Недавно я гуляла по Петербургу с новой приятельницей.
Мы находили почти двадцать тысяч шагов. Нам удивительно повезло: многие красивые дворы, которые обычно закрыты, оказались открытыми чудесным образом. Так что мы бродили по старым питерским проходным дворам, заглядывали в парадные, любовались лепниной, разговаривали обо всём на свете, а потом ещё и прекрасно поужинали.
Словом, это был один из тех дней, которые хочется аккуратно положить на полочку памяти и иногда доставать в пасмурную погоду.
И вот уже на обратном пути у меня внезапно порвалась босоножка.
Моя новая приятельница посмотрела на это досадное происшествие и спросила:
- Надеюсь, тебя такое не расстраивает? Ты же позитивно мыслишь?
«Позитивное мышление» - это, конечно, совсем не моя риторика.
Но расстраиваться после такого дня из-за босоножки - это примерно как викингу, который вернулся из удачного похода на Нортумбрию с трюмами, полными добычи, начать горевать из-за того, что наглая чайка стащила с палубы одну-единственную селёдку.
Нет, чайка, конечно, нахалка.
Но всё-таки.
Мы часто склонны оценивать жизнь не целиком, а по последнему событию. Причём обычно неприятному.
Десять хороших вещей произошли за день, и мы почти не замечаем их. Зато одна маленькая неприятность получает право выступать от имени всей реальности.
На самом деле это довольно странный механизм.
Представьте, что вечером вас попросят рассказать о прошедшем дне.
Вряд ли кто-то станет перечислять все его события подряд. Психика почти всегда выбирает несколько самых эмоционально заряженных моментов и уже из них собирает историю.
И вот тут часть начинается просто злое чародейство какое-то.
Одна мелкая неприятность может внезапно стать главным редактором воспоминаний.
Она вычёркивает красивые дворы.
Отправляет в небытие интересный разговор.
Заставляет забыть вкусный ужин.
И начинает рассказывать историю дня от своего имени. Хотя объективно занимала в нём от силы пять минут.
Психологи давно описали эту любопытную особенность человеческой психики.
Мы замечаем плохое быстрее, чем хорошее.
Для наших далёких предков это было вопросом выживания. Человек, который вовремя замечал опасность, чаще оставался жив. А тот, кто слишком увлекался созерцанием заката и не заметил тигра в кустах, вряд ли имел шанс стать основателем большого и процветающего рода.
Проблема в том, что тигров вокруг стало значительно меньше, а психика осталась примерно той же самой.
Поэтому один неприятный комментарий способен перечеркнуть десять добрых.
Одна ошибка заставляет забыть о множестве достижений.
Одна неудача может затмить длинную череду успехов.
А одна порванная босоножка внезапно пытается затмить день, полный красоты, встреч, разговоров и впечатлений.
Как аналитический психолог, я, конечно, не мыслю категориями: «думай позитивно, и Вселенная улыбнётся тебе в ответ».
Но я часто употребляю другую фразу:
"Что поливаешь, то и растёт"
И вот это уже действительно важно.
Потому что внимание - одна из немногих психических функций, которой мы можем хоть в какой-то степени управлять сознательно.
Иногда люди слышат эту фразу и представляют себе что-то вроде магического мышления. Мол, думай о хорошем, и хорошее случится. Нет, я имею в виду совсем другое.
Если у вас на подоконнике стоят два растения и одно из них вы поливаете каждый день, а про второе забываете неделями, через некоторое время результат станет очевиден.
С вниманием происходит примерно то же самое.
Психика постепенно превращается в то пространство, которое мы регулярно посещаем своим взглядом.
Если годами смотреть только на потери, начинает казаться, что жизнь состоит из одних потерь.
Если замечать не только потери, но и приобретения, картина становится гораздо более полной. Не более позитивной, именно более полной.
Наша задача не заменить неприятные переживания приятными.
Не убедить себя, что чайка не украла селёдку.
Не объявить потерю приобретением.
А увидеть картину целиком.
Одновременно чайку и море.
Потерю и приобретение.
Ранение и ресурс.
Тень и свет.
Потому что реальность всегда больше любого отдельного события.
Если день за днём поливать обиды, тревоги, разочарования и украденные чайками селёдки, очень скоро покажется, что вся жизнь состоит исключительно из них.
Если замечать удачи, хорошие встречи, красивые города, интересные разговоры и маленькие подарки судьбы, их тоже становится больше. Не потому, что Вселенная начинает срочно выполнять наши заказы. Просто потому, что психика начинает видеть реальность более объёмно.
Но здесь есть ещё один важный момент.
Очень часто украденная чайкой селёдка оказывается вовсе не про селёдку.
Если человек долго живёт в напряжении, тревоге, внутреннем конфликте или хронической усталости, психика начинает цепляться за любые подтверждения того, что всё плохо.
Тогда любая мелочь становится символом: сломанная вещь, неудачный разговор, потерянный ключ, опоздание на автобус, неприятное сообщение.
Сама неприятность может быть совсем небольшой. Но она падает на уже перегруженную систему. И тогда реакция оказывается несоразмерной событию.
Поэтому вопрос не в том, насколько велика потерянная селёдка. Вопрос в том, насколько устал тот, кто её потерял.
Человеку не нужно учиться позитивному мышлению - это утопия. Мир, как я часто говорю своим клиентам, состоит из навоза и роз примерно в равных пропорциях.
Поэтому иногда нужно просто выспаться, отдохнуть. Порой придется отгоревать потерю, закончить отношения, которые давно высасывают силы, перестать жить в режиме постоянной внутренней мобилизации и т.д. Вернуть себе чувство опоры.
Потому что полный трюм добычи никуда не исчезает, он по-прежнему находится на корабле, просто измотанная психика перестаёт его воспринимать.
Если часами перебирать в голове украденную чайкой селёдку, можно не заметить ни корабля, ни моря, ни самого путешествия.
А ведь жизнь состоит не только из рваных босоножек.
Куда чаще она состоит из тридцати тысяч шагов по любимому городу, открытых дверей там, где обычно закрыто, хороших разговоров, вкусного ужина и неожиданного чувства благодарности за самый обычный день.
Именно поэтому мне кажется важным время от времени задавать себе один простой вопрос.
Кто сейчас рассказывает мне о моей же жизни:
Весь мой опыт?
Весь мой день?
Весь мой путь?
Или только та самая чайка-воровка?
Потому что иногда между ощущением «всё плохо» и ощущением «жизнь всё-таки хороша» лежит не изменение обстоятельств, а способность снова увидеть собственный полный трюм добычи.
PS: Если вам откликается мой способ смотреть на миф и на душу, то более коротким, живым метром я пишу в других местах:
ВКонтакте – здесь:
ТГ (пока окончательно не запретили) – здесь;
Ну и совсем новенький MAX – здесь:
Там тексты рождаются чаще. Иногда – почти в режиме настоящего времени.