Сколько бы я не писала про сердце, все равно у людей остается множество вопросов. Давайте разбираться, что же с этим сердцем не так и почему оно так долбится.
Страх за сердце можно свести к 3 составляющим – катастрофизация, избыточное внимание и борьба. Это три кита на чем держится кардиофобия.
Вполне нормальную работу сердце человек кататстрофизирует, что в конечном итоге приводит к тому, что симптомы усиливаются.
Что происходит во время катастрофищации? Человек рассказывает себе страшилки о том, что его сердце бьется как-то ненормально. А раз оно неправильно бьется, то это признак опасной болезни, которая может привести к смерти.
И вот ты думаешь, что ты сейчас умрешь – вопрос, какие переживания могут возникать на такую оценку происходящего? Тревога. А как тревога влияет на организм? Выбрасываются гормоны стресса – адреналин, кортизол, норадреналин. А эти гормоны в свою очередь на что влияют? На работу сердца.
Под влиянием адреналина сердцебиение усиливается. Человек получает то, чего боялся. Тахикардию.
Разумеется, в такой работе сердца нет ничего патологичного. Это вполне нормальные физиологические процессы, которые человек ошибочно понимает, как угрожающие.
Пульс и давление – динамические показатели, которые постоянно меняются под влиянием различных факторов. У вас один пульс, когда вы лежите, другой, когда вы сидите, третий, когда вы стоите, четвертый, когда вы идете, пятый, когда вы бежите, шестой, когда вы стрессуете.
Пульс должен подскакивать, когда ваше состояние меняется. Проблемы начинаются тогда, когда этого не происходит.
Второй кит – избыточное внимание. Интенсивность наших ощущений зависит от нашего фокуса внимания. То, на чем мы фокусируемся, то и ярче ощущается.
Самый наглядный пример – одежда. Одежда есть на вас всегда и всегда дает какие-то ощущения. Но всегда ли вы замечаете ощущения от одежды? Скорее всего нет. Чувствовать одежду вы начинаете тогда, когда направляете на нее внимание. Значит ли это, что во все остальное время этих ощущений нет? Нет, не значит. Эти ощущения существуют, просто мы не обращаем на них внимание.
А теперь все это совместим с сердцем. Ощущения от сердца есть всегда. Периодически любой человек может замечать, как бьется его сердце. Только в норме мы как заметили, так и переключились.
У кардиофобов все не так. Они заметили и начинают фокусироваться, наблюдать изменение ритма, ожидают экстрасистол. Разумеется, при таком подходе ощущения никуда не денутся.
Третий кит – борьба. Сила действия равна силе противодействия. Чем больше вы боретесь с нормальной работой сердца, тем больше вас накрывает. Это битва с ветряными мельницами, угрозы никакой нет, война происходит с самим с собой.
Когда мы позволяем сердце делать свою работу без нашего контроля, оно стабилизируется. А это самое сложное – научиться доверять своему телу и не вмешиваться в его работу.
Любая борьба подтверждает ваши страхи. Вы только доказываете самому себе, что угроза реальна, а значит есть основания бояться. Страх закономерно будет приводить к телесным реакциям и симптомам. Это бесконечный круг из дискомфортных ощущений.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
