Прогресс требует увеличения нагрузки, но все должно быть планомерно. Профи часто используют многоповторную систему, особенности которой: ✅ Снижение риска травм. Многоповторный тренинг менее перегружает организм, мышцы и суставы. ✅ Отказ от аэробных нагрузок. Аэробные упражнения не нужны и даже могут быть вредны, так как организм устаёт, а нужный эффект достигается и без них. ✅ Акцент на метаболическом стрессе и «пампинге» (наполнении мышц кровью). 4-5 подходов и рекомендуемое количество повторений: 1х30, 2х25, 3х20, 4х18, 5х15 Вес индивидуален, здесь Вам нужно положиться на собственные ощущения. Подробнее об оборудовании для тренировок дома здесь: https://mxselect.ru/
Прогресс требует увеличения нагрузки, но все должно быть планомерно.
Профи часто используют многоповторную систему, особенности которой:
✅ Снижение риска травм.
Многоповторный тренинг менее перегружает организм, мышцы и суставы.
✅ Отказ от аэробных нагрузок. Аэробные упражнения не нужны и даже могут быть вредны, так как организм устаёт, а нужный эффект достигается и без них.
✅ Акцент на метаболическом стрессе и «пампинге» (наполнении мышц кровью).
4-5 подходов и рекомендуемое количество повторений:
1х30, 2х25, 3х20, 4х18, 5х15
Вес индивидуален, здесь Вам нужно положиться на собственные ощущения.
Подробнее об оборудовании для тренировок дома здесь: https://mxselect.ru/
