Психология изучает человеческий разум, а значит, открывает окно в саму человеческую природу. И через это окно видно всё: хорошее, плохое и откровенно неприятное.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Но в психотерапии мы прекрасно знаем: о плохом и неприятном говорить бывает сложно. Психотерапевты чаще делают акцент на хорошем, поддерживающем, позитивном.
А значит, есть много вещей, которые мы не всегда произносим вслух.
1. Не все люди умные
Мы примерно понимаем, как работает IQ. Мы очень стараемся расширить понятие интеллекта и спорим с тем, насколько вообще валидны IQ-тесты. Но реальность такова: когнитивные способности распределены неравномерно.
Одни люди умнее.
Другие — менее умны.
Это совершенно несправедливо, но нормально.
Большинство людей находятся примерно посередине. При этом заметная часть людей оказывается ниже среднего уровня.
Хотите в Китай? Все самое главное за 7 дней: горы Аватара, Великая Китайская стена, Терракотовая армия, небоскрёбы Шанхая и древние храмы. Маркетплейс авторских туров Clubok.Travel предлагает эксклюзивные авторские туры с русскоязычным гидом, продуманной программой от проверенных организаторов. Расширенная медицинская страховка в подарок. После тура вы бесплатно получите фотокнигу и видеоролик о вашем путешествии.
Тур в Китай: https://clubok.travel/china?utm_source=dzen&utm_medium=smm
Нам хочется верить, что если человеку дать достаточно времени, дисциплины и усилий, то каждый сможет стать «умным». Но на практике разница между человеком с IQ 80, то есть примерно нижние 15%, и человеком с IQ 120, верхние 15%, огромна. Это буквально разные уровни когнитивных возможностей.
Мы все хотя бы раз думали: может быть, человек испытывает трудности в жизни не потому, что с ним что-то не так, а просто потому, что он не очень сообразительный?
Он не плохой. Не сломанный. Просто иногда принимает не лучшие решения и плохо справляется с вещами, которые другим кажутся базовыми. И причина может быть в обычных различиях интеллекта.
Технически половина людей имеет интеллект ниже среднего.
Но даже намекнуть, что кто-то может быть не особенно умным, почти всегда воспринимается как оскорбление. Поэтому многие, включая психологов, держат такие догадки при себе.
Хорошая новость?
Любой человек может специализироваться.
Даже если вы не «умник» в широком смысле, вы можете стать сильным специалистом, развить навык, талант или ремесло. Сфокусированные усилия и время помогают сократить разрыв в интеллекте. Если вы вложили сотни часов, годы практики и обучения в одну область, вы неизбежно станете в ней компетентны, независимо от результата IQ-теста.
2. У некоторых людей просто неприятный характер
Нам хочется верить, что все люди достойны сочувствия, доброты и могут измениться к лучшему. И в целом это так. Но у каждого из нас есть хотя бы один знакомый, рядом с которым хочется сказать: «Ну характер у тебя, конечно, так себе».
Такой человек может быть злым, тяжелым в общении, колючим, вспыльчивым и совершенно не склонным извиняться, когда ведет себя грубо или невнимательно.
Есть три личностные черты, с которыми жить особенно сложно.
Низкая доброжелательность. Человеку не очень хочется сотрудничать, договариваться и учитывать других. Он не избегает конфликтов, чаще действует из личного интереса, резко критикует окружающих и склонен к цинизму.
Низкая добросовестность. Такой человек легче мирится с беспорядком и хаосом, часто неорганизован, плохо управляет временем, опаздывает, не особенно амбициозен и не стремится системно трудиться.
Высокий нейротизм. Это повышенная чувствительность к негативным эмоциям, тревожность, склонность к подавленности, настороженность, низкая стрессоустойчивость, эмоциональная реактивность и пессимизм.
Одна такая черта сама по себе еще не катастрофа.
Но если у человека две или три из них, рядом с ним действительно может быть тяжело.
Существует миф, что если человек неприятен, значит, с ним обязательно случилось что-то ужасное в прошлом или у него есть какая-то неврологическая особенность. Но правда в том, что обычная вариативность человеческой личности иногда производит людей с кактусовым характером.
И эти черты совершенно нормальны.
Для них не обязательно нужна травма.
Это не обязательно расстройство личности.
Психологически здоровый человек вполне может быть неприятен в общении просто потому, что у него более колючий темперамент.
Хорошая новость?
Личность — это настройки по умолчанию, а не приговор.
Можно учиться другим способам поведения. Интроверт может освоить экстравертные навыки, чтобы очаровать аудиторию или хотя бы спокойно выдерживать общение. Тревожный и эмоционально реактивный человек может учиться более оптимистичному взгляду. Неорганизованный — порядку и структуре. Конфликтный — более мягкому и сочувственному сотрудничеству.
Конечно, это требует усилий и может сильно разряжать вашу социальную батарейку.
Но, скорее всего, это лучше, чем жить с репутацией человека, с которым всем тяжело.
3. Быть средним довольно неприятно. И вы, скорее всего, средний
Парадокс среднего уровня в том, что статистически большинство людей действительно средние, но почти никто не хочет быть средним.
Отсюда и постоянное стремление стать лучше, выше, успешнее, заметнее.
Вы хотите средний доход?
А средний уровень долгов?
Среднюю внешность?
Среднее здоровье?
Обычно человек хочет быть «средним» только в том случае, если его положение хуже среднего.
Да, многое здесь связано с социальным сравнением и статусом. Но реальность в том, что десятки тысяч долларов долгов или жизнь от зарплаты до зарплаты — это тяжело и очень стрессово.
А для США сейчас это как раз довольно типичная ситуация.
