Многие россияне после отпуска чувствуют себя не отдохнувшими, а еще более обессиленными. Почему так происходит и как бороться с таким видом усталости, рассказал клинический психолог Иван Карнаух.
Как пояснил специалист, отпуск эффективен против обычной усталости, но не против выгорания, пишет издание «Подмосковье сегодня». Если после недели на пляже силы обычно восстанавливаются, то выгорание остается, потому что его корень – не в недосыпе, а в утрате смысла работы, ценностном кризисе и системных проблемах в профессиональной сфере.
Даже идеальный отдых дает лишь краткосрочный эффект. Вернувшись к токсичному начальству, бесконечным перегрузкам и хаосу, человек теряет заряд бодрости за один-два дня, предупреждает психолог.
Кроме того, многие попросту не умеют полноценно отдыхать: продолжают мониторить рабочие чаты, отвечать на письма или заниматься бытом, не давая психике разгрузиться. Если не отключать уведомления и не прекращать мысленно решать рабочие задачи, отпуск окажется бесполезным.
Хронический стресс копится годами – и пытаться исправить его за две недели наивно. По словам Карнауха, выгорание – это системный сбой, требующий длительной реабилитации, изменения привычек, а часто и психотерапии. Рецепт прост: смена работы, где нет перегрузок, терапия для понимания истинных причин и умение отключаться от дел не только в отпуске, но и в обычные дни.
И напоследок – о расслабляющих чаях: габа-чай, шу-пуэр и выдержанные улуны называют естественным релаксантом, способным заменить бокал вина. Расслабляет здесь не столько химический состав, сколько сам ритуал заваривания, красота посуды и медитативность процесса.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова