Не спасают, а вредят: какие привычные продукты лучше убрать из рациона летом

Лето в разгаре, и жара легко выматывает. Врач Анна Косенкова подсказала, какие продукты лучше убрать из меню в зной, а какие, наоборот, поддержат организм. В жару лучше не есть жирное, жареное и копчёное. Такая еда даёт лишнюю нагрузку, а телу и так непросто справляться с высокой температурой. Сладкие газировки тоже не лучший выбор: они не утоляют жажду, а только усиливают её. Крепкий кофе и алкоголь лучше отложить - из‑за них организм быстрее теряет воду, есть риск обезвоживания. Что стоит взять на заметку вместо этого: пейте чистую или минеральную воду, подойдёт и зелёный чай; добавьте в рацион овощи и фрукты, особенно те, где много влаги, - огурцы, томаты; не забывайте про зелень: листовой салат, шпинат и другие зелёные листья дадут и воду, и калий; выбирайте лёгкую белковую пищу: курицу, рыбу; пригодятся и кисломолочные продукты - нежирный кефир или творог. Такой набор продуктов поможет легче переносить жару и не чувствовать себя разбитым, передает РИА Новости. ]]>