С чего начинать ходьбу?
А просто - встала и пошла! Или - пошёл!
Чтобы начинать ходьбу, наверное надо созреть или настолько устать от недугов, сковавших ваше тело, что захочется или жить, или лежать, сложив ручки и не шевелиться.
Хочу Вам признаться, что в моём возрасте, а я уже разменяла восьмой десяток, у людей наверное возникают часто такие вопросы. И необходимо отвечать на них и принимать решение. Принимать решение сегодня, потому что завтра возможно будет поздно.
Рядом с моим домом находится школьная площадка. Часто в окно по утрам я подглядывала за "спортсменами" разных возрастов, решившихся выйти и заняться ходьбой и у меня появилось желание к ним присоединится. Признаюсь, что созревших ходить по утрам, было не много и очень часто они сходили с дистанции, так и не достигнув цели. Наверное не хватало силы воли или здоровье было очень подорвано и при ходьбе становилось еще хуже.
Вот и я однажды созрела и пошла. День был не жаркий. Но на площадке никого не было и это придало мне увереннности и смелости. Сначала я шла не спеша, а затем постепенно стала ускорять шаг. Сердце билось спокойно, но немного чаще, чем обычно. Пройдя несколько кругов, я почувствовала небольшую усталость и решила завершить ходьбу. На первый раз этого было достаточно.
С каждым днем я становилась увереннее в своем выборе и с удовольствием по утрам занималась ходьбой. На это у меня уходило 30-40 мин. После ходьбы я делала на воздухе небольшую зарядку, учитывая свое состояние и силы. Всё было в меру моих сил и здоровья. Я уже не смущалась и занималась ходьбой и зарядкой рядом с молодыми, а порой и совсем юными спортсменами.
Первый месяц после утренней прогулки я измеряла давление и пульс. Мое состояние становилось лучше. Я уже без проблем проходила намеченный путь. Иногда конечно случались и пропуски. Но они были 1-2дня. Если были сильные дожди или самочувствие по утрам после бессонной ночи не радовало, то я пропускала утреннюю ходьбу. Иногда выходила в любое, удобное для меня время в течении дня. Кроме 30 минутной оздоровительной ходьбы у меня практически каждый день прогулки с внуками по 1-1,5 часа..
Сложнее конечно выходить на улицу в зимнее время. В дождь, гололёд или большие снегопады приходилось пропускать оздоровление ходьбой. А весной очень чувствовались эти пропуски и приходилось практически заново восстанавливаться и наверстывать упущенное. Организм во время таких пропусков расслаблялся и здоровье начинало подводить. Быстро появлялась усталость всего организма и хотелось все бросить и расслабиться на диване. В эти минуты главное не поддаться своей слабости и лени.
Никогда не поздно начинать себя любить!
Пусть в вашем доме будет мир и уют, тепло и понимание! Пусть все будет хорошо!
Если статья понравилась и была полезной, и Вы бы хотели поддержать автора, то в конце статьи есть значок доната. Или можно воспользоваться ссылкой https://dzen.ru/id/622dc0754481912b6a9a2238?donate=true
Заранее спасибо!
Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал и не пропускайте новые публикации.
Если у вас возникли вопросы, пишите их в комментариях к этой публикации.
Следите за новыми публикациями, будет много интересного и полезного.