Даже не верится.
В то, что столько лет уже прошло, когда жизнь так скрутила винтом, что решение ежедневно гимнастику делать стало не самым трудным на тот момент делом. Очень уж хотелось вернуться к нормальному, полноценному образу жизни.
Перспективы были не ахти. Совсем печальные прогнозы были, типа инвалидной коляски лет через пять. Писала об этом в статье про артрит.
Стимул ежедневно тратить время по утрам к тому времени уже наболел, созрел и не казался чем то нереальным. Готовность делать что угодно, лишь бы облегчить боль и жить нормальную жизнь обычно приходит, когда придумывать отмазки уже бесполезно. Или действовать, или ты в лучшем случае нетрудоспособен.
Это сейчас всё кажется логичным и понятным, а тогда, видимо, только таким жестоким прямо скажем, методом, можно было сподвигнуть меня обратить внимание на законные требования тела, которое нам всем один раз только выдаётся и на всю жизнь. И беречь его и ухаживать за ним лучше просто так научиться, чем как я, после жёстких пинков от судьбы.
Признавать это не хочется, лень, некогда, и много ещё чего придумывается, лишь бы не делать простые и доступные всем телодвижения, помогающие нашему телу терпеть нас.
Из больницы вышла с диагнозом и напутствием лечащего врача. "Никто не делает гимнастику, а Вы делайте, я почему-то в вас верю". Вот я и начала с того дня, 21 апреля 2010 года, кряхтя, плача, скрипя и потихоньку, расшевеливать скованные суставы и спазмированые мышцы. Нашла простую гимнастику для суставов и позвоночника в первой имевшейся дома книге, Норбеков это был, и стала вставать в пять утра, чтоб до работы и пока домашние спят успеть сделать комплекс упражнений. Сейчас на этот комплекс минут десять пятнадцать уходит, а тогда часа полтора. Начинала с трех- пяти движений, коряво, туго, со слезами от боли. Что можно было делать сидя, делала сидя, что надо стоя, держалась за косяк или стену.
Наращивала количество очень постепенно, потому как попытки резко увеличить амплитуду или количество повторов сразу давали такой откат, что повторять эксперименты на долго желание отбивало. Спешка в моём варианте была примерно сродни бездействию, проверено неоднократно. И абсолютно точно усвоено первое правило.
Не спешить. Не требовать от ушатанного тела быстрых и видимых другим результатов. Терпеливо ждать, наблюдать, подмечать самые маленькие, никому не заметные перемены, и продолжать, ежедневно, как молитву. Или как чистку зубов. Без оглядки не гундеж мозга и лень. Несколько дней в году можно пропустить по действительно уважительным причинам, у меня может дней десять - пятнадцать набирается.
Говорят, привычка 21 день формируется. Надо быть предельно честной, в моём случае может года через полтора-два сопротивление разума сошло на нет и привычка стала потребностью. Без которой как-то не так, не комфортно, примерно как если зубы не почистить.
По началу только надежда на облегчение помогала не халявить и не придумывать причины не заниматься. Дома.
Это несколько другое, вернее совсем другое, чем ходить в зал. Когда нет поддержки от желания стать как многие там, или желательно как лучшие. Или хотя бы деньги оплаченные честно отпахать. Дома всего этого нет. Залы, они для красоты и для здоровых. Когда здоровье в ауте, легче, правильнее и комфортнее заниматься дома, в удобное время, когда никто не зудит над ухом и желательно перед зеркалом, чтоб видеть и контролировать правильность движений.
На отработку чёткости движений, амплитуду, последовательность нужно время, тоже не сразу всё приходит. У меня вся книжка с рисунками упражнений истрепалась, пока уложилось в голове, что за чем и почему. Она так и лежит в тумбочке у кровати по сей день, хотя давно вроде без надобности.
Наверно, лет пять у меня прошло, пока не появилось желание и возможность ещё что-то добавить к первоначальному комплексу. Тело само подсказывать начинает, что ему нужно. Постепенно набралось много других элементов, сформировался индивидуальный комплекс, и первоначальный вариант остался как запасной, если где-то условия не позволяют делать основной на данный момент. В дороге, в больнице, когда нет возможности делать упражнения на полу очень выручает именно эта простая гимнастика, которая, в общем то, не вызывает особого удивления у окружающих случайных людей.
Гибкость, подвижность, лёгкость и безболезненность пришли далеко не сразу. Рисовать радужные перспективы после месяца или даже года занятий не буду, не правда это. Когда тело уже больно, результаты на публику только хуже делают.
Это правило номер два .
Ничего никому не афишировать, не рекламировать, не навязывать, просто годами делать то, что нужно вашему телу.
А тело, оно благодарное очень. Только поначалу оно не верит, что это правда. Что о нём вспомнили, заботятся, а не просто кремом снаружи мажут и косметический ремонт делают. Доверие нашего тела к нам возвращается не сразу, как у любого живого существа, пережившего трудные времена. Примерно как у выброшенного из тёплого дома, скитавшегося по помойкам котёнка или щенка. Тело, пережившее свою заброшенность и незначительность от своего хозяина тоже будет какое-то время шарахаться от любого шороха ваших мыслей. Бережное внимание и стабильный настрой помогают ему начать восстанавливаться, возвращать утерянные функции, надеяться на лучшее и учится радоваться.
