Вы когда-нибудь слышали шутки про ОКР, обсессивно-компульсивное расстройство?
«Ой, у меня просто ОКР, не могу смотреть на кривую картину». «Я такой перфекционист, у меня наверное ОКР», «Что ты так чисто моешь, у тебя что ОКР?» Люди смеются. Не понимая, над чем.
За этими словами — годы ада. Человек, который моет руки до крови. Подросток, который проверяет замок 100500 раз перед сном. Мать, которая боится взять ребенка на руки, потому что навязчивая мысль шепчет: «А вдруг ты уронишь? А вдруг ты специально?» Им не смешно. Им страшно. Стыдно. Одиноко.
Сегодня я хочу поговорить о стигме. О стыде. О том, почему люди с ОКР — одни из самых ценных, порядочных и глубоких людей, которых вы когда-либо встретите. И о том, как расстройство выкручивает им и их семьям руки, заставляя страдать.
Давайте разберем парочку мифов.
Миф 1. ОКР — это смешные странности
А теперь правда. ОКР — это тяжелое, изнурительное расстройство, которое съедает жизнь.
Человек с ОКР не «любит порядок». Он в панике, потому что если вещи не будут лежать идеально ровно, случится катастрофа (кто-то умрет, заболеет, случится война и ли что-то еще, страхи у всех разные). Он не «зациклен на чистоте». Он моет руки, потому что боится, что заразит и убьет всю семью, своих детей, домашних животных. Он не «перестраховщик». Он не может выйти из дома, потому что мысль «а вдруг я не выключил утюг» возвращается снова и снова, даже после двадцатой проверки.
Это не странность. Это ежедневная страшная пытка! Осознайте это!
Миф 2. Если у человека ОКР, он опасен
И еще одна Вам правда. Люди с ОКР — одни из самых безопасных людей на планете.
Вы знаете, что человек с ОКР никогда не сделает того, чего боится? Никогда!
Если он боится ударить кого-то — он никогда не ударит. Если боится сказать гадость — не скажет. Если боится заразить — сделает все, чтобы защитить окружающих.
Парадокс ОКР в том, что он атакует самые ценные для человека вещи. Самые порядочные люди страдают от мыслей о насилии, измене, богохульстве. Потому что они меньше всего этого хотят. Мозг бьет по самому больному месту. И это ужасно!
Человек с ОКР — не преступник. Он — заложник своего страха. Он — самый надежный партнер, самый ответственный родитель, самый честный друг. Просто его расстройство выкручивает ему руки, заставляя сомневаться в себе.
Что на самом деле происходит внутри человека с ОКР
Война. Невидимая, изнурительная, ежесекундная.
Навязчивая мысль приходит без спроса. «А вдруг я заражу ребенка?». Он знает, что это глупо. Он не заражен. Но тревога растет. Чтобы ее снять, нужно сделать ритуал. Помыть руки. Переодеться. Обработать все вокруг. Несколько раз. До эффекта «Достаточно!» Иногда так бывает, что эффект может не наступить, тогда человек это делает до изнеможения.
Он делает это. Тревога падает на минуту. Потом возвращается. Мысль — ритуал — временное облегчение — новая мысль. Бесконечный круг, который съедает часы, дни, годы.
Человек выматывается. Перестает спать. Перестает есть. Замыкается в себе. Стыдится своего поведения. Боится, что над ним будут смеяться. Что его осудят. Что его запрут.
К ОКР присоединяется депрессия. Панические атаки. Избегающее расстройство. Трихотилломания (выдирание волос), экстракционное расстройство (раздирание кожи, прыщей, расчесывание головы, вычесывание перхоти), расстройства пищевого поведения и прочее-прочее. Человек перестает выходить из дома. Теряет друзей. Теряет работу. Теряет себя.
А рядом семья. Жена, муж, дети, родители. Они не понимают, что происходит. Злятся. Стыдятся. Пытаются «образумить». Требуют «взять себя в руки».
