набор группы по растяжке. Я три раза в неделю приходила в зал, ждала людей, которые не очень активно набирались и занималась по часу. Адаптация к нагрузке длилась месяц, я приходила домой без сил...Но спустя месяц, у меня появилась энергия,приходя домой я уже не валилась без сил, а наоборот была ими полна.
Поэтому решив заниматься, вы начинаете чувствуете усталость, боль в мышцах, знайте, что это нормально, организм приспосабливается к новым реалиям и не надо бросать начатое дело, наоборот у вас все идет как надо.
Так я про занималась год, потом я пошла работать в спортивную школу детским тренером и уже поддерживать форму я стала, занимаясь с детьми.
В день у меня три тренировки, с каждой группой покачать пресс, по растягиваться, понимаете какая у меня нагрузка, мне достаточно.
И уже третий год по воскресеньям мы собираемся на онлайн тренировку.
В прошлом году как раз летом, когда у меня был отпуск, я начала ежедневно делать зарядку и записывать её, формируя в первую очередь привычку к зарядке у себя, параллельно мотивируя кого то на формирование этой же привычки.
Рутина - это всегда сложно. Каждый день, проснувшись, делать зарядку сможет не каждый, а только организованный, дисциплинированный человек, который заботиться о своем здоровье. Пока вы не станете таким, речи не может быть о результате.
Для меня зарядка это ощущение того, что во мне есть силы, которые дают ощущение полноценной жизни. С годами мышечная сила ослабевает, если силу не поддерживать, то её и не будет. А это уже: невозможность выполнять то, что могли делать раньше. Иногда это не сразу заметно, но когда наступает момент понимания, что сил нет, вот тут то мы и начинаем задумываться о роли движения в жизни, но поезд ушёл и возвращаться в разы сложней к былому себе. Но это возможно, только нужно приложить ещё больше сил. Поэтому, чтобы не прилагать лишних усилий, мы с вами проводим профилактику- выполняем ежедневную зарядку. А там уже кому то захочется большего: начать бегать, ходить, плавать, танцевать, растягиваться, заняться йогой, вариантов множество, найти что то своё реально.
На работе я ношу колонку, она достаточно большая, мне многие хотят помочь или сочувственно вздыхают: " Как же ты ее носишь..." Я говорю, что пока есть силы её носить это хорошо, а вот когда не останется сил, то это уже плохо, поэтому зарядка дарит силы, вроде и незаметно, но мне нравится ощущать себя и свои мышцы, чувствовать их, их силу, у меня есть энергия, которая позволяет видеть жизнь в лучших её проявлениях.
Если вы еще не начали двигаться-не откладывайте время не ждет, оно бежит быстро вперед.
Найдите себе несколько движений, которые вам нравятся и выполняйте их, постепенно добавляя что то новое и вы себя не узнаете месяца через три, но только при условии, что все это вы будете делать регулярно.
У вас наверняка:
Уйдет скованность
Вы станете более гибкой(-им)
Будете чувствовать легкость в мышцах
У кого то возможно уйдет немного веса
Вы станете выносливей
Появится энергия в течении дня
Но пока вы не начнёте - вы не узнаете на что способен ваш организм.
Больше мотивации и информации здесь