Ряд исследований показал, что у религиозных пожилых людей реже возникает депрессия и суицидальные мысли. Кроме того, религия оказывает благотворное влияние на их физическое здоровье.
♦ Однако, говоря о посте, как режиме питания, нужно понимать: мы не должны, постясь, наносить вред своему организму.
Так, особенно в пожилом возрасте (и даже после 50 лет) осторожно относитесь к постам:
- Очень важно до начала поста проконсультироваться со своим лечащим врачом и специалистом-эндокринологом о состоянии своего здоровья и наличии противопоказаний:
Существует очень высокий риск осложнений при соблюдении строгого поста, если у вас:
- эпизод тяжелой гипогликемии (падение уровня сахара в крови) в течение 3
месяцев до начала религиозного поста или рецидивирующая гипогликемия в анамнезе; - наличие некомпенсированного сахарного диабета с осложнениями, уровень сахара выше 16,7 ммоль/л;
- интенсивные физические нагрузки;
- гемодиализ или хроническая почечная недостаточность 4 и 5 стадии;
- любые заболевания в период обострения;
- деменция или когнитивный дефицит;
- проживание без семьи в одиночестве;
- сердечная недостаточность, инсульт, злокачественные новообразования;
- пожилой возраст старше 75 лет.
2. Отдельно важно сказать о людях с нервно-психическими заболеваниями. При нервном истощении нужен белок (хотя и необязательно его должно быть много).
Руководитель клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского
геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова,
врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт портала
«Возраст онлайн» Екатерина Иванникова дала рекомендации по питанию во
время поста для пожилых людей:
- Если вы отказались от мяса и молочных продуктов, употребляйте достаточное количество белков растительного происхождения (ферментированные соевые продукты, бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола)
- Ежедневно употребляйте достаточное количество сложных углеводов в качестве источника энергии (цельнозерновой хлеб и макаронные изделия,
различные крупы). - Больным сахарным диабетом 2 типа необходимо отслеживать уровень гликемии и заранее корректировать проводимую сахароснижающую
терапию под контролем эндокринолога. - Ешьте не менее 400 г. овощей и фруктов в сутки, это оптимальное количество растительной клетчатки.
- При необходимости дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы и сипинг, но только после консультации с лечащим врачом.
- Питайтесь дробно, желательно не реже 4–5 раз в сутки.
- Пейте достаточное количество жидкости.
- Соблюдайте режим сна, чаще бывайте на свежем воздухе.
Главное помнить:
Пост – это время усиленного молитвенного обращения к Богу, борьбы со своими страстями и греховными привычками, сопровождаемое воздержанием от пищи животного происхождения, употребления спиртного, супружеской близости, увеселений и развлечений.
То есть его цель – не в формальном отказе от мяса, других продуктов животного происхождения и вообще воздержании, но в искоренении в человеке всего того, что мешает его соединению с Богом.
♦ Избранные материалы для людей пожилого возраста читайте на новом сайте Библиотечки "Облачко зёрен православных": "Старость – радость".
Дорогие друзья, если вам была полезна эта статья – поддержите наш канал: ставьте лайк и подписывайтесь. А еще мы есть ВКОНТАКТЕ♥