Сны, в которых человек не может найти выход, доехать до нужного места, открыть дверь или подняться по обрывающейся лестнице, могут быть связаны с тревожностью и ощущением небезопасности. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказал психолог Павел Жавнеров.
По мнению специалиста, подобные сюжеты не следует трактовать дословно. Как правило, они служат метафорой того, с чем человек сталкивается в реальной жизни. Подсознание не подвержено обычным ограничениям, поэтому во снах могут возникать тревожные и пугающие образы.
Если днем человек испытывает значительное внутреннее напряжение, его психика продолжает перерабатывать эти эмоции в ночное время. Когда у человека наблюдается высокая тревожность на эмоциональном уровне, его психика стремится к безопасности. Именно поэтому ему снятся сны, в которых он оказывается в безвыходном положении, не может найти выход или ощущает угрозу.
Необходимость в безопасности является одной из базовых. Если эта потребность не удовлетворяется, психика воспринимает это как основную проблему и отражает внутреннее состояние через символические сценарии: за ним кто-то преследует, он не может найти выход или сталкивается с препятствиями.
«Зачастую сны — это всего лишь метафора того, что происходит в жизни человека. Грубо говоря, подсознание пытается выразить отношение человека к тому, что происходит в жизни, через различные образы во сне», — объяснил психолог.
Периодически тревожные сны могут появляться из-за усталости, стресса или напряжённого дня. Однако, если кошмары возникают два-три раза в неделю, это сигнал к тому, что стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние. Основной способ уменьшить частоту таких сновидений заключается в снижении уровня тревожности. Когда тревожность уменьшается, психика начинает ощущать себя в большей безопасности, и тревожные сны исчезают. В этой ситуации рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы понять, что именно вызывает тревогу в реальной жизни.
Привычка подолгу листать ленту перед сном только усугубляет ситуацию. Мозг вместо отдыха получает новую порцию стимуляции, которая мешает психике справиться с дневной тревогой. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», прокрастинация сна — это сознательное откладывание засыпания ради соцсетей и сериалов. Привычка сидеть в телефоне по ночам связана с выбросом дофамина, нехваткой времени на себя и высоким уровнем стресса. Всё дело в дофамине, стрессе и неправильной подушке.