Расскажу, почему я люблю писать о психологии и делюсь в своём блоге разбором того, что смотрю!
Образование, которое дало мне базу
По образованию я социальный работник. Возможно, звучит не так громко, как "психолог" или "психотерапевт", но именно это образование заложило фундамент всего, что я теперь делаю. Социальная работа - это не просто "помогать людям", это понимать, как устроены социальные системы, как среда влияет на человека, как травма передаётся из поколения в поколение. На обучении нас учили видеть за любым поведением - контекст. За агрессией - боль, за молчанием - крик.
Психология плотно входит в профессию социальной работы. Возрастная психология, психология девиантного поведения, основы психодиагностики, кризисное консультирование. Мы изучали, как разговаривать с человеком в кризисе, как распознать признаки депрессии у того, кто молчит, как поддержать жертву насилия, не навредив и так далее. И когда я задумалась писать о любимых дорамах, я поняла, что вполне могу использовать все эти знания. Я смотрю на героев не как на "персонажей", а как на людей с историей, травмой, защитными механизмами. Я вижу, почему они ведут себя так, а не иначе. И хочу объяснять и другим, чтобы любой мог понять что-то глубже того, что показывают на экране мельком.
Социальная работа научила меня ещё одной важной вещи: нет плохих людей. Есть люди, которым больно. Есть люди, которых не научили иначе. Есть люди, которые выживают как умеют. И в любом отрицательном персонаже в кино я в первую очередь вижу травмированного человека, который не получил помощи. Это не оправдывает плохие поступки, но это их объясняет. И это меняет угол зрения. Социальный работник - не тот, кто решает проблемы; это тот, кто видит систему. Я смотрю на героев сериалов так же, как смотрела бы на реальных людей - с желанием понять, а не осудить.
Что-то личное
Я живу с тревожно-депрессивным расстройством, неврастенией и СДВГ. Однажды я делилась этим в одной статье "о себе", это был мой первый раз, когда я решила сказать об этом вслух. Это в первую очередь то, что определяет мой взгляд на мир; то, с чем я просыпаюсь каждый день и с чем засыпаю; это то, что формирует мои мысли, мои реакции и мои тексты.
После того, как я получила свои диагнозы, я стала больше понимать своё поведение и это очень облегчило мою жизнь.
Кратко расскажу, как это может выглядеть изнутри (конкретно у меня).
Неврастения. Когда просыпаешься уже уставшей. Не важно, сколько ты спала; ты открываешь глаза и первая мысль: я не хочу вставать, я не могу. Не потому что ленивая, а потому что нет ресурса. Организм работает в режиме постоянного дефицита. Любое действие - даже дойти до кухни за водой - требует усилий. В хорошие дни я могу работать, много писать, общаться. В плохие - я лежу в кровати и, например, смотрю в стену. Потому что физически ничего не могу делать. Также неврастения - про раздражительность. Про то, что ты взрываешься из-за мелочей; про то, что не можешь выносить громкие звуки, яркий свет, многолюдные места. Мир всё время кажется слишком громким, слишком быстрым, слишком требовательным.
Смешанное тревожно-депрессивное расстройство (СТДР). Когда не просто "то тревожишься, то грустишь", а проживаешь оба состояния одновременно. Тревога и депрессия не сменяют друг друга, а существуют параллельно, усилия одна другую. Это самое изматывающее, что можно представить. Просыпаешься с чувством, что сейчас случится что-то плохое. Сердце часто быстро бьётся, мысли скачут. Но при этом всё ещё нет сил вставать. Постоянное состояние - лежать и тревожиться. Или ходишь по комнате и ощущаешь безнадёжность. Тревога - это не "я волнуюсь", это физическое ощущение: тело в постоянном напряжении, дыхание сбивается, мышцы ноют от того, что ты всё время сжата. Депрессия - не "мне грустно", это "мне ничего не хочется". Ты перестаёшь получать удовольствие от того, что раньше любила. Еда теряет вкус, музыка - смысл, общение - тепло. И всё это происходит одновременно.
