Одна и та же картина в разных семьях. У одних бабушки до самой старости с тёмными волосами. У других уже в 25 лет — серебристая прядь на висках. Почему так? Это несправедливость природы или в этом есть логика?
Оказывается, учёные знают ответ. И он значительно интереснее, чем кажется.
Откуда вообще берётся цвет волос
Чтобы понять, почему волосы седеют, нужно знать, как они получают свой цвет.
В волосяных фолликулах — крошечных «мешочках» под кожей, из которых растут волосы, — живут особые клетки, меланоциты. Именно они вырабатывают меланин, пигмент, который и окрашивает волос. Меланин бывает двух видов: эумеланин (даёт тёмные цвета — чёрный и коричневый) и феомеланин (отвечает за жёлтые и рыжие оттенки). Комбинация этих двух пигментов и определяет итоговый цвет.
Когда меланоциты стареют или разрушаются и перестают вырабатывать пигмент, новый волос вырастает без цвета — белым. Седина — это не серый пигмент, его не существует. Седой цвет — это оптический эффект: смесь белых и ещё пигментированных волос в разных пропорциях.
Учёные обнаружили ещё один механизм: клетки волосяных фолликулов накапливают перекись водорода — ту самую, которую используют для химического осветления. С возрастом её становится всё больше, и она буквально обесцвечивает волос изнутри. Одновременно снижается активность ферментов, которые должны были её нейтрализовать.
Генетика: главный дирижёр
По оценкам учёных, от 70 до 80% времени начала поседения определяется генетически. Иначе говоря, если мама или папа поседели рано — велика вероятность, что и ребёнок последует этому же сценарию.
В 2023 году исследование подтвердило существование так называемых «меланогенных часов» у каждого человека: внутренний биологический механизм, контролируемый на уровне ДНК, определяет момент, когда активность меланоцитов начнёт замедляться. Эти часы устанавливаются генетически ещё до рождения.
При этом каждый волосяной фолликул проходит 10–30 жизненных циклов. В начале каждого цикла из стволовых клеток образуются новые меланоциты. Но с возрастом запас стволовых клеток истощается, новые меланоциты не появляются — и волосы теряют цвет.
Этническая закономерность
Вот что может удивить: момент начала поседения зависит от этнического происхождения.
У европейцев первые седые волосы в среднем появляются около 34–35 лет (плюс-минус 10 лет в обе стороны). У людей азиатского происхождения — примерно в 30–34 года. А у людей с тёмной кожей — заметно позже, около 40–43 лет.
Интересна и другая закономерность: мужчины в среднем седеют раньше женщин. А брюнеты и шатены — раньше блондинов. Но вот парадокс: у темноволосых людей процесс поседения, начавшись, становится более заметным и «драматичным».
Если у европейца первая седая прядь появилась до 20 лет — это уже считается ранней сединой. У человека с тёмной кожей граница ранней седины — до 30 лет.
Стресс и седина: легенда, ставшая наукой
Все слышали истории о том, как кто-то «поседел за одну ночь» — Мария-Антуанетта перед казнью, Томас Мор в заточении. Долгое время учёные относились к этому скептически.
Но в 2020 году исследователи Гарвардского университета поставили точку в этом споре — правда, нашли и тонкость.
В эксперименте чёрных мышей подвергали сильному стрессовому воздействию — боли. Мыши меняли цвет шерсти. Когда у второй группы блокировали симпатическую нервную систему (именно она отвечает за реакцию «бей или беги»), при том же уровне стресса никакого поседения не происходило.
Механизм оказался следующим: при стрессе симпатическая нервная система выбрасывает норадреналин в волосяные фолликулы. Тот стимулирует стволовые клетки меланоцитов делиться с огромной скоростью — значительно быстрее нормы. Но ресурс стволовых клеток конечен. Они расходуются раньше времени — и фолликул теряет способность производить пигмент навсегда.
Поседеть «за одну ночь» буквально невозможно, поскольку уже выросший волос цвет не меняет. Но уже выросшие пигментированные волосы выпасть — могут, именно от стресса (механизм телогенового выпадения). И тогда новые волосы, у которых стволовые клетки уже исчерпаны, вырастут седыми. Эффект может быть очень быстрым.
