Для начала отбросим мысль про ✨амбиции и силу воли✨. Хотя со стороны может выглядеть, что вы невероятно амбициозный человек. На самом деле часто это про глубокий внутренний голод и ощущение:
«Я всё равно недостаточно хорош».
Когда ты достигаешь цели, внутри на секунду становится теплее:
«Ну вот, теперь я молодец».
Но очень быстро это чувство уходит, и появляется новое:
«А дальше? А больше? А если остановлюсь — кто я тогда?»
И достижения перестают быть просто результатом. Они превращаются в способ наконец-то почувствовать себя ценным, увиденным и в безопасности.
Сделал проект —
«Хорошо, но можно было лучше».
Получил повышение —
«Ок, но другие зарабатывают больше».
Закрыл год с крутыми результатами —
«А что теперь? Если расслаблюсь, всё рухнет».
Я часто вижу это у клиентов.
Если в детстве любовь и внимание были связаны с достижениями (хвалили только за пятёрки, успехи или за то, что ты «молодец»), либо если просто быть собой было недостаточно, внутри остаётся часть, которая до сих пор пытается заслужить право быть любимой.
Она искренне верит:
«Если я буду работать ещё больше и достигну ещё большего, тогда меня наконец-то увидят, примут и не бросят».
Но здесь есть жесткая правда.
Не увидят. Не полюбят. Не примут. Пока ты сам не дашь себе это.
Но есть и хорошая новость. Эта часть — не весь ты. Это всего лишь внутренний ребёнок, который когда-то старался изо всех сил, чтобы его заметили. На самом деле эта часть хочет только одного:
«Чтобы меня любили просто так».
В терапии мы находим эту старательную и уставшую часть и постепенно даём ей то, чего когда-то не хватило: безусловное принятие и право быть ценным даже без новых побед.
⚡️Что можно сделать уже сейчас?
Попробуй мягко спросить себя:
- Какая часть меня сейчас говорит: «Мало»?
- Чего она на самом деле боится, если остановится?
- Что она пытается получить через постоянные достижения?
Любовь?
Признание?
Безопасность?
Доказательство собственной ценности?
Разреши ей это желание.
Полностью.
Отпусти попытки:
- «быть благодарным»;
- «довольствоваться тем, что есть»;
- «немедленно перестать хотеть большего».
А вместо этого скажи себе:
«Я вижу, как ты устала. Я вижу, как сильно ты стараешься. Ты уже очень многое сделала. Я не буду ругать тебя за то, что тебе всё равно мало. Если хочется плакать — можно. Если хочется снова гнать себя вперёд — можно. Я рядом. Тебе больше не нужно всё время доказывать свою ценность. Я люблю и принимаю тебя просто так».
Когда рядом появляется такой внутренний взрослый, этот вечный голод начинает постепенно затихать. И внутри рождается новое ощущение:
«Меня уже достаточно».
В терапии мы постепенно выращиваем этого внутреннего взрослого, который даёт ощущение достаточности и внутренней опоры.
И тогда достижения становятся приятным бонусом, а не способом выжить и заслужить право на существование.
Если ты узнаёшь себя в этом бесконечном ощущении «мне всё ещё мало» — буду рада помочь тебе обрести спокойствие, настоящую самоценность и право наконец-то отдохнуть ❤️
Ваш психолог - Анастасия.