Сезон тёплого времени года не гарантирует автоматическую ремиссию атопического дерматита.
Экзогенные факторы (внешние) такие как - жара, солнце, ветер, кондиционеры, купание в хлорированной или солёной воде - могут усиливать неприятные симптомы - сухость, зуд и ощущение стянутости.
При атопическом дерматите кожный барьер уже нарушен, и создавать дополнительны факторы, раздражающие кожу, значит усугубить свое состояние и продлить лечение. Поэтому летом такой коже особенно важен мягкий уход. Давайте разберем 5 ошибок, которые могут усугубить состояние кожи, и как их исправить.
1 ошибка – отсутствие контроля терморегуляции.
Вы долго и неконтролируемо пребываете на солнце – заболтались с подругой, загорали – читая книгу, задремали под солнцем и потеряли счет времени, сделали тренировку и катались весь день на велосипеде, работали на участке или стройке весь день, редко заходя в тень. Причин много, результат – ожог кожи и солнечный удар.
Как исправить? - Минимизируйте гипертермическое воздействие на кожные покровы – бывайте в тени, в помещении используйте блэкаут шторы из плотной ткани, носите одежду из легких и натуральных тканей; кондиционер используйте, не превышая разницы в 7 градусов между улицей и помещением. Избегайте нахождения на улице в пик солнечной активности с 12 до 16ч.
2 ошибка - отсутствие правильно подобранного SPF средства и базового увлажнения кожи.
Дерматологический уход сохраняет актуальность в течение всего календарного года, меняются детали ухода за кожей по сезону. Летом коже, тем более с атопией, все также нужны средства, поддерживающие гидролипидную мантию и уменьшающие сухость кожи, а также SPF средства, защищающие кожу от ультрафиолета. Важно: с атопическим дерматитом кожа уже подвержена стрессу и раздражению, поэтому SPF лучше использовать не менее 30 и обязательно без химических фильтров любого поколения, лучше фармацевтические, разработанные для атопичной кожи. Состав выбирать чистый, гипоаллергенный, без отдушек.
Для увлажнения без SPF использовать средства с обессмоленным нафталаном, мочевиной и натуральными маслами, такие как увлажняющий крем, нежное крем-мыло или питательный крем-баттер дерматологической линии Лостерин, которые бережно очищают кожу, имеют легкую текстуру, увлажняют, возвращая коже мягкость, без гормонов и красителей. Подходят для ежедневного применения losterin.ru/sl/ew8bf3
3 ошибка – допускать обезвоживание. Знать свою суточную норму чистой воды и соблюдать – разные вещи, как бегать самостоятельно по утрам в практически любую погоду и смотреть, как бегают другие и мечтать/думать, что бегаешь также.
Все знают, что суточная норма для взрослого человека в среднем: 30 мл на кг веса. Чистой питьевой воды – не минеральной, не газированных или других напитков – воды. Чай, кофе, морсы, соки и минералка сюда не относятся, хотя ВОЗ их учитывает и дает нормы жидкости, а не чисто питьевой воды. Здесь лучше учитывать состояние Вашего здоровья – есть ли дополнительные факторы его отягощающие - отеки, проблемы сосудов и т.д.; Ваш образ жизни, состояние ЖКТ и мочевыделительной системы. Понятно, что при физической нагрузке, особенно интенсивной, организм потеряет больше влаги через потоотделение, поэтому дополнительно к базовой норме можно добавить 500–800 мл. А кому-то может нужно пить меньше в силу индивидуальных особенностей, но главное пить чистую воду ежедневно, а не раз в три дня, и не менее 1 литра воды в сутки.
Самое важное в летний период, особенно, когда на улице выше 25 градусов – соблюдать водно-электролитный баланс, то есть равновесие между объёмом жидкости в организме и концентрацией растворённых в ней электролитов. Отсюда для здорового человека в норме: 1гр соли на 1 литр воды. Но с большой осторожностью и в меньшем количестве людям с артериальной гипертонией.
