Если ты хоть раз ловил себя на мысли «вот бы попробовать триатлон, но я же не спортсмен» — этот текст для тебя. Мы в команде ABsport каждый месяц видим людей, которые приходят с этим самым сомнением. А через полгода финишируют свой первый старт. Давай разберём по-честному, без снобизма и пафоса, что на самом деле нужно, чтобы начать.
«Я не умею толком ни плавать, ни на велосипеде гонять. Мне вообще можно?»
Можно. Почти все, кто сейчас тренируется в команде, начинали не с идеальной техники, а с желания. Триатлон — это три обычных дисциплины: плавание, велосипед, бег. Требуется регулярность и профессиональный человек рядом, который покажет, как делать правильно, чтобы не получить травм.
Плавать кролем можно научиться с нуля — это навык. На велосипеде ты, скорее всего, уже умеешь ездить с детства. Бегать умеют все. Вопрос только в том, чтобы собрать это вместе и не перегореть.
«Нужен дорогой велосипед за 300+ тысяч?»
Нет. Это, пожалуй, главный миф, который останавливает людей на входе. Чтобы начать, подойдёт любой велосипед — даже тот, что стоит в подъезде. На первые тренировки и даже на первый старт никто не смотрит, на чём ты приехал.
Дорогая техника начинает иметь значение, когда ты уже втянулся и борешься за секунды. На старте пути деньги уходят не в железо, а в понимание, что ты вообще делаешь. И вот тут полезнее тренер, чем карбоновая рама.
«Сколько это стоит в деньгах?»
Честно: вход дешевле, чем кажется. Групповая тренировка с тренером — это про стоимость обычного занятия в фитнесе. Онлайн-ведение, когда тренер пишет тебе план на каждую неделю и держит на связи, — сопоставимо с абонементом в зал. Главные траты — это бассейн и манеж, и то по чуть-чуть.
Совет: не вкладывайся сразу во всё. Начни с малого, попробуй, втянись — а уже потом решай, нужна ли тебе экипировка получше.
«Мне 35 (40, 45). Не поздно?»
Не поздно. Больше скажем: средний любитель в триатлоне — это как раз человек 30–45 лет, у которого работа, семья и желание что-то изменить. Многие приходят именно в этом возрасте, потому что наконец могут себе это позволить: и по времени, и по деньгам.
Тело в 40 прекрасно адаптируется к нагрузке, если входить с головой и под присмотром.
«У меня работа и дети. Когда тренироваться-то?»
Реально тренироваться 4–6 часов в неделю на старте. Это по одной тренировки в день, которые можно раскидать по утрам или вечерам. Не нужно жить в бассейне. Грамотный план строится вокруг твоей жизни, а не наоборот. В этом и смысл тренера: он убирает лишнее и оставляет то, что даёт результат.
«Боюсь открытой воды. И боюсь быть последним.»
Оба страха нормальные, и оба проходят. Плавать в открытой воде учат постепенно, сначала в бассейне, потом на спокойной воде рядом с тренером. Никто не бросает новичка в озеро со словами «плыви».
На любительских стартах нет последних, там есть финишёры. Атмосфера на триатлоне совсем не такая, как представляют: тебя поддерживают незнакомые люди, а пересечь финиш своего первого старта — это эмоция, которую сложно с чем-то сравнить.
«Тренер обязателен или можно самому?»
Можно и самому начать тренироваться, например, по приложению, по видео из интернета. Но честно скажем, большинство тех, кто начинает сам, либо бросают через месяц, либо приходят с травмами от неправильной техники. Тренер на старте нужен не для того, чтобы гонять тебя до изнеможения, а чтобы ты не наделал ошибок, которые отобьют желание.
Плюс команда — это люди рядом. Когда тяжело, гораздо легче не бросить, если ты не один.
С чего начать прямо сейчас:
- Реши, что тебе интересно: просто попробовать или готовиться к конкретному старту.
- Найди тренера или команду, где работают с новичками (а не только с профи).
- Сходи на одну тренировку и просто посмотри, твоё ли это.
- Не покупай ничего дорогого, пока не втянулся.
Триатлон ближе, чем кажется. Он про обычных людей, которые однажды решили попробовать.
Кстати, помоги нам.
Мы в ABsport делаем понятный вход в триатлон для новичков и хотим лучше понять, что именно останавливает людей на старте. Если у тебя есть пара минут — пройди короткий анонимный опрос, это правда помогает: https://forms.gle/Gtagokj1kisCwb8K9
ABsport — команда и школа по триатлону. Основана профессиональными триатлетами братьями Брюханковыми. Тренируем и новичков, и тех, кто готовится к IRONMAN.