А вы знаете, какая максимальная безопасная продолжительность времени купания в море в курортный сезон, после чего обязательно следует выйти на сушу и погреться? Об этом рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии Кубанского государственного медицинского университета Минздрава РФ Евгений Кудряшов.
«Солнце, воздух и вода лежат в основе многих физиотерапевтических методов лечения.. Однако, как учили древние врачи, всё — и лекарство, и яд: дело в дозе», - отмечает эксперт.
Как организм пытается компенсировать перегревание на солнце?
- Расширение сосудов подкожно‑жировой клетчатки. Из‑за этого давление может снижаться: кровь перераспределяется от внутренних органов.
- Усиленное потоотделение. В обычных условиях человек теряет около 0,5 л жидкости в сутки, а на жаре этот объём может увеличиться в 2–3 раза. Из‑за потери жидкости кровь сгущается, что повышает риск тромбозов у предрасположенных людей.
- Выведение электролитов. Вместе с потом из организма уходят важные вещества, такие как калий и магний. Их недостаток может спровоцировать нарушения сердечного ритма.
Какое самое подходящее время для солнечных ванн?
- с 7:00 до 10:00 (в редких случаях — до 11:00). В этот период солнце мягкое, риск получить ожог минимален, воздействие ультрафиолета более физиологично и полезно;
- после 16:30–17:00. Солнце снова становится менее активным, загар ложится безопасно.
- С 11:00 до 16:00 активность солнца максимальна. В это время уровень ультрафиолета особенно высок, а жара может усугубить нагрузку на организм. Лучше избегать прямого солнца в эти часы.
Опасности длительного купания в море
Длительное пребывание в воде тоже несёт риски:
- Переохлаждение. Оно негативно влияет на сердце, может вызвать спазм сосудов и нарушить кровоснабжение органа.
- Мышечные спазмы. Спазмы в мышцах конечностей способны спровоцировать судороги, что в воде крайне опасно: человек может потерять контроль над телом.
- Перегрев головы. Открытая голова на солнце, усиленная отражением лучей от воды, приводит к расширению сосудов мозга. Это нежелательно — недаром существует народная мудрость: «Держи ноги в тепле, желудок в голоде, а голову — в холоде».
Рекомендации от врачей: время купания — 10–15 минут. Лучше повторять такие заходы несколько раз, чередуя пребывание на пляже с окунанием в воду. Это позволяет плавно менять температурный режим и снижает нагрузку на организм.
Автор текста - к.м.н., доцент кафедры госпитальной терапии Кубанского ГМУ Минздрава России, врач высшей квалификационной категории по специальности «Кардиология» Евгений Кудряшов.