Практически каждый человек испытывает ночные пробуждения, часто не запоминая их. Основная причина в цикличной структуре сна: начальная поверхностная стадия сменяется глубокой фазой, а завершающий этап снова становится поверхностным. Именно в это время большинство людей пробуждается, легко засыпая снова. Эти данные представил Михаил Полуэктов, сомнолог и руководитель отделения медицины сна Сеченовского университета.
Каждому человеку свойственна индивидуальная и стабильная длительность фаз. По словам специалиста, определить собственный цикл можно без устройств, чтобы просыпаться только в легкой стадии. Для этого неделю необходимо засыпать в идентичное время. Проснувшись, сразу фиксируйте время и оцените состояние.
Комментируя исследование The 2026 UK Sleep Survey, эксперт подчеркнул: 88% респондентов пробуждаются минимум раз за ночь, преимущественно между 02:00 и 04:00. У 61% возникали сложности с повторным засыпанием.
Терапевт Евгений Тарасов исследовал вопрос о полезности практики "отсыпаться" после периодов недосыпания.
Источник: vm.ru