СДВГ. У взрослых он проявляется иначе, чем у детей. Мой мозг в вечном движении. СДВГ - про хаос. Не физический беспорядок, а ментальный. Мысли скачут, перепрыгивают с темы на тему, строят совершенно несовместимые цепочки, которые никому не понятны. В одну минуту я начинаю думать о том, что надо приготовить ужин, а через пять минут думаю об устройстве системы йоги, в тот же момент могу поставить готовиться ужин, но вскоре забываю о нём и возвращаюсь, когда чувствую, как что-то сгорело. СДВГ - про постоянный внутренний шум. Про то, что ты не можешь расслабиться, даже когда отдыхаешь. Про то, что мозг работает на полную мощность, даже когда пытаешься заснуть. Про то, что концентрация - это не то, что ты можешь "включить" по желанию. Иногда она приходит сама и тогда можно работать часами, не отвлекаясь (а иногда я не могу остановиться несколько дней и не сплю, пока не закончу). СДВГ может выражаться по-разному. У него вообще много "особенностей". И это не лечится, сдвг - это иное строение мозга у человека и он не станет "обычным".
Это одни из особенностей каждого из диагнозов. Побочек у этого ещё много и в разных ситуациях они могут быть разными.
Как мои особенности помогают мне писать
Я не "преодолела" себя, я просто научилась использовать то, что есть.
Тревожность. Она делает меня внимательной. Я замечаю микро жесты людей, изменения тона, паузы. Я вижу, как герой сжимает кулаки под столом, хотя лицо спокойно. Я слышу, как голос дрожит на одной ноте; я понимаю, что он боится или злится - до того, как сценарий это проговаривает. Это может делать мои статьи более точными, да и не только.
Депрессия. Она даёт понимание боли. Я знаю, каково это - просыпаться и не хотеть существовать. Я могу описать это состояние без дополнительного материала, а изнутри.
Смешанный тип. Это даёт мне особую чувствительность. Я понимаю, как тревога и депрессия могут жить в одном человеке одновременно. Как можно бояться будущего и не видеть в нём смысла. Как можно отчаянно хотеть что-то сделать и не иметь на это сил. Я вижу это в персонажах - и могу об этом написать.
СДВГ. Оно дарит нестандартное мышление. Я вижу связи там, где другие не видят. Мой мозг перескакивает с темы на тему, и иногда это приводит к неожиданным открытиям. Могу сопоставить корейскую дораму, тайский лакорн, теорию привязанности и буддийскую концепцию - и найти общее. Так рождаются мои любимые статьи.
Почему дорамы - это терапия
Почему я обожаю писать о сериалах через призму психологии?
Азиатские дорамы - это безопасное пространство для чувств. Можно плакать над чужой болью, не прикасаясь к своей; можно злиться на героя и через это проживать свою злость. Можно видеть, как персонаж проходит через травму и исцеляется, и верить, что у тебя тоже получится. Это называется безопасной грустью. Ты не теряешь близких, не страдаешь по-настоящему - но эмоции настоящие. И после всех эмоций выходишь обновлённой!
Для людей с тревожностью и депрессией это особенно важно. Настоящие эмоции часто слишком сильные. Ты боишься их чувствовать, потому что не знаешь, справишься ли. Подавляешь их, пока они не накапливаются. А потом включаешь дораму - и вдруг плачешь. Не над героем, а над собой. Но это безопасно, ведь экран защищает.
И я делюсь личным, потому что понимаю, что мой опыт может быть полезен. Это может поддержать других, кто испытывает то же, но боится говорить об этом вслух, как я когда-то. Я не даю советов и не ставлю диагнозов - и вы не пытайтесь найти в моих "себя", это делает только специалист. Но я могу рассказать, как это выглядит изнутри, и, возможно, кому-то это поможет. Если бы в мои 11 мне кто-то сказал: "это не твоя вина, это особенности психики, с которыми можно работать; ты не плохая, ты просто устроена иначе", мне было бы легче, намного легче.
И теперь я хочу быть таким человек для кого-то. Поэтому, знайте, что здесь для вас - безопасная зона и я открыта к любому общению. Все плохие комментаторы, ненавидящие открыто Азию и показывающие любое отвращение, всегда у меня отправляются в блок.
Спасибо, что задержались в моём блоге, подписаны вы или нет! Может, вам нравятся дорамы, может, вы учите корейский, может, ищите ответы на вопросы, которыми я могу делиться в статьях по психологии и социальной работе. Но я хочу, чтобы вы знали: я пишу не с позиции эксперта, у которого всё прекрасно. Я пишу с позиции человека, который сам проходит через многое и пытается осмыслить это, и искусство мне помогает всю мою жизнь. Ещё поделюсь историями об этой невидимой, но мощной помощи. Мои статьи - не лекции, а разговоры; с вами, с собой, с героями, которые стали родными.
А в этой моей подборке вы сможете почитать о разных психологических "трюках", которые могут облегчить ваше самочувствие в любой сложный момент. Например, Техники работы с тревогой: как вернуть себе спокойствие и контроль. Да и просто о психологии и социальной работе!