«Я не могу просто сидеть спокойно, не двигаться. Даже когда была беременна, спрашивала мужа, не принести ли ему чего-то — лишь бы не сидеть на месте», — признаётся футболистка Виктория Шкода. Её сын Егор родился в ноябре 2025 года, а уже к весне 2026-го она планировала полноценное возвращение в большой спорт. «Верьте в себя», — говорит она тем, кто только собирается на этот путь.
Материнство в профессиональном спорте больше не приговор карьере. Напротив — всё больше спортсменок доказывают: рождение ребёнка может стать не точкой, а новой главой. Серена Уильямс через несколько месяцев после тяжёлых родов с осложнениями дошла до финала Уимблдона. Светлана Ромашина в 32 года вернулась в бассейн после рождения дочери и выиграла ещё одно олимпийское золото. Российская футболистка Ксения Коваленко — первая в Суперлиге, кто вернулся в спорт после рождения двух детей.
Секрет — в поддержке, продуманной системе восстановления и новом взгляде на свою профессию. Канал «Спорт Как он есть!» собрал истории звёзд, которые совмещают пелёнки и тренировки, а также советы тех, кто уже прошёл этот путь. Только факты, только цифры и немного материнской мудрости.
Часть 1. Ксения Коваленко: «Дети маленькими бывают однажды, поэтому хочется запомнить это время»
Футболистка ЦСКА Ксения Коваленко — первая спортсменка в российской Суперлиге, которая вернулась в большой спорт после рождения двух детей. Её история — это честный разговор о том, как найти баланс между кормлением, бессонными ночами и изнурительными тренировками.
О бессоннице и чувстве вины
«Иногда меня жутко раздражает, что я такая «мама-мама» и мне нужно быть со своими детьми постоянно. У меня есть возможность оставить их с няней и пойти поспать, но я поступаю наоборот. Я не иду восстанавливать силы после нагрузок, а выбираю провести время со своими детьми», — признаётся Ксения.
Её секрет прост: «Дети вырастают, и маленькими они бывают лишь однажды, поэтому хочется запомнить их детство и быть рядом» .
О тренировках во время беременности
Ксения тренировалась до последних дней — и с первым, и со вторым ребёнком. «Я всю беременность занималась спортом — крутила велосипед, делала планки до последнего дня, прямо до родов». Со вторым ребёнком она вышла в основе ЦСКА в начале пятого месяца беременности. «В тот момент в команде никто не знал, что я в положении, и после этого матча мне пришлось рассказать» .
Во время беременности её ударили мячом в живот. «Я понимала, что нет ничего страшного, но, наверное, пора бы уже остановиться. Это было где-то на шестом месяце» .
О дочери, которая ходит на матчи
Дочь Ксении уже ходит на её тренировки и матчи. «Она болеет за маму. Она так расстроилась, когда мы проиграли "Краснодару". Я вернулась домой, и дочка мне говорит: "Мама, вы проиграли, да?"» .
«Для меня возвращение было особенно значимо, когда я играла товарищеские игры, потому что это тоже игра, тоже эмоции, и именно они подарили мне первые впечатления после возвращения в спорт» .
Часть 2. Ирина Роднина: золото после родов 45 лет назад
История, которая стала легендарной. В 1979 году, в 29 лет, Ирина Роднина родила сына. Через год она вместе с Александром Зайцевым выиграла Олимпийские игры в Лейк-Плэсиде, став трёхкратной олимпийской чемпионкой .
Сама Роднина, правда, просит не проводить прямых параллелей с современными спортсменками: «Не надо проводить аналогии между мной и Трусовой и сравнивать нас. Да, я выиграла Олимпиаду после рождения ребенка. Но я выступала в парном катании, и мое возвращение после родов было, страшно сказать, 45 лет назад. Тогда и правила в фигурном катании были другие» .
Тем не менее, её пример остаётся вдохновляющим. Возвращение на высший уровень после родов — задача сложная в любом виде спорта и в любую эпоху. И Роднина с ней справилась.
Часть 3. Татьяна Навка: декрет, извинения партнёра и путь к олимпийскому золоту
История Татьяны Навки — это ещё и история о том, как личная жизнь переплелась со спортивной карьерой.
В 1998 году дуэт Навки и Романа Костомарова распался. Тренер посоветовала Костомарову сменить партнёршу. Татьяна, оставшись без пары, забеременела и в сезоне-1999/2000 родила дочь .
А затем случилось невероятное. Костомаров извинился, и они возобновили совместные тренировки в группе мужа Навки — Александра Жулина. Возвращение оказалось триумфальным: дуэт трижды выигрывал чемпионат России, чемпионат Европы, финал Гран-при, дважды — чемпионат мира, а в 2006 году Татьяна Навка и Роман Костомаров стали олимпийскими чемпионами .
Часть 4. Екатерина Гордеева: возвращение в любительский спорт ради Олимпиады
После рождения дочери в 1992 году Екатерина Гордеева и Сергей Гриньков ушли из любительского спорта в профессиональный. Однако в 1993 году ISU и МОК разрешили фигуристам-профессионалам вернуть любительский статус. Молодые родители воспользовались этим шансом, вернулись и выиграли чемпионат России, чемпионат Европы и Олимпийские игры в Лиллехаммере-1994 .
Этот случай уникален: спортсмены сначала стали родителями, ушли из большого спорта, а затем вернулись на самый высокий уровень и победили. История Гордеевой и Гринькова — о том, что даже долгий перерыв не приговор, если есть цель.
Часть 5. Александра Степанова: три недели после родов — и на лёд
Одна из самых ярких современных историй возвращения. В марте 2023 года российская фигуристка Александра Степанова родила дочь .
И уже через три недели приступила к тренировкам. «Потому что, по её собственному признанию, изначально собиралась вернуться на лед, став мамой», — пишут спортивные издания .
После возвращения дуэт Степанова и Букин дважды выиграл чемпионат России, стал победителем зимней Спартакиады в Магнитогорске и полноправно считается первым номером российских танцев на льду .
Часть 6. Вероника Степанова: меньше чем через год после родов — победа на Кубке России
Олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Вероника Степанова в феврале 2025 года стала мамой. На свет появилась дочь Дина. Сразу после выписки спортсменка сообщила в соцсетях о рождении дочери, назвав её «новой гражданкой мира и России» .
Личность отца ребёнка она предпочла скрыть. Степанова растит дочь одна, не афишируя подробности личной жизни.
Президент Федерации лыжных гонок России Елена Вяльбе назвала возвращение спортсменки после родов настоящим подвигом. Уже в январе 2026 года, меньше чем через год после рождения дочери, Степанова выиграла этап Кубка России .
Часть 7. Серена Уильямс: возвращение после осложнений
В 2017 году Серена стала мамой, но её история была далека от лёгкой. После родов у неё возникли осложнения, несколько недель она почти не вставала с постели. Позже в интервью Уильямс честно признавалась, что переживала послеродовую депрессию и чувствовала себя уязвимой .
Через полгода она вернулась на корт. Поначалу форма давалась тяжело, но уже в 2018-м она дошла до финала Уимблдона. «Её упорство вдохновляет женщин, которые тоже проходят через сложное восстановление», — писали тогда в соцсетях .
Серена подчёркивала: она тренируется, но всегда думает о дочери. Позже она говорила, что материнство сделало её более терпеливой — и на корте, и в жизни .
Часть 8. Виктория Шкода: «После тренировки приходишь и идёшь на вторую тренировку — сидеть с сыном»
Футболистка «Локомотива» Виктория Шкода родила сына Егора в ноябре 2025 года .
«Вначале мной двигало то, что мне хотелось быстрее-быстрее вернуться в футбол, хотелось начать заниматься. И это чувство мне не давало покоя, я не могла просто сидеть спокойно, не двигаться. Я даже лишний раз, когда была беременна, спрашивала мужа, не принести ли ему чего-то. Лишь бы не сидеть на месте, ходить, двигаться» .
Она признаётся, что совмещать материнство и спорт тяжело: «После тренировки приходишь и идёшь на вторую тренировку — сидеть с сыном. Как раз я тренируюсь — он спит, я прихожу уставшая, а он, наоборот, встречает меня бодрый. Это большой труд, большая работа. Пока другие девчонки после тренировки могут поспать и отдохнуть — мне надо сидеть с малышом» .
Её главный совет спортсменкам: «Верьте в себя. Желаю, чтобы вас поддерживали не только родные, но и ваши команды, ваши тренеры» .
Часть 9. Научный подход: как организовать тренировки после родов
Исследования подтверждают: возвращение в спорт после родов возможно, и многие спортсменки успешно восстанавливают форму и даже добиваются рекордных результатов .
Учёные Уральского государственного университета физической культуры провели эксперимент с участием 9 высококвалифицированных легкоатлеток (МСМК и МС) в возрасте 21–27 лет, специализирующихся в беге на длинные дистанции и спортивной ходьбе .
Основные выводы исследования:
- Физические нагрузки в ранние сроки после родов возможны без угнетения функции лактации .
- Эффективность восстановления напрямую зависит от уровня адаптационных резервов организма .
- Спортсменки, имеющие большие адаптационные резервы, быстрее достигают спортивных результатов на уровне своих предыдущих личных рекордов .
Вывод. Материнство — не финиш, а новый старт
В спорте больше нет жёсткого выбора «карьера или семья». Всё больше примеров доказывают: женщины-спортсменки могут рожать детей, возвращаться на высший уровень и продолжать побеждать.
«Дети маленькими бывают однажды, поэтому хочется запомнить это время», — говорит Ксения Коваленко. И это, пожалуй, главное, что изменилось в профессиональном спорте. Спортсменки больше не скрывают беременности, не заканчивают карьеру после родов, а планируют возвращение заранее.
Конечно, путь этот непрост. Бессонные ночи, гормональная перестройка, потеря формы, чувство вины перед ребёнком и командой одновременно. Но поддержка родных, помощь близких и, главное, огромное желание вернуться помогают им вновь выходить на лёд, корт, в бассейн или на футбольное поле.
Главный совет от тех, кто прошёл этот путь, прост: слушайте свой организм, не торопитесь, но и не сдавайтесь. И помните — ребёнок растёт быстро, а спорт никуда не денется. Главное — найти тот самый баланс.
Ставьте лайк, если рады за эту красивую пару, и подписывайтесь на наш канал «Спорт Как он есть!» — здесь только правда и проверенная информация!