Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова обратила внимание, что жаркая погода усиливает негативное влияние переедания на организм. Оно может стать лишней нагрузкой и испортить самочувствие.
Риски обильных приемов пищи на жаре
Специалист объяснила, что высокие температуры вынуждают тело тратить силы на охлаждение. Большие порции еды в таких условиях нередко приводят к вздутию, тяжести в желудке, сонливости и общему дискомфорту.
"Когда стоит сильная жара, а человек съедает плотный, калорийный обед, внутреннее тепловыделение усиливается многократно. Как следствие — ухудшается состояние, ощущаются слабость, перегрев. Порой это даже увеличивает вероятность теплового удара", — отметила Мельникова.
Она подчеркнула важный момент: переваривание требует большого количества воды. Поэтому объедаться без достаточного питья напрямую ведет к высокому риску обезвоживания организма в зной.
Мнения экспертов о правильном рационе
Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский, в свою очередь, высказался о месте мороженого в меню. Он заявил, что его нельзя рассматривать как замену основному приему пищи, ведь это в основном источник быстрых углеводов.
"Важно не подменять белковые блюда сладкими десертами. Иначе тело начнет испытывать дефицит важного 'строительного материала', необходимого для тканей и производства гормонов", — пояснил свой вывод Пристанский.
Другие специалисты, такие как диетолог Марият Мухина, напоминают о скрытых калориях в летних фруктах, излишек которых легко ведет к набору веса. Следуя этим рекомендациям, можно сохранить здоровье и хорошее самочувствие весь теплый сезон.
Источник: russian.rt.com