Эта картинка - тест. Персональный допинг, который подкармливает ваш мозг "быстрым дофамином" прямо сейчас. Сколько минут вы уже скроллите ленту?
Исследования показывают, что после любого резкого искусственного всплеска дофамина (например, двух часов бесцельного скроллинга), мозг впадает в дофаминовый дефицит.
Человек чувствует внутреннее опустошение, раздражение и фоновую тревогу. Самый быстрый способ убрать этот дискомфорт — снова взять телефон, что и замыкает цикл.
Важно понимать, что дофаминовый цикл, в деструктивном своем значении, является механизмом защиты при неврозе или сильном стрессе. Это "топливо" для компульсий.
АНАТОМИЯ КОМПУЛЬСИЙ
Мои финские коллеги считают, что телефон ломает не дисциплину, а "дофаминовый цикл". Я не оговорился: смартфон "ломает" тот же самый цикл, только в его проактивном значении, который отвечает за состояние предвкушения и мотивацию.
Иными словами, дофамин "правильного" цикла побуждает нас действовать, а дофамин деструктивного цикла - создает симуляцию микро-занятости. Это главный триггер зависимости от гаджетов.
Таким образом человек обманывает самого себя, создавая иллюзию поступательного движения. Это способ заглушить внутренний конфликт мгновенным, дешевым впрыском дофамина, например, через экран смартфона.
Делаем выводы:
✔️Каждый из нас подвержен невротическим реакциям, т.е. периодически находится в состоянии затяжного внутреннего конфликта. Если вы считаете, что я ошибаюсь, то прекратить ежедневно скроллить свои соцсети и оставить в покое смартфон вам не составит никакого труда.
✔️Деструктивный дофаминовый цикл является защитой от "внутреннего перегрева" и "топливом" для компульсивных (навязчиво повторяемых) действий. Это простой способ ввести мозг в заблуждение о том, что все по-прежнему хорошо в датском королевстве.
✔️Главное отличие компульсии от привычки - это отсутствие удовольствия. Если вы смотрите сериал или общаетесь с друзьями ради удовольствия — это досуг. Если вы обновляете ленту, испытывая раздражение, усталость, но просто не можете остановиться, потому что внутри растет тревога, — это компульсивное поведение.
Уточню: мы рассматриваем с вами компульсии, как необъяснимую вынужденность действия, которая не приносит в конечном итоге удовлетворения. Как "суррогат удовольствия" или поведенческую зависимость (аддикцию). В этом смысле, гаджеты, - лишь одна из форм проявления компульсивного поведения.
О том, как работает "дофаминовая петля" расскажу в будущей публикации.
Мастер Крайс
Хотите узнать больше? Спросите о Методе Крайса у вашего ИИ