Курение: неожиданный фактор риска
Исследование 2010 года, охватившее большую выборку людей, показало: у курильщиков ранняя седина появляется в 2,5 раза чаще, чем у некурящих.
Механизм — окислительный стресс. Курение, как и загрязнённый воздух, приводит к накоплению активных форм кислорода в клетках организма, в том числе в волосяных фолликулах. Эти агрессивные молекулы повреждают меланоциты и ускоряют их гибель.
Курение также нарушает кровообращение в мелких сосудах, питающих фолликулы, — и они получают меньше кислорода и питательных веществ.
Дефицит витаминов и минералов: сигнал, который легко пропустить
Интересный факт, который удивляет многих: по данным исследований, дефицит витамина B12 наблюдается у 55% людей, поседевших до 50 лет.
Кроме B12, в производстве меланина участвуют медь и тирозиназа — фермент, который не работает без меди. Исследования людей с ранней сединой фиксируют у них значительно более низкий уровень меди по сравнению с нормой.
Важны также цинк, железо, витамин D, фолиевая кислота и витамин B7 (биотин). Все они участвуют либо в синтезе меланина, либо в питании и защите меланоцитов. Ранняя седина у молодых людей нередко оказывается первым симптомом анемии или нарушения всасывания питательных веществ.
Щитовидная железа и аутоиммунные заболевания
Ещё один медицинский аспект, о котором мало говорят.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют работу всего организма, в том числе активность меланоцитов. При гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) или тиреотоксикозе (её избыточной работе) меланоциты могут разрушаться — и волосы седеют раньше времени.
Витилиго — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует собственные меланоциты, — объясняет появление не только белых пятен на коже, но и седых прядей. В этом случае поседение может быть очаговым и появиться в любом возрасте.
Можно ли замедлить поседение
Честный ответ: генетически запрограммированное поседение остановить нельзя. «Меланогенные часы» отмерены природой.
Но вот что реально может влиять на скорость процесса:
Что ускоряет поседение: курение, хронический стресс, дефицит витаминов B12, D, меди, железа, жёсткие диеты с исключением белков, экологические токсины, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные состояния.
Что помогает замедлить: коррекция дефицитных состояний (это требует анализов, а не самостоятельного приёма БАДов), отказ от курения, снижение хронического стресса, полноценное питание с достаточным количеством белка, меди и витаминов группы B.
Есть и неожиданные данные: в одном из исследований у части пациентов, у которых ранняя седина была вызвана сильным стрессом, после нормализации жизни отдельные волосы восстанавливали пигментацию. Это редкость, но учёные зафиксировали: при определённых условиях меланоциты способны «перезапускаться».
Вместо итога
Седина — это биология, а не биография. Она не означает, что человек больше нервничал, хуже жил или меньше ухаживал за собой. В большинстве случаев это просто гены.
Но «просто гены» — не значит «ничего нельзя сделать». Образ жизни, питание и контроль здоровья влияют на то, насколько рано эти гены включатся — и насколько быстро пойдёт процесс.
А тёмные волосы в 70 — это, скорее всего, красивая лотерея, в которой хорошие карты были розданы ещё до рождения.
А в вашей семье есть «традиция» ранней или поздней седины? Когда вы заметили первые серебристые волоски — и как к этому отнеслись? Поделитесь в комментариях — тема, в которой у каждого есть своя история. И если статья оказалась интересной — ставьте лайк.
Источники:
- МЕДСИ — «Почему появляются седые волосы» (исследование 2023 года, «меланогенные часы») — medsi.ru
- Atlas Biomed — «Причины появления седины. Связь с генетикой и раннее поседение» — atlas.ru
- Techinsider — «Учёные объяснили появление седины после стресса» (Гарвардское исследование) — techinsider.ru
- КП — «Седина в 20 лет: какие проблемы со здоровьем организм показывает нам ранним серебром» — kp.ru
- МЕДСИ СПб — «Седина в волосах: возрастное изменение или причина в заболеваниях» — spb.medsi.ru
- FUE Clinic — «Ранняя седина: причины появления и современные методы лечения» — fue-clinic.ru
- Absatz Media — «Генетика или стресс? Почему появляется седина и можно ли с этим что-то сделать» — absatz.media