Сейчас скажу то, что для нутрициолога звучит почти крамольно: я очень редко рекомендую БАДы. И это не поза, а позиция, основанная на том, как устроена индустрия добавок.
БАДы не зло. Зло это то, как их продают
Сама по себе добавка может быть полезной. Проблема в другом: вам продают её на всякий случай, под красивым словом «комплекс», без всякой проверки. Покупатель платит, чувствует, что «занимается здоровьем», а по факту часто не получает ничего.
За что вы реально отдаёте деньги
За упаковку и слово «комплекс». Чем солиднее баночка, тем выше ценник, к пользе это отношения не имеет.
За дозировки без доказанной пользы. Для здорового человека многие популярные добавки просто не нужны.
За чужой совет. «Блогер пьёт, и я буду» это не про ваш организм. Ваш организм описан в ваших анализах, а не в чужом сторис.
Когда добавка действительно нужна?
Есть простое и честное правило. БАД имеет смысл, когда дефицит подтверждён анализом и его рекомендует врач под конкретную задачу. Например, подтверждённый дефицит железа или витамина D. Тогда добавка это инструмент, а не лотерея.
Что с этим делать?
Прежде чем покупать очередную баночку, задайте один вопрос: «А я вообще сдавал анализ, который показывает, что мне это нужно?» Если нет, начните с анализа. Это сэкономит и деньги, и здоровье.
Правило, которое стоит запомнить: сначала анализ, потом добавка, а не наоборот.
Если было полезно - забирайте мой бесплатный гайд «Анализы без переплат»: какие анализы реально нужны, а на каких разводят. Ссылка в описании канала.
Это личный опыт, он не заменяет консультацию врача.
Сколько баночек добавок стоит у вас дома прямо сейчас?