Хорошо – когда у Вас всегда с собой есть мини-бутылочка питьевой воды - в жару, в транспорте или авто, на велосипеде или пешком. Где застанет Вас жажда, в какой Вы окажитесь ситуации, и будет ли в том месте доступ к воде – вопрос, а вода под рукой в легкой сумочке – отличный вариант.
Если Вы не смотрели фильм «127 часов» – посмотрите, наверняка, хоть на какой-то период Вы приучите себя брать воду с собой и говорить близким о своем местонахождении заранее – до отправки куда-либо. Это безопасности ради – для Вас наверняка – мелочь – а близким приятно, и Вам жизнь сохранит.
Вернемся к воде – в жару – пейте чаще воду – нежели газированные напитки – жажду утолит, и сахар резко не поднимет. Сейчас все чаще встречаются случаи инсулинорезистентности – поэтому не пренебрегайте простыми правилами, стоимость которых гораздо дешевле, чем Вы тратите на сахар, а ценность бесценна.
4 ошибка – частый прием душа летом и частое купание.
Частые душ и купание летом могут дополнительно сушить кожу, особенно если вода жёсткая или хлорированная. Также триггером для кожи станет горячий душ, который многие (как ни странно) практикуют летом, чтобы спастись от жары. Выходя после горячего душа тело, даже в жаркой квартире, наоборот, остывает, давая чувство комфорта и более долгой передышки от жары, нежели от душа холодной водой. Что выбрать? Пробуйте – все индивидуально. Но точно не советуем экспериментировать с контрастами - температуру воды лучше выбрать теплую, комфортную для атопичной кожи, ведь ей нужен бережный уход, чтобы избежать дополнительного раздражения.
Что делать:
После контакта с водой кожу лучше мягко промокнуть кожу полотенцем, без растирания, и увлажнить. Для очищения и увлажнения используйте мягкие средства без агрессивных ПАВ, выбирайте натуральный состав. Рассмотрите для себя средства на основе обессмоленной нафталановой нефти Лостерин losterin.ru/sl/ew8bf3
5 ошибка – пускать на самотек то, чем можете управлять - во благо своего здорового самочувствия.
Отслеживайте, какие внешние раздражители вызывают у Вас сухость кожи, насколько ваша кожа фоточувствительна. Триггеры и реакции на них у всех индивидуальны – будьте к себе бережны – отследите, что усиливает сухость, зуд, покраснение и стянутость кожи именно у Вас.
Что сделать? - Устранить самостоятельно эти причины для наилучшего самочувствия или обратиться за помощью к специалисту.
Дополнительно: выбирайте текстуры, которые комфортны в жару, без утяжеления для кожи. Подберите ежедневный уход и SPF средства под свой тип кожи в соответствии с сезоном и Вашей индивидуальностью - используйте регулярно, не бросайте уход. Выбирайте проверенных производителей. Проконсультируйтесь со специалистом, что подходит именно Вам.
Летом многим удобнее более лёгкие текстуры кремов, без потери своих полезных свойств для кожи. Проверяйте на логтевом сгибе, чтобы средство не вызывало дополнительного раздражения. Рассмотрите крем Лостерин без гормонов и красителей, который имеет легкую текстуру, быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Если кожа очень сухая – используйте на ночь питательный крем-баттер, он чуть плотнее, но также приятен в использовании и хорошо напитает вашу кожу за ночь.
Напишите в комментариях, что летом больше всего мешает вашей коже чувствовать себя комфортно?
Подписывайтесь на наш канал Дзен и группу Лостерин в контакте - losterin.ru/sl/0u7x4e - здесь мы делимся понятными материалами о коже, уходе и сезонных особенностях.
Если тема Вам близка и знакома – поделитесь этой статьей - возможно, это окажет кому-то поддержку и поможет пересмотреть свои привычки в летнее время.