Вот уже 5 лет, как я являюсь подопечной АНО "Свет" - это организация по поддержке людей с рассеянным склерозом.
И третий год имею честь посещать на культурно-просветительское мероприятие "День здоровья".
РС - рассеянный склероз. Аутоимунное и пока неизлечимое заболевание.
Мой стаж 19 лет, вторая группа инвалидности.
В этом блоге я рассказываю о своей жизни в формате дневника
Такое мероприятие - позволяет нам всем встретится воочую (ежедневно мы общаемся в чате онлайн), познакомиться с новыми подопечными, поприветствовать старых знакомых, и конечно получить много информации, позитива, радости и улыбок!
Сегодня спикерами выступали 3 врача.
Невролог посвятила большую часть времени препаратам ПИТРС.
Сегодня уже отходят от разделения на первую и вторую линии, так как расширился спектр препаратов. А чаще прибегать стали к условной пирамиде
Именно для корректного лечения и необходимо постоянно проходить требуемые обследования.
И, конечно, речь шла о неприрывной по возможности реабилитации:
Врач-флеболог рассказывал о важности профилактики венозных симптомов
А это, в первую очередь тренировка икроножных мышц (регулярные занятия 20-30 минут в день)
И ортопедические чулки - особенно важно для людей с малоподвижным, лежачим образом жизни.
Выступление врача - диетолога я записала.
Видео постараюсь выложить, но основные мысли сейчас расскажу:
Нужно заботится о микрофлоре, чтоб она заботилась о нас.
Необходимо ежедневно поддерживать микробиоту, а для этого необходимы пищевые волокна.
Это вся клетчатка и она должна быть разнообразной для разных бактерий:
Растворимая клетчатка - пища для бактерий
Нерастворимая клетчатка - субстрат для стимуляции каловых масс, желчных кислот, холестерина.
Резистентный крахмал - винегрет, холодные отварные овощи.
Чем добрать клетчатку : отруби/семена/какао/бобовые/орехи/цельнозерновые продукты.
Меняем мышление о готовке с "какое мясо приготовить сегодня?" на "Какой овощ приготовить сегодня?"
Идеальный баланс - гарвардская тарелка.
Вывод: следить за разнообразным здоровым питанием, везде добавлять овощи, разнообразная клетчатка, аэрогриль для снижения употребления рафинировпнного масла.
Топ 5 запрещенных продуктов:
Плавленные сыры
Колбасы
Рафинированное масло
Маргарин
Сахарозаменитель
После этой лекции мы с мужем задумались об аэрогриле.
И все дружно отправились на кофе-брейк)
После лекций мы подкрепились и пошли развлекаться!)
Часть участников играли в гольф (я там уже была в прошлом году)
А другая часть отправилась на рукоделие!
Муж тоже делал поделку и поэтому у меня два экземпляра изделия!)
Был урок макраме и мы делали декоративные листочки из ниток мулине!
Каждый год такое мероприятие - это праздник! Радость! И вера в то, что мы победим!)
Всем здоровья!!! Мы точно победим!!!