Люди хотят быть выше среднего не только из тщеславия и не только из комплекса превосходства. Они хотят этого потому, что современная «средняя жизнь» часто означает хронический стресс, финансовую нестабильность, одиночество и хотя бы одну проблему со здоровьем, которую приходится постоянно контролировать.
Быть выше среднего кажется способом сбежать от страданий, связанных с обычным человеческим опытом.
Иными словами, если вы хотите иметь хотя бы шанс на счастье, удовлетворенность жизнью и психическое здоровье, вам придется стремиться к уровню выше среднего.
Ирония в том, что само это стремление к большему часто делает вас недовольным тем, что уже есть.
Вот такой замкнутый круг.
Хорошая новость?
Статистически вы, скорее всего, средний во многих вещах.
Но у человека так много качеств, черт и навыков, что статистически вы, вероятно, в чем-то все же исключительны.
Найти эту особенность и опереться на нее — один из путей к подлинности и способ выйти из ощущения, что вы «просто средний».
4. Большинство людей, включая вас, верят в какую-то магическую ерунду
Нам нравится думать, что люди рациональны, логичны и разумны.
Вы тоже, скорее всего, живете так, будто ваши убеждения основаны на том, что вы считаете правильным и истинным. Большинство людей уверены: если им показать доказательства, противоречащие их взглядам, они смогут изменить мнение и принять новую информацию.
К сожалению, доказательств этому не так много.
Гораздо больше данных указывает на обратное: люди склонны крепко держаться за убеждения, которые объективно неверны, недоказуемы или откровенно магичны.
Большинство людей на планете религиозны или духовны. Очень многие верят в заговоры и следуют суевериям. Множество людей верят в призраков и сверхъестественные явления. И огромное количество людей имеют твердые мнения по темам, в которых вообще не разбираются.
Честно говоря, я и сам верю в некоторую ерунду.
И думаю, это важная часть человеческой природы.
Но после этого идея «здравого смысла» начинает выглядеть довольно сомнительно.
Если вы надеетесь, что другие люди логичны и рациональны, а ваши собственные взгляды всегда верны и хорошо обоснованы, вас может ждать разочарование.
Хорошая новость?
Люди обычно делают то, что считают выгодным и полезным для себя.
Мы держимся за определенные истории, мифы и убеждения, потому что действительно верим: относиться к ним серьезно в наших интересах.
Люди не меняют убеждения просто потому, что те неверны.
Но они способны менять их, когда понимают, что другие истории работают лучше и приносят больше пользы.
Убеждения меняются постоянно.
Нам просто нужны более сильные и полезные истории.
5. Большинство ваших проблем — не травма, а сопротивление переменам
Существует множество реальных, серьезных и справедливых причин человеческого страдания: травмы, несчастья, тяжелый жизненный опыт, угнетение, системные барьеры. Я верю, что патриархат, империализм и системное угнетение реальны. Они действительно нанесли реальный вред реальным людям.
И всё же.
Если что-то произошло не по вашей вине, это еще не значит, что теперь это не ваша ответственность.
Это самая несправедливая и при этом самая повсеместная часть жизни.
Даже ваша собственная жизнь — не ваша вина.
Вы не выбирали рождаться. Вы просто внезапно обнаружили себя ответственным за жизнь, которую теперь должны прожить.
Точно так же вы не выбирали страну рождения, расу, гендер, пол или класс. Вы не выбирали семью и родителей. И уж точно не выбирали сталкиваться с дискриминацией, осуждением или ненавистью из-за всего этого.
Но я также верю, что людей важно поддерживать и вдохновлять на действия, насколько это возможно. Даже несмотря на обстоятельства, ограничения и противников.
Мы не можем позволить своим недостаткам, травмам и неблагоприятным условиям стать оправданием пассивности.
Именно вокруг этого терапевты часто ходят на цыпочках.
Как одновременно признать вашу боль, подтвердить, что ваши переживания реальны, учесть контекст, увидеть все нюансы ваших ограничений — и при этом всё равно призвать вас действовать в собственной жизни?
Повторю еще раз: возможно, это не ваша вина.
Но это ваша ответственность.
Если вы ждете, что мир сначала станет справедливее, что вам выплатят компенсации, что кто-то поймет свою ошибку и извинится, и только после этого вы начнете менять свою жизнь, ждать, возможно, придется очень долго.
Хорошая новость?
Травму в любых ее формах можно преодолеть.
Часть этой работы лучше проходить в кабинете психотерапевта с квалифицированным специалистом. Но большая часть все равно потребует от вас действий, несмотря на ваши ограничения и неблагоприятные обстоятельства.
Новый опыт помогает переписывать старый.
Шаг за шагом он освобождает человека от прошлого.
Это может быть нелегко.
Но это возможно.
А для многих людей самого факта, что это возможно, уже достаточно, чтобы начать путь исцеления и изменений.
В заключение
Психологи изучают человеческий разум, поэтому неудивительно, что специалисты по психическому здоровью осторожны с вещами, которые могут расстроить человека, даже если они правдивы.
Именно поэтому хорошие отношения с терапевтом так важны.
Если вам не нравится ваш терапевт и между вами нет доверия, вы вряд ли будете открыты к его обратной связи, особенно если однажды он решит сказать вам то, что вам действительно нужно услышать.
Возможно, вы не так умны, как думаете.
Скорее всего, вы более средний человек, чем вам хотелось бы.
Некоторые черты вашего характера могут быть неприятными.
Вы, вероятно, верите в какую-то ерунду.
И, возможно, позволяете травме управлять вами, вместо того чтобы взять ответственность за то, что с ней делать дальше.
Это трудно проглотить.
Но если мы всё же сможем это принять, у нас появится шанс увидеть и светлую сторону.
А значит, резко повысить свои шансы на хорошую, полноценную и осмысленную жизнь.