Сам комплекс упражнений, его формирование из отдельных движений может быть совсем любой. Самые простые, доступные движения, любая гимнастика для не подготовленного человека, никаких сложностей или философских концепций. Делаем, внимательно смотрим как реагирует тело, уменьшаем если нужно амплитуду или количество повторов, время, и повторяем, повторяем каждый день, без выходных и праздников. Только так через несколько лет сформируется свой, индивидуальный, подходящий только Вам комплекс, возвращающий к здоровью. Из огромного количества инфы на эту тему с мастер-классами и обещаниями быстрых результатов берём самое лёгкое, без фанатизма и спешки, без марафонов, только с настроем на своё внутреннее состояние, то есть фиксируем внимание не на внешнее, а во внутрь себя.
Результат ведь нужен вам, вашему телу, а не каким-то другим людям. По большому счету всем на всех плевать, вопрос только в выгоде. Вот и вы делайте только то, что выгодно Вашему телу, без оглядки на окружающих.
По-началу все вокруг вас будут удивляться вашему упорству. Кто с искренней поддержкой, кто с плохо скрываемым ехидством, почти всех будет интересовать, как долго Вы продержитесь и скоро ли забросите это дело.
Ничего, надо к этому с пониманием относиться и продолжать. Лет через пять - десять всем станет не интересно. Не типичное поведение плохо вписывается в понятный для большинства процесс поделать что-то пару - тройку месяцев, пошуметь на эту тему максимально и тихонько съехать с дистанции.
Этот период повышенного интереса тех, кто вольно или невольно в курсе ваших занятий нужно просто спокойно пережить, не растеряв уверенности, что Вы сможете. Сможете когда-то достичь состояния, когда мнение кого бы то ни было станет не важным для вас в этом вопросе. Вы просто делаете свою гимнастику для себя, это ваше и Вашего тела личное дело.
Ну и бонусы будут только лично ваши.
А они будут.
Ничего не смогу обещать тем, у кого лишний вес, у меня обратная ситуация с ним. Недобор от рождения в полтора килограмма косточек и прозрачной кожи). Там, где хотелось в молодости, не росло, а где не надо если заводились пара килограммов, так быстро сбегали от любого стресса или сбоя режима. Выносливость была всегда, натренированная в детстве сенокосами, копанием земли на огороде, снега во дворе и постоянного движения зимой и летом. И в дальнейшем всегда только на выносливости и получалось жить жизнь. А вот сила стала появляется, не быстро конечно, но радовало это. безмерно. Не могу сказать, на сколько будет или нет уходить вес, но гибкость, лёгкость появятся со временем абсолютно точно. Молодость, она не весом определяется влёт, из далека. А лёгкостью движений и походки.
Каждодневный комплекс упражнений - это не задача на какой-то период времени, это на всю жизнь.
Тут надо сразу постараться усвоить, что это не временно, постепенно мозг переключится на что-то другое и перестанет гундеть, когда же это закончится.
Никогда.
Если сразу такую установку поддерживать, привычка станет обыденностью и не будет вызывать сопротивления или нежелания. Просто обычный ритуал, спокойный и стабильный.
Очень здорово, что в моменты, когда тело делает упражнения, голова тоже перенастраивается на позитив и радость от жизни. Не сразу. Это наш вклад в будущее, в здоровое будущее, в котором крепкая психика и не причиняющее дискомфорт тело работают вместе.
Приходит время, когда вроде бы уже можно и забросить это дело, и так всё хорошо, но нет, от такого не хочется отказываться. Настолько сильно вплетается с годами в повседневность, настолько пробуждает благодарность к действенности и результативности, что бросить, это как предать себя. Не-не, продолжаем.
Живём обычную жизнь, хотя шансов почти не было.
Простое это ежедневное занятие с годами поможет сильно тем, кто не уверен в себе, не уверен, что он может чего-то добиться. Когда ты справился с самым сложным для человека, с самим собой, договорился и приручил свой головной мозг и психику, все другие задачи уже не кажутся такими невозможными. Ты понимаешь, что сможешь. Даже если никто не смог.
Есть желание и силы пробовать, потому как позади уже есть опыт преодоления казалось бы, непреодолимого. Браться за то, во что никто не верит. Видеть, как меняется в лучшую сторону тело и вместе с ним окружающий нас мир.
И боль тоже будет. За тех, кто рядом с тобой не хочет, не верит, не делает. Лучше сдохну, чем себя ещё чем то утруждать, и так тяжело. И уходят, угробив тело и не услышав зов души. И понимаешь, что они на этот выбор имели полное право. Так жалко, даже внутри что-то ноет от этого. От того, что помочь себе можешь только ты сам, даже самых близких и любимых ты не имеешь права заставлять что-либо делать.
Только личный пример, время. Почти всегда это не для ровесников и тех, кто старше.
Для тех, кто сильно моложе тебя. Вот они, видя разницу в сравнении своих близких такого же возраста будут понимать, что это работает. И когда прижмёт, возьмут на вооружение и помогут себе сами там, где уже ни что не поможет. Значит, и кому-то ещё это знание пригодится в трудный момент и вернёт возможность жить полноценной жизнью. Этого уже более чем достаточно.
Успехов Вам и терпения.