Имя Этери Тутберидзе давно известно даже тем, кто никогда не интересовался фигурным катанием.
Сегодня её считают одним из самых успешных тренеров не только в России, но и во всём мире. Именно под её руководством выросло целое поколение спортсменок, добившихся побед на крупнейших международных турнирах.
Среди её воспитанниц немало олимпийских чемпионок и знаменитых фигуристок: Алина Загитова, Евгения Медведева, Анна Щербакова, Камила Валиева, Александра Трусова, Аделия Петросян и многие другие.
Сейчас Тутберидзе работает в московском центре «Самбо-70», где занимается подготовкой спортсменов с юного возраста. Кроме того, она руководит собственным Центром фигурного катания в столице.
За годы работы за ней закрепилась репутация одного из самых строгих наставников в этом виде спорта. Многие ученицы отмечают её дисциплину, требовательность и способность добиваться результата.
Однако есть один момент, который вызывает удивление у многих.
Несмотря на постоянную занятость, серьёзные нагрузки, ранние подъёмы и ответственность за своих спортсменов, Этери Георгиевна много лет сохраняет стройную фигуру и выглядит очень подтянутой.
Поэтому неудивительно, что многих интересует вопрос: как ей удаётся поддерживать такую форму?
С чего всё начиналось?
Не все знают, что сама Этери Тутберидзе когда-то тоже профессионально занималась фигурным катанием.
Она родилась в Москве и с раннего возраста тренировалась на льду. Правда, её спортивный путь оказался не таким громким, как у будущих учениц.
В определённый период жизни она уехала в США, где участвовала в ледовых шоу и работала в различных проектах, связанных с фигурным катанием.
Но позже всё же вернулась в Россию и решила посвятить себя тренерской деятельности.
Именно тогда началась история, которая впоследствии сделала её одним из самых узнаваемых специалистов в мировом фигурном катании.
Когда смотришь на Этери Тутберидзе сегодня, сложно поверить, что ей уже больше пятидесяти лет.
Она остаётся стройной, энергичной и всегда выглядит собранной.
При этом её работа связана с постоянным напряжением. Тренировочный день начинается рано утром и нередко заканчивается поздно вечером. Практически всё время она проводит на катке.
Поэтому интерес к её образу жизни вполне понятен.
Как оказалось, секретов здесь немного. Всё держится на нескольких простых привычках, которым она следует уже много лет.
Главное правило — ежедневный контроль веса
Этери неоднократно рассказывала, что каждый день встаёт на весы.
Объяснение довольно простое: она не любит жёсткие диеты.
По её мнению, намного легче контролировать ситуацию, когда видишь даже минимальные изменения.
Если вес увеличивается хотя бы на несколько сотен граммов, она сразу немного корректирует рацион. Может уменьшить объём порций или временно отказаться от сладкого.
Свою систему она объясняет довольно логично.
Если игнорировать небольшую прибавку, постепенно она начинает расти:
сегодня плюс двести граммов, завтра ещё немного, а спустя неделю наберётся уже лишний килограмм.
Поэтому её принцип заключается в том, чтобы не доводить себя до строгих ограничений, а своевременно реагировать на изменения.
Что она исключила из рациона?
При этом какой-то особой диеты у Тутберидзе нет.
Она никогда не относилась к людям, которые полностью запрещают себе любимую еду.
Тем не менее некоторые ограничения всё же присутствуют. Например, она практически отказалась от сладостей, поскольку именно они, по её словам, сильнее всего отражаются на фигуре.
Иногда она позволяет себе небольшие послабления. Так, тренер рассказывала, что может съесть чипсы, когда приходит в гости к дочери.
Но подобные случаи происходят нечасто и остаются скорее исключением из правил.
Поэтому её подход к питанию можно назвать умеренным и достаточно разумным: без крайностей и строгих запретов.
Завтрак дома, остальное — в рабочем режиме
График Этери Тутберидзе сложно назвать спокойным.
Рабочий день начинается ещё утром, когда на льду уже проходят первые тренировки. Спортсмены проводят на катке много часов, и тренер почти всегда находится рядом.
Поэтому дома она обычно успевает только позавтракать.
А обед и ужин чаще всего проходят уже между тренировками, рабочими встречами или другими делами.
Иногда это быстрый перекус, а иногда полноценный приём пищи в кафе неподалёку от катка.
Такой образ жизни сам по себе предполагает высокую активность. Несколько часов работы на льду ежедневно — серьёзная физическая нагрузка.
При этом у Этери есть весьма неожиданная слабость в еде. Она неоднократно признавалась, что очень любит колбасу.
По её словам, этот продукт практически всегда присутствует в холодильнике.
Для многих подобное признание звучит неожиданно, ведь стройных людей обычно представляют поклонниками исключительно полезной еды.
Но Тутберидзе придерживается другого подхода.
Она не исключает любимые продукты полностью, а просто старается соблюдать меру.
Возможно, дело не только в питании
Люди, которые работают рядом с Тутберидзе, часто отмечают её требовательность не только к ученикам, но и к самой себе.
Её день расписан практически поминутно. Тренировки, подготовка программ, соревнования, командировки и рабочие встречи требуют огромной концентрации.
Такой образ жизни сам по себе воспитывает дисциплину.
И вполне вероятно, что именно это качество помогает ей сохранять форму на протяжении многих лет.
Что можно взять для себя
История Этери Тутберидзе показывает довольно простую вещь.
Чтобы оставаться в хорошей форме, вовсе не обязательно придерживаться сложных диетических схем.
Иногда достаточно соблюдать несколько базовых правил:
регулярно следить за весом
не злоупотреблять сладостями
оставаться физически активным
и вовремя корректировать рацион при необходимости
На первый взгляд всё очень просто.
Но практика показывает, что именно такие привычки чаще всего оказываются наиболее эффективными.
Мне всегда интересно изучать образ жизни известных женщин, которые годами сохраняют энергию и хорошую физическую форму.
И нередко оказывается, что их секреты намного проще, чем кажется со стороны.
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем: