Рабочий день подходит к концу. Вы уже предвкушаете, как неспешно прогуляетесь до дома, насладитесь тёплой ванной, вкусно поужинаете, посмотрите интересный сериал или займётесь чем-то, о чём давно мечтали.
И как только вы ослабляете бдительность, тут как тут вновь возникает старая добрая знакомая - тревожность и мешает вам полностью расслабиться.
Если вы узнаёте в этом себя, попробуйте освоить техники быстрого снятия тревожных симптомов или разработать план долгосрочного отдыха.
Не пытайтесь расслабиться
Тревога - это очень сильная реакция организма, и чем больше мы пытаемся её подавить, тем хуже может стать результат. В этом виноват наш симпатический отдел нервной системы.
Он может реагировать на что угодно: от мимолетных мыслей о работе до ложных сигналов опасности, вызванных тревожным состоянием.
Когда наш мозг ощущает угрозу, реальную или вымышленную, он запускает реакцию «бей или беги». В ответ на это организм начинает вырабатывать гормоны стресса. В результате сердце бьётся быстрее, давление повышается, дыхание становится частым, а мысли путаются. Все эти процессы не помогают расслабиться.
Хотя может возникнуть сильное желание мгновенно избавиться от дискомфорта, лучше не препятствовать естественному процессу. Воспринимая тревогу как опасность и размышляя о том, как её устранить, мы заставляем организм вырабатывать ещё больше стрессовых гормонов.
Если же дать симпатической нервной системе возможность действовать естественным образом и не препятствовать ей, активируется парасимпатическая нервная система, которая сама запустит процесс расслабления.
Так что, если вы хотите обрести покой, постарайтесь принять свою тревогу, вместо того чтобы бороться с ней. Сосредоточьтесь на своих физических ощущениях, отметьте, сколько времени это длится, и не осуждайте своё состояние.
Просто наблюдайте за происходящим.
Приятного всем прочтения и Спасибо!
Рады всем новым подписчикам на канал.