И внутри каждого — стыд. У человека с ОКР — за свое поведение. У семьи — за то, что не могут помочь. За то, что думают: «Наверное, мы его достали». За то, что иногда хочется сбежать.
Никто не виноват. Но виноваты все. Потому что никто не знает, что делать.
Почему люди с ОКР — самые ценные
Потому что они продолжают бороться. Даже когда сил нет. Даже когда кажется, что выхода нет. Даже когда мир говорит: «Ты странный, ты больной, возьми себя в руки».
Они не сдаются. Идут к психологу, психотерапевту, психиатру. Пьют таблетки. Делают экспозиции. Постепенно, маленькими шагами, учатся жить заново.
Люди с ОКР — самые эмпатичные, глубокие, честные. Потому что они прошли через ад и знают цену простым вещам: спокойному утру, глубокому сну, возможности выйти из дома без ритуалов.
Они не осуждают. Потому что сами были осуждены. Они помогают. Потому что сами нуждались в помощи.
Что делать, если у Вас или у близкого ОКР
Настоятельно прошу Вас принять это:
- Первое. Перестать стыдиться. ОКР — это не слабость. Не странность. Не «пунктик». Это медицинское состояние. Как диабет. Как давление. Не стыдно же лечить зубы? Или носить очки?
- Второе. Перестать шутить. Шутки про ОКР ранят. Они обесценивают страдания миллионов людей. Если Вы не знаете, что сказать — промолчите. Или скажите: «Я не очень понимаю, что это такое, но мне жаль, что тебе приходится через это проходить».
- Третье. Найти специалиста, который понимает ОКР. Не просто психолога. Не КПТ-терапевта «общего профиля». А того, кто специализируется на ОКР. Кто знает, как работают экспозиции. Кто не боится тяжелых случаев.
- Четвертое. Принимать лекарства, если они нужны. ОКР — это биохимия. Иногда без медикаментов не обойтись. Это не стыдно. Это как инсулин при диабете.
- Пятое. Поддерживать, а не спасать. Не выполняйте ритуалы вместе с близким. Не перепроверяйте за него замки. Не убирайте «опасные» предметы. Скажите: «Я рядом. Я вижу, что тебе страшно. Но я не буду делать это за тебя». Это поддержка. Это любовь. Это помогает.
Вместо заключения
Человек с ОКР не сумасшедший, не ненормальный. Он не чудовище. Он — человек с расстройством. И это не стыдно.
Да, если у Вас ОКР, Вам тяжелее, чем другим. Да, Ваш мозг работает против Вас. Но это не Ваша вина.
Вы справитесь. С правильной помощью. С правильными людьми. С правильной терапией.
И помните, что если у Вас ОКР — это не стыдно. Стыдно молчать. Стыдно не лечиться.
И еще: люди с ОКР - это самые ценные люди для общества. И если рядом с Вами человек с ОКР - поддержите его и любите его, он самый лучший! Стыдно оставлять человека одного с его адом.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог клинического направления, сексолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, РПП, фобиями, низкой самооценкой, семейными и интимными проблемами - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, дубль канала в МАХ. Читайте меня на удобных для Вас платформах. Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
-------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: #ОКР #стигма #поддержка #не_стыдно #порядочные_люди #КПТ #психолог_онлайн #психолог_Москва, ОКР не стыдно, стигма обсессивно-компульсивного расстройства, почему люди с ОКР самые порядочные, мифы об ОКР, навязчивые мысли и страхи, коморбидность ОКР и депрессии, как поддержать близкого с ОКР, психолог Москва, психолог онлайн, психотерапевт КПТ ОКР, почему нельзя шутить про ОКР, что чувствует человек с ОКР, как объяснить друзьям что такое ОКР, почему люди с ОКР боятся своих мыслей, порядочность и ОКР, поддержка семьи при ОКР, повторяются слова в мыслях, почему мысли повторяются, повторяющиеся негативные мысли, как убрать плохие мысли, как избавиться от тревожных мыслей, как убрать дурные мысли, ОКР психолог, детский психолог ОКР, психолог ОКР онлайн
О психологии - Людмила Лобода