Рассказываю, как остановки дыхания во сне крадут вашу энергию.
Материал носит информационно-просветительский характер. При подозрении на апноэ обратитесь к врачу.
Вы спите 8 часов, но встаёте с «чугунной» головой? Возможно, вы просто не дышите во сне.
Разбираемся, как храп и апноэ убивают ваш сон.
Что происходит при апноэ
При остановке дыхания уровень кислорода в крови падает до 83% и ниже (норма — 94–98%). Мозг воспринимает это как угрозу смерти и экстренно пробуждается.
Вы не запоминаете эти пробуждения, но глубокие фазы сна исчезают.
Итог: 8 часов в постели — 0 часов глубокого сна.
Как понять, что это у вас
· родные говорят, что вы храпите с остановками дыхания
· просыпаетесь с головной болью
· днём клонит в сон (за рулём, в разговоре)
· высокое давление по утрам
Что делать
Идти к сомнологу. Лечение — СИПАП-аппарат, который не даёт стенкам горла смыкаться.
После первой ночи с СИПАП люди говорят: «Я не знал, что так можно высыпаться».
Короткий итог
Храп с остановками дыхания — это не особенность организма, а реальное удушье каждую ночь. Оно разрушает сердце, мозг и гормоны.
Не отмахивайтесь.
Вопрос для комментариев:
Сталкивались с такой проблемой? Удалось ли решить?
При подозрении на апноэ необходимо обратиться к врачу-сомнологу.
Подписывайтесь на канал. Более подробно — в моём Telegram-канале.