Все мы знаем, что делать, чтобы похудеть.
Но почему-то мы не все еще стройные...
Что это за пропасть такая между "знаю" и "делаю"?
И самое интересное - как эту пропасть преодолеть?
Давайте разбираться вместе.
Меня зовут Юлия. Я психолог и консультант по питанию, специализируюсь на теме пищевого поведения. Моей практике уже больше 10 лет.
Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя.
Точка А и точка Б
У нас есть точка А и все мы её видим в зеркале.
Есть точка Б - как я хочу выглядеть.
И уже тут начинаются сложности. Потому что, то как я хочу выглядеть часто оторвано от реальности.
Я хочу выглядеть как 15 лет назад
Я хочу выглядеть как Модель Моделевна
Я хочу быть идеальной
Это примеры оторванной от реальности точки Б.
Можно ли прийти к тому, что оторвано от реальности? Нет.
Поэтому и не получается, хотя мы все знаем как надо.
Важно для похудения:
- Понимать точку А - свои начальные данные.
- Понимать точку Б без отрыва от реальности.
Благодаря этому будет проще построить путь между этими точками.
Точка А - начало пути.
Это мой вес, отражение в зеркале, объёмы.
На самом деле нет.
Когда мы точку А воспринимаем просто как набор данных о размере своего тела, мы не учитываем огромное количество данных, которые обеспечивают такие размеры тела.
Что еще нужно знать в точке А:
- Режим дня,
- Занятость,
- Активность,
- Состояние здоровья,
- Психологическое состояние.
Ой, Юля, ну куда так усложнять?
Пример:
Женщина 100 кг, работа, маленькие дети, недосып, вечная нехватка времени.
Решает худеть - все, буду весить 50 кг.
На день её хватит, но скорее всего хватит до вечера.
Почему?
Потому что нет ресурсов, нет условий. Человек просто устал от всего, куда еще считать калории и ходить чуть больше. Некуда!
А её скажут - ты просто ленивая. Ленивая? Работа, дети, быт, времени нет подышать спокойно. Это лень....
Кажется, что выхода нет.
Но он есть и найти его можно только, если увидеть точку А целиком, со всеми условиями.
Что между точкой А и точкой Б
Точку А проанализировали, точку Б приземлили в реальность.
Что дальше?
А дальше - я все знаю как надо.
Правило тарелки, легкий дефицит и вот мои минус 1 кг в неделю. А нет, я же знаю, что худеть надо медленно - минус 0,5 кг в неделю.
И снова - нет.
Это не так работает.
А вот так.
Это лабиринт, где мы много раз свернем не туда и наше тело не оправдает наших ожиданий.
И это нормально.
Индивидуальный путь
На этом запутанном пути нам важно не только знать, как надо, нам надо еще и учитывать все условия.
Свои индивидуальные условия из точки А.
Тогда мы теоретические свои знания о похудении сможем сделать практическим опытом.
Последнее время я написала несколько статей о том, как можно мягко и бережно перестраивать свой образ жизни для похудения:
Это история не про силу воли, а про принятие себя, своих условий и действия в эти условиях.
Мало все знать о похудении, надо уметь применить это к себе.
Поэтому и нужны мы - люди, которые работаю в сфере ЗОЖ - нутрициологи, консультанты по питанию, тренеры и психологи. Мы помогаем построить индивидуальный путь, когда это сложно сделать самому.