Тренировки «на земле» помогают хоккеистам улучшить свою техническую оснащённость в летний период.
Сухие тренировки — важнейшая часть подготовки хоккеиста, позволяющая поддерживать и развивать технику даже без доступа ко льду.
Тренировки на технику броска
Бросковые тренировки — один из ключевых элементов подготовки хоккеиста, поскольку точный и мощный бросок способен решить исход любого матча. Можно использовать уличные спортивные площадки для отработки щелчков и кистевых бросков по воротам.
Броски с одной ноги. Помогают научиться правильно переносить вес тела и использовать массу для усиления удара.
Броски с утяжеленной шайбой. Укрепляют кисти, предплечья и мышцы корпуса. Важно не жертвовать техникой ради веса.
Стрельба по мишеням. Повесьте в, «девятки» или другие цели. Это развивает точность и концентрацию.
Упражнения для развития дриблинга
Дриблинг помогает хоккеистам лучше контролировать шайбу, что позволяет им уверенно двигаться по льду и маневрировать в плотных игровых ситуациях. Для отработки дриблинга используются фишки, конусы, барьеры, специальные змейки.
Змейка. Конусы или другие предметы расставляются в линию, задача — обводить их, не теряя шайбу. Выполняйте упражнение на высокой скорости, стараясь сохранять равновесие и контроль над шайбой.
Короткий и широкий дриблинг. Короткий дриблинг — ведение шайбы в пяти квадратах по часовой и против часовой стрелки. Широкий дриблинг — ведение шайбы перед собой и с неудобной стороны клюшки. Чередование двух видов развивает универсальность.
Дриблинг на одной ноге и в прыжке. Для развития баланса ведение шайбы, стоя на одной ноге, или прыжок/шаг в сторону с коротким дриблингом.
Дриблинг восьмёркой. Ведение шайбы «восьмёркой» между предметами с последующим броском лучшим образом подойдёт для координации и контроля.
Комбинированные упражнения. Можно совмещать дриблинг с бросками: проход через препятствия (конусы) с завершением броском по воротам. Это развивает не только контроль шайбы, но и завершающий элемент атаки.
Регулярные сухие тренировки помогут хоккеистам поддерживать физическую форму и улучшать технику, что в конечном итоге скажется на игре на льду.
Смотрите также:
⚡Клюшки «ЗаряД» в графике сериала «Молодёжка. Новая смена»
⚡Топовая модель семейства Apex
⚡Две клюшки «ЗаряД» по цене одной