Как справиться со стрессом во время экзаменов: советы от психолога
💙 В разгаре волнующая пора — время экзаменов! Для девятиклассников и одиннадцатиклассников это не просто испытание знаний, но и первый шаг во взрослую жизнь. Педагог-психолог Анна Александровна Разумова делится важными советами!
🔍 Психологическое напряжение — это нормально. Легкое волнение может даже повысить работоспособность. Однако чрезмерный стресс может помешать раскрыть свой потенциал. Поэтому так важно формировать адекватное отношение к экзаменам, чтобы разумно распределить силы и подготовиться к ним.
1️⃣Снижайте важность события. Помните, ЕГЭ и ОГЭ — это лишь одно из многих испытаний в жизни;
2️⃣ставьте реалистичные цели. Ошибки — это часть процесса обучения. Не бойтесь их, учитесь на них;
3️⃣не забывайте об отдыхе! Уделяйте время любимым занятиям и общению с близкими;
4️⃣соблюдайте режим. Полноценный сон и сбалансированное питание — залог успеха;
5️⃣используйте техники релаксации. Дыхательные упражнения могут помочь успокоиться;
6️⃣ практикуйтесь в решении заданий. Это поможет вам уверенно ориентироваться в формате экзамена.
🙏 Помните главное — вы не одни! По любым вопросам вы всегда можете обратиться к нашим психологам по адресу: пр-кт Вернадского, дом 101, к.5.
Еще больше информации — в нашем MAX
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа875
