? Идеально прямые ножки не то с чем мы рождаемся, но то, чего мы можем добиться 🤭✨ Цель упражнения: Научиться полностью выпрямлять ногу за счёт ее собственной силы Зачем это нужно? В танце на пилоне мы часто оказываемся в положении, где требуется раскрыть ноги в шпагат без давления собственным весом в пол, без сильных мышц ног это не получится. Когда мы танцуем (и ходим в жизни) на каблуках, очевидно, что прямая нога делает ваш силуэт стройнее, а вас аристократичнее (выглядеть и ходить как уверенная в себе королева) 🩷 Поднимаем ногу максимально высоко (по вашему уровню растяжки) 🩷 Фиксируем бедро в неподвижном положении 🩷 Пробуем выпрямлять Каждая попытка и есть тренировка Верьте в себя, пробуйте, это получится довольно быстро! #видео #растяжка #упражнения #делатьдома #pole #poledance #подкачка
Хотите научиться тянуть не только носочки но и колени
12 июня12 июн
2
~1 мин