Понедельник, десять утра. Второй час «начинаю» писать отчет: перечитала все рабочие чаты, переставила иконки на рабочем столе, заварила третью кружку чая. А в документе по-прежнему пусто. И ведь я даже не дома — сбежала на дачу, думала, смена обстановки меня встряхнет. Толку — ноль: самой собраться тяжело хоть где.
Потом подруга Маша позвала поработать вместе по видеосозвону. Камеры включены, микрофоны выключены — мы вообще не разговаривали, просто работали каждая над своими задачами. И за час я справилась с объемом работы, на который накануне потратила полдня.
Что такое стадибадди
Стадибадди — это напарник, рядом с которым вы учитесь или работаете. Не над общей задачей — у каждого свое дело. Просто вы находитесь в одном пространстве: за соседним столом, в библиотеке или в одном видеочате.
А body doubling — это работа за компанию. Когда рядом есть человек, который тоже занят делом, вам уже сложнее каждые пять минут отвлекаться на телефон. При этом никакого контроля нет: никто не следит за вами и не проверяет результаты. Именно поэтому многим легче сосредоточиться в кафе или библиотеке, чем дома в полной тишине.
Звучит странно, понимаю. Но я так работаю уже три недели и стала успевать вдвое больше, чем раньше.
Почему одному на удаленке так сложно
Сразу скажу: дело не в лени. Когда рядом никого нет, пропадает та внешняя опора, которая в офисе помогала оставаться в рабочем режиме. Психологи давно заметили: внешняя поддержка часто работает лучше силы воли, особенно когда задача скучная или сложная.
Вот что происходит, когда вы работаете в одиночку:
- Никто не видит, чем вы заняты. В офисе коллега видит, что вы заняты делом. Дома свидетель один — кот, а ему без разницы, открыт у вас отчет или сериал.
- Нет четких границ дня. Работа не начинается и не заканчивается в определенное время: задачи растягиваются с утра до позднего вечера, а к концу дня все равно кажется, будто ничего толком не сделали.
- Накрывает чувство вины. Вы сидите и ругаете себя: «Опять ничего не успеваю», «Опять отвлекаюсь». На это уходит все больше энергии, а на саму работу ее остается все меньше. Получается замкнутый круг.
И все это — в трех метрах от холодильника, с котом на клавиатуре и мыслью: «Загляну в соцсети на минутку». Минутка, понятное дело, легко превращается в час.
Хуже всего, что к вечеру вы чувствуете себя выжатым, хотя ничего особенно важного так и не сделали. Весь день чем-то заняты: отвечаете на сообщения, разбираете почту, отвлекаетесь на мелочи и постоянно собираетесь «вот-вот сейчас начать». В итоге настоящей работы набирается от силы на пару часов.
Я долго думала, что проблема во мне и мне просто не хватает силы воли. Но потом поняла: дело не в характере, а в обстановке.
Как устроен мой формат работы
Мы с Машей завели три простых правила.
- Камеры включены, микрофоны выключены. Видно, что человек на месте и тоже работает, но болтовня не отвлекает. Хотя можно договориться и по-другому. Главное — обсудить это заранее, чтобы не получилось: «А я-то думала, мы поболтаем».
- В начале созвона коротко рассказываем, кто чем занимается. Буквально полминуты: «Пишу отчет», «разгребаю почту», «готовлю презентацию». Сказали — и разошлись по своим экранам.
- Работаем спринтами по 25–45 минут, а потом вместе делаем короткий перерыв на 5 минут. По сути, это тот же метод Pomodoro, только не в одиночку, а с напарником.
Теперь про цифры. Раньше у меня набиралось часа четыре-пять нормальной работы в день, остальное время съедали бесконечные переключения между вкладками. Сейчас стабильно выходит шесть-семь часов. Не потому, что я стала трудиться больше, а потому, что стала меньше отвлекаться.
Забавно, что сильнее всего эффект ощущается в самом начале. Пока вижу Машу на экране, как-то не тянет хвататься за телефон и бездумно листать ленту. А потом про нее вообще забываешь и просто работаешь. Но нужный настрой уже пойман.
Где искать напарника (и кого точно не надо звать)
Найти компанию проще, чем кажется. Подойдут:
- Коллега на удаленке. Особенно если он тоже замечает, что в одиночку постоянно отвлекается и буксует.
- Знакомые из чатов фрилансеров. Таких людей там обычно хватает. Достаточно кинуть клич — и кто-нибудь наверняка откликнется.
- Подруга или приятель с похожим графиком. Даже если работаете в разных сферах. Для стадибадди неважно, чем именно занят человек, главное — чтобы вы могли выделить одно и то же время для работы.
Кого звать не надо:
- Болтунов. Они превратят работу в трехчасовой разговор обо всем подряд.
- Тех, у кого другой режим дня. Если вы работаете в кардинально разное время, смысла созваниваться нет.
- Любителей параллельно смотреть что-нибудь. Это уже будет не работа, а прокрастинация на двоих.
Перед первой такой сессией достаточно договориться о двух вещах: во сколько начинаете и сколько будут длиться рабочие блоки.
И не ждите, что все сразу пойдет идеально. Мы с Машей первые пять минут обсуждали, оставлять камеры включенными или нет, и просто смеялись над тем, что созвонились, чтобы молчать. А потом начали работать и как-то незаметно втянулись.
Первая попытка работы вместе нужна, чтобы понять, подходит ли вам такой формат и комфортно ли работать вместе.
Что делать, если напарника нет
А если звать некого? Живого человека можно хотя бы частично заменить.
- Сервисы для боди даблинга сами подберут вам случайного напарника для рабочей сессии. Эффект похожий: вы договариваетесь о времени, подключаетесь к звонку и занимаетесь каждый своим делом.
- Если и это не подходит, попробуйте создать себе рабочий ритуал. Например, включать один и тот же спокойный плейлист для концентрации и заранее выделять себе отрезки времени на работу без отвлечений. Это не заменит присутствие другого человека, но поможет мозгу переключиться в рабочий режим.
Но если честно, живой человек у меня сработал лучше всего.
И есть одна вещь, которая выручает в любом случае — хоть с напарником, хоть без. Перед каждой рабочей сессией я выписываю в планировщик SingularityApp три задачи на ближайший час, а потом запускаю Помодоро-таймер для той, которую сейчас выполняю. Мне нравится, что в нем можно настроить интервалы работы и отдыха под себя, а не подстраиваться под классические 25 минут работы и 5 минут перерыва.
Что в итоге
Стадибадди — никакой не мотивационный лайфхак. Просто рядом есть человек, который тоже работает, и этого почему-то оказывается достаточно, чтобы меньше отвлекаться.
Мне это не стоило ни рубля — только одной договоренности с подругой. А взамен я получила два-три дополнительных часа нормального рабочего фокуса в день и спокойные вечера без чувства вины.
Если вам знакома ситуация, когда весь день проходит за компьютером, а к вечеру непонятно, куда делось время, попробуйте такой формат хотя бы один раз. Возможно, вам, как и мне, не силы воли не хватает. Возможно, вам просто нужен человек по ту сторону экрана 🙂